本书所获赞誉

• 📌 “这是社会思想的一部里程碑式著作，堪与亚当·史密斯的《国富论》和西格蒙德·弗洛伊德的《梦的解析》相媲美。”——纳西姆·塔勒布，《黑天鹅》一书作者
  • ⏱ 2025-03-29 21:25:46

序言

• 📌 请思考字母K。请问字母K是更多地出现在单词的首字母位置上还是第三个字母位置上？玩拼字游戏的人都知道，想起以某个字母开头的单词要比想起它在第三个字母位置上的单词容易得多。字母表中任何一个字母都适用于此法则。因此我们料到，尽管有些字母（比如K、L、N、R、V）出现在第三个字母位置上的频率更高，但是被调查对象的回答肯定会夸大所有字母出现在单词首字母位置上的频率。这种情形再一次表明，对经验法则的依赖必然会导致人们判断时的成见。例如，我曾一度认为通奸在政客中较普遍，在医生或律师中则没那么多见，但我最近对此产生了怀疑。我甚至曾为原来的那个“事实”作出若干解释，包括权力的催情效果、出门在外受到的诱惑等。而我最终意识到，政客的过错只不过更容易被曝光而已，而医生和律师的过错却少有人报道。我的直觉印象可以完全归咎于记者对主题的选择和我对可得性法则的依赖。

  • ⏱ 2024-06-02 22:28:11

• 📌 发法皆可成为直觉性判断和决策的选择依据。心理学家加里·克莱因(Gary Klein)曾讲过一个故事：一支消防队进入一座房屋，屋子里的厨房着火了。他们刚开始用水管浇厨房，指挥官喊道：“全部撤离！”其实他自己也不知道为什么要这样做。在消防员全部撤离的一刹那，厨房的地板轰然塌陷。事后指挥官才回想自己曾意识到这场火并不大，但他的耳朵特别烤得慌。这些他所谓的“对危险的第六感”闪进他的脑海，虽然不知道哪里不对劲儿，但他知道情况不妙。最后大家才知道这场火灾的火源根本不是厨房，而是消防员脚下的地下室。

  • ⏱ 2024-06-02 22:29:36

• 📌 我们都听过一些关于专家的直觉的故事：比如某位象棋大师路过街边棋局，无须驻足观看就知道“白方三步之内将杀”；又如某位医生只需一瞥便能作出全面的诊断。专家式直觉像谜一样吸引着我们，但它们不是谜。我们每个人每天都会多次表现出很强的直觉能力。大多数人在接电话时听到第一个词就能感知对方是否生气了；刚进门就能发现自己是大家谈论的对象；对细微的信号能迅速做出反应，断定旁边车道上的汽车司机正处于危险中。我们日常的直觉能力并不逊于一位经验丰富的消防员或者医生，只是无处施展罢了。

  • ⏱ 2025-03-29 21:27:27

• 📌 一个两岁的小孩看到一只狗时会说“小狗狗”，这没什么好大惊小怪的，因为我们已经对孩子认识事物并叫出很多事物名字这种“奇迹”习以为常了。西蒙认为灵性的直觉所创造的“奇迹”也是如此，不值得大惊小怪。如果专家在新情境中能察觉熟悉的因素，并且采取十分得体的做法来顺应这种情境，这便是正确的直觉。在喊出“小狗狗”的同时，孩子的大脑中就会出现正确的直觉性判断。

  • ⏱ 2025-03-29 21:27:57

第1章 一张愤怒的脸和一道乘法题

• 📌 按部就班的运算过程便是慢思考。首先，你会从记忆中重新提取读书时所学的乘法相关知识，然后加以运用。这个过程不容易，你得记住很多内容，你要知道自己算到哪一步了，知道下一步该怎样做，同时还要记住已得到的结果。这个计算过程是脑力工作，需要刻意、努力并且有序地进行——这也是慢思考的一个特征。这种计算不仅是大脑活动，身体也会参与其中，在计算时你的肌肉会紧张，血压会上升，心跳会加速。若在你解决这个问题时，有人在近处看你的眼睛，他会发现你的瞳孔也会扩大。结束计算时——得出正确答案（顺便提一下，答案是408）或是放弃计算都被视为结束计算——你的瞳孔便会恢复到正常大小。

  • ⏱ 2025-03-29 21:29:13

• 📌 ·系统1的运行是无意识且快速的，不怎么费脑力，没有感觉，完全处于自主控制状态。·系统2将注意力转移到需要费脑力的大脑活动上来，例如复杂的运算。系统2的运行通常与行为、选择和专注等主观体验相关联。

  • ⏱ 2025-03-29 21:29:32

• 📌 观看短片的人需要数出白衣球队的传球次数，忽略掉另一队传的球。这个任务比较困难，需要完全投入才行。短片播到一半时，一个套着大猩猩服装的女人出现了，她穿过球场，捶着胸，然后继续走动。这只“猩猩”出现了9秒钟。上万人看了这部短片，其中约有一半人并未注意到有什么异常。之所以这样，是因为这个计数任务——尤其是那个忽略黑衣球队的要求——造成了这种屏蔽。若没有那项任务，所有观看短片的人都会注意到那只“猩

  • ⏱ 2025-03-29 21:31:06

• 📌 通常情况下，你能做出正确的回应，但战胜脑中两种相互冲突的反应会给你造成压力，使你的速度减缓。这便如同经历了一场斗争，斗争双方分别是你打算完成的任务和影响任务完成的自主反应。

  • ⏱ 2025-03-29 21:32:17

• 📌 过分的举动。尽管系统1和系统2是本书的主题，但我必须要澄清一个事实，即两个系统并不是真实存在的，它们只是我杜撰出来的角色。系统1和系统2不是标准意义上的实体，没有错综复杂的组成部分，也不是大脑中某个固定的部位

  • ⏱ 2025-03-29 21:34:38

第2章 电影的主角与配角

• 📌 系统2一个非常重要的才能是它能够处理“多重任务”，它可以提取记忆去执行抑制习惯性反应的指令。考虑以下的任务：数出这一页“的”字出现的次数。这个任务你以前从来没有做过，做起来很难得心应手，但是你的系统2却可以应付得来。着手这个练习并非易事，尽管在练习的过程中你会有所提高，但真正完成这项任务会很吃力。心理学家用“执行控制”来描述多重任务的执行和最终完成，神经系统科学家已经确认了大脑中负责执行功能的主要区域。当有冲突需要平息的时候，其中一部分区域也会活跃起来。另一部分是大脑前额叶，人类的这个区域要比其他灵长类的更为发达，它是与智力密切相关的重要脑区。现在，假设你在看完这一页时，接到了另一个指示：数出下一页有多少个逗号。这项任务更加困难，因为你还要克制住不久前形成的倾向，即将注意力集中在“的”字上。近几十年来，认知心理学家们有很多重大发现，其中一项就是：从一个任务转换到另一个任务上需要付出努力，在时间紧迫的情况下尤其如此。完成加3任务和心算乘法之所以困难，也是因为两项任务都需要快速转换。要完成加3任务，你必须同时在工作记忆中储存好几个数字，并且每个数字都要与一个特定的运行过程相联系：得记住转换完的数字以便稍后说出来，一个数字正在转换中，还有一些数字正等着被转换。当前关于工作记忆的测试要求个人在两个高要求的任务间不停地转换，在记住其中一个结果的同时，还要执行另一个任务。能够很好完成这些测试的人大都能在一般智力测试中取得好成绩。然而，是否能够控制自己的注意力并不是一般智力的衡量标准。要想预测空中交通指挥员和以色列空军飞行员的表现，衡量他们控制注意力的能力比让他们作智力测试更为有效。
  • ⏱ 2024-06-02 22:34:50

第3章 惰性思维与延迟满足的矛盾

• 📌 当人们忙于认知活动时，更有可能作出自私的抉择，会用带有性别歧视的字眼，并在社交场合作出肤浅的评判。记住和重复这些数字会减轻系统2对行为的控制，当然，认知负担不是自我控制减弱的唯一因素。喝几杯酒，或者一夜没睡也会产生同样的结果。早起的人的自我控制力会在晚上受到影响，而夜猫子的自我控制能力则会在早晨受到影响。过多关注自己完成一项任务的结果，就会给其短时记忆增加毫无意义的思想负担，进而影响其整体表现。结论非常明显：自我控制需要集中注意力，需要付出努力。换种说法就是，控制思想和行为是系统2的任务之一。

  • ⏱ 2025-03-29 21:41:44

• 📌 所有的玫瑰都是花。有些花会很快凋谢。因此，有些玫瑰也会很快凋谢。大部分大学生觉得这个推论是合理的。但事实上，这个论证是有问题的，因为玫瑰可能不会很快凋谢

  • ⏱ 2025-03-29 21:48:23

• 📌 他的核心观点是我们应当将理性和智力区分开来。在他看来，肤浅的或者惰性思考是一个反思缺陷，是一个理性错误。这是个引人注目且发人深省的想法。为了论证自己的想法，斯坦诺维奇和他的同事们发现，在某种情况下，球拍和球的问题以及此类问题比传统的智力测验（比如智商测试）更能反映出我们对认知错误的敏感度。关于智力和理性之间的区别是否会引出更多的新发现，时间最终会告知我们答案。

  • ⏱ 2025-03-29 21:50:14

第4章 联想的神奇力量

• 📌 在一秒钟左右的时间里，你就能自主且无意识地完成一件了不起的事。一旦发生了完全出乎意料的事——两个风马牛不相及的简单的词语被放在一起——你的系统1就将这两个词随意联系起来，试图弄清具体情况；还预估了可能会出现（从轻度到中等程度）的危险状况，帮你作好准备去面对这些极有可能会出现的事件，以便为你将来的应对创造条件。同时，系统1还会对过去情形的骇人程度进行评估，为当前的事件发展创造条件。这样你就可以透彻了解过去，从容面对未来了。

  • ⏱ 2024-06-02 22:36:50

• 📌 苏格兰哲学家大卫·休谟(David Hume)将联想的原则缩减为三个：相似性、时空相接以及因果关系。自休谟时代以后，我们对联想的定义发生了巨大变化，但他的三原则仍可作为定义所有联想的基础。

  • ⏱ 2024-06-05 18:43:46

• 📌 到了“运动__”这个词，你可能就会填上“场”字了。我们将此现象称为启动效应，也就是说“喝”这个概念在“汤”之前出现，“运动”先于“场”出现。

  • ⏱ 2025-01-26 23:20:03

• 📌 正如巴奇预料的那样，那些以老年为主题造句子的年轻人比其他人走得要慢得多。这个实验后来成了经典案例。
  这个“佛罗里达效应”包括信息启动的两个阶段。第一，尽管没有人提过“老年”这个词，但上述那组词令人想到了年迈；第二，这些想法催生了一种行为，即缓慢行走，这个行为与老年人相关。所有这一切的发生都是无意识的。

  • ⏱ 2024-06-05 18:43:47

• 📌 在一个专制国家中，到处挂着领袖的肖像不仅能向你传达“老大哥在看着你”的感觉，还会使你逐渐丧失自主的思想和独立的行为能力。
  启动效应的研究证据显示，使人牢记“人终将一死”这一说法能让独裁的主张更得人心，因为在人们恐惧死亡的情况下，独裁的主张会让人心安。

  • ⏱ 2024-06-05 18:41:23

• 📌 当人们感觉自己的心灵受到了玷污，往往也会引发他们清洗自己身体的想法，这种冲动被称为“麦克白效应”。

  • ⏱ 2024-06-05 18:41:49

• 📌 实验开始的第一周（从图底端你可以看到相关信息），有一双睁大的眼睛在盯着来喝茶或咖啡的人，他们投进“诚实盒”的钱的平均值是70便士。第二周，图片上是鲜花，盒子中的钱的平均值少了15便士。这个趋势持续着，凡遇到有鲜花图片的那一周，盒子里的钱数就会减少。从平均水平来看，“眼睛周”时盒子中的钱是“鲜花周”时的3倍。显然，仅仅是一种象征性的监视符号便可促使人们改善自身的行为。

  • ⏱ 2025-03-29 21:52:10

• 📌 几年前，心理学家蒂莫西·威尔逊(Timothy Wilson)曾写过《我们是自己的陌生人》(Strangers to Ourselves)一书。现在你已经认识了自己身体中的那个陌生人，它也许在很多事情上都会为你做主，尽管你几乎从未察觉到它的存在。系统1带给你的各种印象经常会变成你的信念，而且是你作出选择和展开行动的动力源泉。它可以将当下的情形与新近发生的事情联系起来，再结合对近期的各种预期考虑，对发生在你身上或你身边的事作出心照不宣的解释。系统1包含了对这个世界的认知模式，能立即估测哪些事情是正常的，哪些是出人意料的，它是你作出快速直觉性判断的依据，且这种判断十有八九是准确的，而你的所有判断活动几乎都是在这一系统的指引下毫无意识地完成的。然而，系统1也是你直觉中很多系统性错误的根源

  • ⏱ 2024-06-05 18:43:48

第6章 意料之外与情理之中

• 📌 “摩西上方舟时，每种动物各带了多少？”发觉这个问题有问题的人太少了，因而有人将此称为“摩西错觉”。摩西并没有带动物上方舟，带动物上方舟的是诺亚。就像那位往后退的喝汤顾客一样，摩西错觉可以通过常态理论来解释。
  • ⏱ 2025-03-31 20:59:42

第7章 字母“B”与数字“13”

• 📌 如果你赞同一个总统的政见，你可能也会喜爱他的声音及着装。喜爱（或讨厌）某个人就会喜爱（或讨厌）这个人的全部——包括你还没有观察到的方面——这种倾向就叫做光环效应。
  • ⏱ 2025-03-31 21:00:40

第36章 人生如戏

• 📌 由这个观点可以得知，迪耶内和他的学生们也发现了“少即是多”的效应。这个效应清楚地表明，平均（典型）可替代总体。若给原本一直都非常幸福的生命增加5年“还算幸福”的日子，会导致人们对这个生命总体幸福度的评估大幅降低。

  • ⏱ 2025-03-31 21:05:18

• 📌 有关你下次旅行的思考性实验能使你察觉到你对自己的经验自我的态度。
  在假期结束之时，你拍的照片和录像将被全部销毁。
  另外，你会服下一剂药，这剂药会消除你关于这次旅行的所有记忆。
  以上情况对你的假期计划有多大影响？与普通的旅行相比，你会花多少钱在这次旅行上？
  在我还没有正式研究人们对这种情境的反应之前，我曾与他人讨论过，得出的结论是，记忆的消除会大大降低这次体验的价值。有时候，人们对待自己就如对待其他失忆的人一样，他们通过回到曾令自己愉快的地方以增强自己的愉悦感。然而，许多人说他们完全不想去那些地方，这表明他们只关注自己的记忆自我，而且相对于失去记忆的陌生人来说，他们更少关注失去记忆的经验自我。

  • ⏱ 2025-03-31 21:06:29

第37章 你有多幸福？

• 📌 极度的贫穷会增强经验对生活中其他不幸经验的感受。这尤其体现在生病上，生病对于贫穷的人来说会比家道小康的人有更糟糕的感受。位于收入分配前2/3的人中，因为头痛，原本19%说自己忧郁和担忧的个人会增长到38%。而在收入分配最后10%的穷人中忧郁和担心的人则会从38%增加到70%，其基线水平越高，增加的也越多。穷人与其他人的重大区别还体现在离婚和孤独的影响方面。另外，对穷人来说，周末对于经验自我的幸福的有利影响会比其他大多数人小得多。
  • ⏱ 2025-03-31 21:07:23

第38章 思考生活

• 📌 请花几秒钟思考下面的问题：
  你从自己的车上能得到多大快乐？
  你能立刻得到答案，因为你知道自己有多喜爱和欣赏自己的车。你将其替换成了另一个不同的问题：“你在什么时候能从车中得到快乐？”这个问题的答案可能会令你惊奇，但也是简单直接的：当你考虑到自己的车时，你就能从车中得到快乐（或不快）。当然，你也不会常想到自己的车。正常情况下，你平时开车时是不会花很多时间思考自己的车的，你会想一些其他的事情，而你的心情也由你所想的事决定。当你尝试评估自己有多喜爱车时，你实际上回答的是另一个更为具体的问题：“当你考虑自己的车时，你能从车中得到多少快乐？”这个替换导致你忽略了自己很少想起车的事实，这是过程忽视的一种形式。其结果就是聚焦忽略。如果你喜欢自己的车，你就有可能夸大从其中得到的快乐，这会使你在想到当前这辆车的优点或是考虑是否要买辆新车时出现错觉。
  • ⏱ 2025-03-31 21:09:03

结语

• 📌 机构要比个人更容易犯规避错误，因为机构的人多，自然就会思考得很慢，也更有能力按规则行事。机构可以制定和有效使用检查表，还可以深入开展，比如参考类别的预测以及“事前验尸”练习。机构能够鼓励其成员形成一种在靠近雷区时互相留意和提醒的文化，而这种文化的形成一部分是通过为其成员提供一些独特的词汇。无论机构是干什么的，都涉及判断和制定决策，就像是工厂生产产品，每个工厂都应该有保障其产品在最初设计、装配及最后检查时的质量的方法。
  • ⏱ 2025-03-31 21:58:11

附录A 不确定性下的判断：启发法和偏见

• 📌 一年的时间里，每家医院都记录了新生婴儿中男婴比率大于60%的天数。你认为，哪一家医院记录的天数更多？更大的医院(21)更小的医院(21)大致相同（其天数的不同在5%的范围内，53）

  • ⏱ 2025-03-31 22:01:20

• 📌 相反，以样本理论进行分析的话，在小医院里，超过60%的婴儿是男婴的天数肯定应该比大医院的多，因为大样本的男女比率不太可能偏离50%。很明显，这个统计学的基本概念与人类的直觉不相符。

  • ⏱ 2025-03-31 22:01:37

• 📌 误解机会。人们期望由随机过程产生的事件序列能够代表这个过程的基本特征，即使这个序列很短。例如，人们在考虑抛硬币看正反面的问题时，总会觉得其顺序更可能是正——反——正——反——反——正，而不是正——正——正——反——反——反，因为后者并不能体现出抛硬币的公正性。因此，人们期望过程的基本特征不仅表现在整个序列中，还表现在局部的序列中

  • ⏱ 2025-03-31 22:02:30

• 📌 人们普遍将概率视为可进行自我纠正的过程。在这个过程中，某个方向的偏离能引起其相反方向的偏离，以达到恢复平衡的目的。事实上，在概率的结果揭晓之时，偏离并不是被“纠正”了，而只是融为一体了。

  • ⏱ 2025-03-31 22:02:59

附录B 选择、价值以及框架

• 📌 请思考这样一个问题：我们现在面临两种选择，一种是有85%的概率赢得1000美元（15%的概率什么也得不到），一种是肯定会得到800美元。虽然从数学的角度来看，选择冒险会得到更多的好处，但大多数人还是更愿意选择确定的事。赌钱的结果是经权衡

  • ⏱ 2025-03-31 22:08:02

• 📌 后的平均值，这种平均值在计算时会把每种可能的结果进行权衡。在刚提到的问题中，赌一把的结果可表示为0.85×1000+0.15×0=850（美元），这比选择确定的事（肯定会得到800美元）所得到的钱要多。选择确定的事就是风险规避。大体来看，选择确定的事而不是赌一把（所得结果更多或同等）被称为风险规避；不选择确定的事，而愿意赌一把（可能性更小或相等）被称为风险追求。

  • ⏱ 2025-03-31 22:08:10

• 📌 失。损失200美元和100美元的主观价值的区别要比损失1200美元和1100美元的主观价值的区别要大。

  • ⏱ 2025-03-31 22:08:41

• 📌 最终，人们通常在未必有收益的情况下选择风险追求，在未必有损失的情况下选择风险规避。因此，决策权重的特点解释了彩票和保险政策吸引人的原因。

  • ⏱ 2025-04-01 20:23:05

• 📌 某家商店的计算器卖125美元，分店里卖120美元，夹克的售价为15美元。和预期一样，在这个问题的两种说法中，愿意去分店的人数比例大相径庭。结果显示，68%的受试者(N=98)会为了节省5美元（原价15美元的计算器）愿意去分店，但在93名受试者中，只有29%的人愿意为了节省5美元（原价125美元的计算器）跑去分店。这个问题的两种说法在最小账户和综合账户中是相同的，因此，这个发现证明了局部账户的概念

  • ⏱ 2025-04-01 20:24:07

• 📌 问题8(N=200)：设想你想看一场电影，每张票的价格是10美元。入场时，你发现票丢了。座位没有标记，而且票又找不到。
  你愿意花10美元再买一张票吗？
  愿意。(46%)
  不愿意。(54%)
  问题9(N=183)：设想你打算看一场电影，每张票的价格是10美元。入场时，你发现丢了10美元。
  你现在还愿意花10美元买一张票吗？
  愿意。(88%)
  不愿意。(12%)
  对这两个问题的不同回答很能引起人们的兴趣。为什么很多人在丢了票以后不愿意再花10美元，而丢了与票价相当的钱后却愿意再花10美元？我们将这点不同归因于局部账户

  • ⏱ 2025-04-01 20:25:04

读书笔记

第4章 联想的神奇力量

划线评论

📌 这个“佛罗里达效应”包括信息启动的两个阶段。第一，尽管没有人提过“老年”这个词，但上述那组词令人想到了年迈；第二，这些想法催生了一种行为，即缓慢行走，这个行为与老年人相关。所有这一切的发生都是无意识的。 ^225207353-7RJ24QCPn
- 💭 长期接受不良信息，也会影响到我们的行为，所以远离带给我们不良信息的人或者事物，避免弗洛里达效应
- ⏱ 2024-06-05 18:43:48

本书评论

序章 装修的正确打开方式

• 📌 一句得罪人的实话，装修公司设计师、整体厨房设计师、空调新风设计师、定制家具设计师、家具家电的安装师傅以及你家的施工队工长，这些人对你家的一切行为出发点只有两个，赚钱和省事。

  • ⏱ 2024-11-12 22:39:59

• 📌 枯燥乏味，每天都要干的工作。装修对于他们来说，已经没有任何兴奋点和刺激性。你认为这是你未来生活的新家，而在他们的眼里，这不过是今天的第N个活，后面还有N个活急着催图，简单糊弄糊弄就得了，说不定还是个刚入职的实习生正在拿你家来练习CAD软件呢。

  • ⏱ 2024-11-12 22:41:41

• 📌 一个风格的实现需要所有材料（墙、地、天花板、门窗、家具）一齐搭配发力，才能做得统一和好看

  • ⏱ 2024-11-12 22:43:47

• 📌 购买家具前应当扪心自问：我真的需要这些家具吗？经常见到这样的情景：在餐厅打了一组又占地儿又花钱的酒柜，后来才发现自己压根不喝红酒。在客厅打了一整墙的多宝阁和书架，后来发现自己不看书，也没什么值得拿出来摆的装饰物，结果过不了几个月里面就堆满了乱七八糟的杂物和日用品。还有朋友听从了定制厂商的建议，把卧室垫高打了榻榻米，说是能扩大收纳，后来发现压在沉重的床垫底下的柜门其实一次也没打开过。还有一些创意的、多功能的、可折叠的家具，在实际的使用中，只要摊开放平了，就再懒得折叠回去。这些都属于不实用的家具

  • ⏱ 2024-11-12 22:44:34

• 📌 晃瞎眼的吊顶灯池这种浮华土气的灯池流行到家里，大概是起源于KTV。人们装修好面子，喜欢用这件事来证明自己，而吊顶就成了人们炫富和摆场面的重灾区。

  • ⏱ 2024-11-12 22:45:17

装修的本质

• 📌 为了面子的装修是装出来给别人看的，那一定不会是好的装修。炫富式的装修只会满足自己在亲朋好友们第一次来家做客那几个小时的虚荣心，而真正伴随你每天生活的，是这个家实实在在的功能和布局

  • ⏱ 2024-11-12 22:46:14

• 📌 尤其是有刚性需求的功能性产品不能省—隐蔽工程不能省、厨房电器不能省、卫浴花洒不能省、开关插座不能省、五金防臭不能省

  • ⏱ 2024-11-12 22:46:30

• 📌 收纳不是装修的全部，要适当留白。有足够留白的装修才能具备美学价值，满满的柜子只会让人觉得“很能装”。太多的柜子只会让你收纳无数并没什么价值也从来没用过的破烂

  • ⏱ 2024-11-12 22:46:40

• 📌 有东西都收起来，收纳的第一步也是最重要的一步，是扔。在搬家入住前，把常年不用的东西，比如藏污纳垢的洗脚机、只在买时用过一次的酸奶机、鸡肋的锅碗瓢盆等（虽然当初购置它们可能花了不少钱），赠予他人或者直接扔掉

  • ⏱ 2024-11-12 22:46:55

装修三步法

• 📌 装修装的是什么？应当有这样的认识：采光、通风、水暖电的质量要比家具的布局重要；而家具的布局又要比装修风格重要。可悲的是，太多的人乃至太多的设计师，都钻进了视觉的牛角尖里，以为装修等同于风格。而真正的好装修是如何实现的呢？
  • ⏱ 2024-11-12 22:47:44

第1步 空间布局

• 📌 客厅未必一定要墙多长沙发就多长—对着前面的电视机。也许自己未来的家可以是一个能够与亲朋好友围坐在一起聊天交流、读书、听音乐或与孩子玩耍的空间。

  • ⏱ 2024-11-12 22:48:36

• 📌 你还会发现，或许不需要把三居室中的所有房间都装修成卧室（摆上一张床和一组小衣柜）。如果家里长期只有夫妻俩住，把原本是次卧的房间打造成影音室、书房或健身房，说不定更能满足二人世界的高品质生活需求。

  • ⏱ 2024-11-12 22:48:48

厨房

• 📌 而冰箱则不一定非要放进厨房里，还可以考虑将冰箱放在离厨房不远的厨房外部，以节约寸土寸金的厨房面积。
  • ⏱ 2024-11-12 22:58:22

卫生间

• 📌 真正的干湿分区不是通过“淋浴房”这种简单粗暴的方法实现的，而是应当用隔墙、玻璃隔断和门，这些划分空间的工具来达成

  • ⏱ 2024-11-12 23:04:12

• 📌 但在我看来，泡澡舒不舒服，并不在于长度，而是取决于深度（最好达到 50cm）。日式浴缸的特点并不是小，而是深。坐在深深的水里泡澡，肩膀浸泡在热水中，只露出头在水面上，这体验简直如同在家里住上高级温泉酒店一样。

  • ⏱ 2024-11-12 23:05:16

• 📌 把浴缸放到淋浴的正下面，就相当于将浴缸当成一个大型地漏来使用。每次洗澡头发污垢统统掉进浴缸里，使得浴缸变得肮脏不堪，也很难打理，也就再也没兴致去泡澡了。正确的浴缸开启方式是—浴缸和淋浴分离。

  • ⏱ 2024-11-12 23:05:55

• 📌 如果家里卫生间实在太小，实在做不到浴缸和淋浴分离，那么我的建议是，宁可舍弃浴缸，也不要站在浴缸里洗澡。

  • ⏱ 2024-11-12 23:06:22

• 📌 现在的流行做法是，不仅洗衣机要外移，洗脸池也最好移出卫生间。

  • ⏱ 2024-11-12 23:07:03

• 📌 总之，在布局卫生间的时候，可以将脑洞打开。不一定原本在卫生间的东西非放在卫生间不可，可以根据自己家的实际情况，适当将卫生间功能外放。甚至在装修时挪动轻质隔墙，占用一些其他空间的面积，争取把卫生间做大

  • ⏱ 2024-11-12 23:08:53

客厅

• 📌 首先要抛弃以往的惯性思维和传统观念：沙发必须靠墙，客厅越大沙发就越长，客厅就是看电视用的，为了凸显电视的尊贵地位还要在其后弄一堵电视背景墙。
  这些都是让客厅变得没有人情味、无法聚拢家人的做法。
  • ⏱ 2024-11-15 09:14:02

第3步 装修风格

• 📌 新古典风
  简化了线条的古典欧式风，其实就是装修公司给嫌古典欧式太贵的客户推出的低价位档。

  • ⏱ 2024-11-19 09:19:49

• 📌 摒弃小手法。装修时切忌抠小细节。抠这些“小装饰”“小情结”，做出来的装修也会是小里小气的，比如某一个门把手上的小雕花，某一款门上“黄金分割比例”的金属贴条，某一排卫生间瓷砖的花纹或是图案，某一款茶几的金色腿像鹿角一般弯来弯去，等等。
  现在的装修市场展示的样品都充斥着低端审美，为了能够吸引顾客眼球而过于浮夸。所以，在装修和采购的时候，你需要用你强大的意志力来对抗这些市场上的低端审美产品。

  • ⏱ 2024-11-19 09:20:42

主材

• 📌 装修的目的是什么？是打造一个家，一个温馨舒适的家，而不是做出什么花样来。一切与提高生活质量、舒适度、质感无关的东西，都不应该存在于家里。

  • ⏱ 2024-11-19 09:21:46

• 📌 首先不推荐带有图案的窗帘布料，或带有造型的窗帘。其次窗帘杆，也尽量做成隐藏式的，做成窗帘盒或吊顶凹槽，不建议选用造型浮夸的窗帘罗马杆。

  • ⏱ 2024-11-19 09:23:44

家具

• 📌 买简约现代的家具。所谓简约现代的家具，指的就是外形不做过度雕饰，由现代设计师设计的富有美感的家具。与之相对的是，仿照古董做的、过度雕饰的家具。

  • ⏱ 2024-11-19 09:27:34

• 📌 而家具中也有主打基本款的品牌，推荐三个：宜家、无印良品和ZARA HOME。它们三个虽说风格迥异，一个北欧、一个日式、一个轻奢，但都是基本款家具的代言人，每一款家具放在家里都会显得很恰当。

  • ⏱ 2024-11-19 09:27:49

装饰

• 📌 
  酒柜可以有，但首先你得喝酒，还不能是白酒和啤酒，得是红酒才能摆在这个酒柜里。如果你的家里没有这么多红酒的藏酒量，那么并不建议购置酒柜这种非常西方文化的家具。不实用还有很多格子，很容易藏污纳垢。

  • ⏱ 2024-11-19 09:30:14

• 📌 1.分散到各个房间：买了十几盆花全都放阳台养着，是起不到室内装饰作用的，因为这只能算是养花的爱好。如果要用绿植当装饰，那么一定要分散到每个房间去，让每个房间都有绿色。单个房间的植物也不宜过多，一两株即可。

  • ⏱ 2025-03-31 20:51:56

• 📌 植物不宜过小：用十几盆小小的多肉植物也是起不到绿植装饰作用的，反而会显得杂乱。建议用大型植物（如椰子树、芭蕉、虎皮兰等）来创造大面积的绿色效果，然后再用小型植物点缀桌面。

  • ⏱ 2025-03-31 20:52:05

读书笔记

本书评论

推荐序

• 📌 我会跟来访者说，曾有个跟你同龄的女孩，她婚前跟男朋友有过性关系，但她不像你这样痛苦，你知道为什么吗？因为她的思想观念跟你不一样，她说“处女膜是长在我身上的，是属于我的，我想什么时候拿出来用就用，处女膜绝不是我留着献给男人的礼物”。
  • ⏱ 2025-03-29 22:19:02

第1讲 我们都误解了“处女膜”

• 📌 两性生殖器官具有同等重要的生理意义和心理社会意义，但是在我国重男轻女的文化影响下，从婴儿降生时“恭喜您，是个带把儿的”开始，男孩子的生殖器官始终得到积极关注。女孩子的外阴却几乎无人检查，甚至婚前检查时也不会检查女性的阴道，所有人都在保护处女膜的完整性，只有丈夫才能得此殊荣，把自己的女人“开包”，得到妻子的贞洁，从此对她负责。从表面看来，“处女”是如此神圣不可侵犯，女性生殖器官却被圣洁的帽子制约在不能看、不能摸、不能说的状态。

  • ⏱ 2025-03-29 22:20:12

• 📌 目前看来，“真相大白”的时刻还未到来。但是我可以非常负责任地说，除了你自己，没有人能够判断你是否有过性行为。

  • ⏱ 2025-03-29 22:20:54

第2讲 大脑才是最重要的性器官

• 📌 为什么我老婆好不容易同意有一次性生活，她居然还能在过程中嗑瓜子，而且这都形成一种习惯了。我要是想和她过性生活，就必须忍受她嗑瓜子，而且她还不断催促我快点结束。”

  • ⏱ 2025-03-29 22:21:31

• 📌 《查泰莱夫人的情人》一书中有这样的情节：查泰莱爵士因伤导致截瘫，腰以下感觉运动功能都丧失了。他渴望拥有自己的孩子，听说电刺激尾椎处的神经中枢可以让男性勃起并射精，就找来医生在家中尝试这样的电刺激，但是以失败告终。电刺激男性的勃起中枢可以实现勃起，但截瘫患者只能看到自己勃起，勃起时应该有的阴茎的感觉上传不到大脑，患者不能产生相应的心理感受，这让高傲的爵士完全无法接受，感到痛苦异常。虽然这是小说里的情节，但是它说明了大脑感觉的重要作用。男性的大脑对自己勃起、性交、

  • ⏱ 2025-03-29 22:22:28

• 📌 射精的感受和认知，决定了他们性愉悦与否。与男性相比，女性阴道湿润的反应很隐蔽，而且这种反应也不像男性那样强烈。如果女性对这种感觉是羞涩的，是躲闪的，甚至是压抑的，真的就会让自己感觉不到反应。但如果女性大脑里的性爱闸门开启了，而且面对的男性是自己非常心仪的，那性生活中的刺激女性也会往正面放大。比如，你非常喜欢的一个男生吻你，牵你的手，搂你的腰，你可能会给这样的行为赋予丰富的浪漫的意味。你会特别享受，特别有爱的感觉。如果这个男性是你非常拒绝的，那所有的这些感受就全部关闭了。与这样的男性发生性行为，你会觉得是一种侵犯，一点都不享受，甚至会感觉痛苦，你会用身体肌肉的收缩来反抗。

  • ⏱ 2025-03-29 22:22:46

第3讲 对自己身材不满的背后

• 📌 一个男人在第一次约会之后再主动约你，就说明你在视觉这方面基本是过关的。所以，只要有第二次、第三次见面，你就要相信最起码在外观上，对方对你已经基本满意了。有的人可能会问，情到浓时发生性关系，或者婚后发生性关系，那时候丑媳妇也得见公婆，我的身体得暴露在他面前，怎么办？其一，身材完美的人几乎是不存在的。其二，萝卜白菜各有所爱。你特别在意的平胸，可能在你的爱人看来不是问题，他可能特别喜欢你的皮肤
  • ⏱ 2025-03-29 22:24:18

第4讲 如何面对“我想要”的本能欲望

• 📌 一般来说，女性在三十岁之后，对身体接触、直接的性刺激的需求会越来越明显，到四十岁左右会到达巅峰，并且，高峰期可以持续很

  • ⏱ 2025-03-29 22:24:51

• 📌 她腹痛的真相其实是，性污名化的观念深入她的内心，但她又有着正常的性需求，一旦这个需求冒出来，她就会厌恶自己，所以她努力压抑性欲望。而欲望不是压下去就没了，反而会愈演愈烈，以至于听到生殖方面的字眼她都会有反应，为了进一步压抑自己的欲望，她只能坚决否认自己的反应是性反应，大脑于是把这种反应定义为奇怪的腹痛。

  • ⏱ 2025-03-29 22:25:29

第5讲 身体会给你发信号

• 📌 男士香水是男性喷在自己身上吸引女性的，女士香水是女性喷在自己身上吸引男性的
  • ⏱ 2025-03-29 22:25:49

第6讲 有时候你可能特别想抱抱

• 📌 人类最大的性器官可能被我们忽视了，那就是皮肤。

  • ⏱ 2025-03-29 22:26:05

• 📌 所以你看，没有女性会拒绝亲吻、拥抱、抚摸，很多女性都会觉得这些都是特别好的前戏。性生活中，当女性还没有感觉的时候，男性给予这样一些刺激，女性的欲望可能就会被激发出来。

  • ⏱ 2025-03-29 22:26:29

第7讲 放下担忧，一个人也能享受

• 📌 成年女性其实可以有很多自慰的方式，比如借助于手或者性玩具等。但是，显而易见，这样的自慰方式都不如夹腿来得隐秘。
  • ⏱ 2025-03-29 22:27:36

第8讲 性和爱能分开吗

• 📌 有研究显示，女性从色情影片中识别和回忆更多的是爱情片段，而男性则更容易识别和回忆性爱片段，性生活满意度越高的女性识别爱情片段的能力越强。研究者认为，原因可能是这些女性生活中的爱情和影片中的情节类似。根据这些研究结果来分析，改善女性性功能，最根本的出发点应该是改善主观性唤起。因此让女性感受到更多性与爱的美好体验，是非常关键且十分重要的。换句话说，女性对性的体验的要求是很高的。
  • ⏱ 2025-03-29 22:28:03

第9讲 调整心态，你需要正视性

• 📌 而这种拒绝不仅扫男性的兴，也挺扫自己的兴的。每个人都希望约会时有个浪漫的开始，还有个浪漫的结尾，这样才能把感情推得更近，才有那种想要结婚天天在一起的冲动。不同的是，女性在感觉不舒服的时候，还有那么一点点心理上的慰藉，“我把持住了，没这么快就给他，我还是有主动权的，不能这么快就失去主动权”

  • ⏱ 2025-03-29 22:28:49

• 📌 “上床死”原因分析有很多女孩可能都听过姐妹的告诫：“千万别那么早上床，上床以后他就不会像以前那样追着你哄着你了，后面玩腻了，他就不跟你结婚了，所以一定要越晚上床越好。”这种观点我觉得是值得推敲的

  • ⏱ 2025-03-29 22:29:17

• 📌 女性在跟男性发生性关系后，心态特别容易发生变化。受中国几千年封建文化的影响，女性把自己物化，男性也把女性物化了。有的男性觉得上床之后，就是自己的女人了，无论如何都不能抛弃她，她再怎么作再怎么不好，都是给了自己了。

  • ⏱ 2025-03-29 22:29:35

第10讲 身体出轨或精神出轨，哪个是爱的底线

• 📌 就像一个人非常重视饮食健康，但并不喜欢研究美食的做法，也不热衷于品尝美味佳肴，虽然他的食谱很健康，但不好吃，长期跟他一起用餐的人会觉得味如嚼蜡，一旦有机会，肯定想溜出去自己饱餐一顿。
  • ⏱ 2025-03-29 22:30:51

第13讲 关于高潮体验

• 📌 我们可不可以在性生活的时候，用手、口及其他方式来刺激阴蒂头，帮助女性达到性高潮？当然可以。很多人之所以不这样做，不是因为想象力不够，就是因为思想观念被禁锢了。就像吃饭就得拿勺子或者筷子，用叉子就显得特别不伦不类。如果连餐具都不用，直接用手抓着吃，那就像是野人，别人也会看不起你。

  • ⏱ 2025-03-29 22:31:46

• 📌 说到底，其实条条大路通阴蒂头。只要它兴奋了，你就能体会到高潮。有的女性看到这里，可能会反思：怪不得爱抚的时候伴侣刺激我的阴蒂，我感觉挺好的，一插入反而完全没有感觉了。这就是因为男性插入之后不能让你的阴蒂头进一步兴奋。况且有不少女性在被插入的瞬间还会感觉疼痛，兴奋的感觉会立马中断

  • ⏱ 2025-03-29 22:32:42

第14讲 当欲望不同频

• 📌 性生活，一般是先有感觉的人去引诱还没有感觉或者感觉没有那么强烈的人，不管这个人是男性还是女性，都可以发起。当然我们也不能够期待主动发起后，对方就必须回应，因为你饿了，不一定代表对方也饿。

  • ⏱ 2025-03-29 22:34:30

• 📌 很多女性其实并不是不想，但就是期待男性能主动来证明自己有魅力，不到万不得已，她们就不想表现出自己的欲望。

  • ⏱ 2025-03-29 22:34:52

• 📌 女性是非常喜欢男性长时间爱抚自己的，但不是只碰重点部位，那些重点部位是女性在身体和欲望被唤醒之后才想被触碰的。如果男性火烧眉毛直接去碰重点部位，女性就会感觉不舒服

  • ⏱ 2025-03-29 22:35:34

第22讲 女性角色有哪些影响

• 📌 有的女性能跟男性搭伙过日子，利用自己非常厌恶的女性生理优势控制男性（比如男人贪恋的大胸、性感的 S 形身材、靓丽的形象、有生殖能力的女性生殖器官等），还要讨伐男性如何对不起自己，这就是怨妇心态了。

  • ⏱ 2025-03-29 22:39:23

• 📌 我们再看，男女交往的过程中，在沟通的问题上谁主动。比方说结婚、办婚礼这件事情，在沟通的时候，很多女孩子的家长都会说，女孩绝对不能先提这些事情，提了就被动了，一定得让男方主动说，结婚之前失去主动权，结婚之后就没有翻盘的可能，等等。这里面是不是存在着严重的男女不平等，为什么一定要男性先说呢？为什么女性不能主动表达自己的想法呢？女性在争取属于自己的两性权利时，永远都在被扯后腿。

  • ⏱ 2025-03-29 22:40:00

读书笔记

本书评论

2

• 📌 几天后，早已打定主意离职的他，趁同事不备，从公司金库内盗取了60多万存款。而管这笔账的，正是当时嘲讽他的二人之一。一来，算成功报复；二来，他真的想钱想疯了。詹恩贵也没想到偷钱竟这么容易，卷款便逃窜到了湖北。结果还没想好怎么花出去，公安已追查到了他。念及是初犯，且认罪态度良好，法院只判了五年。在狱中詹恩贵表现也很积极，很快就被提前释放了。

  • ⏱ 2025-03-29 21:54:37

• 📌 工作单位偏是偏了些，但对一个刑满释放人员来讲，还要啥自行车啊……虽然没正经干过一天出纳，可詹恩贵觉得，自己以前跑业务成天跟出纳打交道，这活儿自己也能干。为了应付，他还临时搞了本《出纳实战指南》，花了三天功夫粗啃了一遍。就这样，“肖利锐”来到了四川，靠着全套假证，竟真的顺利应聘上岗了。不得不说，此人确实是个搞财务的天选之子，刚上手两天，就已经应付自如，完全没有新手的生涩。

  • ⏱ 2025-03-29 21:55:23

• 📌 他想了一宿，终于想到了一个点子，来搪塞他人的质疑。转天，他便在网上买了一把高仿的奔驰车钥匙，上班时便假意丢在桌上显眼处。又买了个A货的LV钱包，里面塞了一沓百元钞，动不动就掏出来显摆下，顺道帮同事买买单。

  • ⏱ 2025-03-29 21:56:37

• 📌 想了一宿，终于想到了一个点子，来搪塞他人的质疑。转天，他便在网上买了一把高仿的奔驰车钥匙，上班时便假意丢在桌上显眼处。又买了个A货的LV钱包，里面塞了一沓百元钞，动不动就掏出来显摆下，顺道帮同事买买单。

  • ⏱ 2025-03-29 21:56:25

3

• 📌 这个肖利锐完全就是个隐形人……他的身份全是假的，真正的肖利锐好端端呆在云南昆明，甚至从来没去过四川。根据通话记录，民警又联系上了吕梅。结果发现，女孩中的王晓磊，也是个假身份。真正的王晓磊确实是个北京人，但根本不是啥富二代。往下再查，更是不得了……这个“隐形人”，手上居然有十几张假身份证。就靠着这些假证，他前后在巴中市内多家银行开设了私人账户。盗取的704万现金，也是打到了这十几个账户上。然后，此人租了一台小轿车，自备蛇皮袋，挨家挨户上各家银行取钱，愣是把全部的700多万一扫而空！多名银行员工都说，取款者极为淡定从容，全无一丝慌乱，加上人家手中又有伪造领导签字的文件，还带着单位公章和专用的密码机。三样手续齐全，因此前后十几家银行，愣是没一家起过疑……

  • ⏱ 2025-03-29 21:58:13

• 📌 当得知此人只有初中文凭时，干警们无不大吃了一惊。考虑到此人作案手法之娴熟，前后几乎毫无破绽，心思缜密如斯，专案组给出的案犯侧写，全部是奔着高学历、高智商犯罪去的。

  • ⏱ 2025-03-29 21:59:02

• 📌 2013年4月，在青岛的一间出租公寓内，逃亡两年的詹恩贵终于落网了。彼时的他，化名李正中，在城阳区某建筑公司上班。——依然是领导口中的“优秀员工”，同事口中的“特好处的好工友”。在他随身携带的公文包中，民警们居然翻出了4、50张身份证和银行卡……别的不说，单是能把这些人名，外加身份、地址信息等整理得井井有条，全部记在脑中，跟人交接时分毫不乱，那也妥妥是个人力资源管理大师了……

  • ⏱ 2025-03-29 21:59:43

4

• 📌 狱警们观察到，此人除了正常的劳动改造外，一闲下来，就拿出那本书翻看，还弄个铅笔做做记录。他们这才意识到，这个人是来真的……这种积极的态度，也确实是监狱的一股清风，后来连监狱长都听说了詹恩贵的事例，还亲自号召其他服刑人员向他学习。显然，这不是想学就能学得来的。年复一年，詹恩贵简直像玩命一样学习，从会计基础、到高级会计，再到企业管理知识，后面又补了法律知识。由于长期做记录笔耕不辍，他还练就了一手好字。甚至被选中参加当地服刑人员的硬笔书法比赛，拿了个二等奖。

  • ⏱ 2025-03-29 22:01:46

• 📌 出狱不久，他便通过网络信息，找到了一个售卖用户资料的黑产网店，花了重金买了一大份资料。手握着上千人的个人信息，通过反复对比，詹恩贵锁定了其中一个。此人叫做索南，年纪和自己相仿，人大高材生，念的也是会计学专业，还是本硕连读，目前的身份是注册会计师，曾在全国知名的建筑国企任财务负责人，财务经验丰富。当然，还有最关键的一点，这个索南和他自己，长得简直一个模子出来的……

  • ⏱ 2025-03-29 22:02:26

• 📌 身份证、毕业证书、会计师资格证……全部找人精心制作了一遍，就连护照都做了一份。放美剧里，简直堪比FBI给特工包装一套假身份。手握这么一套华丽丽的伪装，詹恩贵又进入了社招市场，在各大招聘APP上疯狂投简历。

  • ⏱ 2025-03-29 22:02:35

5

• 📌 ——詹恩贵自知那份假毕业证根本过不了学信网审核，便谎称此前面试中不小心遗失了，这几天正打算补办。再问到注会证怎么也没有，他又辩解说，证件挂靠在上家单位，还没来得及解约。虽然产生了一丝疑虑，但此时的孙建，已经被眼前这位人大高材生的专业性和渊博的知识所折服，一门心思想将其纳入麾下。于是，他亲自拍板松了口子，网开一面，把“索南”签了下来

  • ⏱ 2025-03-29 22:04:00

• 📌 就这样，半个月前，还吃着牢饭，只能靠织包赚点儿劳务报酬；半个月后，居然进了私企管理层，月薪两万多。这前后反差，只怕是小说都不敢这么写……

  • ⏱ 2025-03-29 22:04:07

• 📌 索哥，下回别打专车唻，浪费钱。你不住金陵中环嘛，刚好我家顺路，早上顺道接你来单位就是唻！”詹恩贵本想婉拒，但又唯恐对方是在试探他，只好答应下来。而事实上，他就住在江宁区一个破旧出租屋里，距离公司还不到两站路。为了圆谎，只能每天早起，挤40分钟的地铁大老远去到新街口，再跑去金陵中环小区门口，装成刚睡醒出门的样子，等这位女同事开车来接他……更离谱的是，他这么一干就坚持了好几个月，风雨无阻。单从这一点上，也能看出这人确实不是个泛泛之辈。

  • ⏱ 2025-03-29 22:05:54

6

• 📌 私底下聚餐，“索哥”动不动就偷偷把单结了。逢年过节，还在工作群里给大伙儿发大红包。遇到哪个同事电脑坏了，他捣鼓几下就修好了。公司数据库出问题了，“索哥”一出马，没过多久也恢复了。就连办公椅坏了，“索哥”拎着扳手就上，还真就给修好了…
  • ⏱ 2025-03-29 22:06:52

7

• 📌 2020年1月24日除夕这天，公司已经放假，四处一片空空荡荡。詹恩贵却提出加班，说要趁着年前最后再处理几个事情。独自来公司忙了大半天后，临近傍晚，他在工作群里发了个通知：“明天起本人将陪同女友赴英国度假，年后会推迟几天回来上班。期间我会保持信息通畅，如有急事可直接联系。”看着一片祝贺他玩得开心的留言，詹恩贵暗自窃喜。任谁都不会想到，他这一天作了多大的恶……

  • ⏱ 2025-03-29 22:07:49

• 📌 更讽刺的是，远在北京的真“索南”了解前因后果之后，直接半开玩笑来了一句：“我还真没他这么大的本事……”这让警方很是好奇：这位水平比李逵还高的李鬼，究竟是谁呢？

  • ⏱ 2025-03-29 22:09:11

• 📌 并通过比对，锁定了疑犯的身份：刚出狱一年多的前科人员，詹恩贵。正在逃亡的他也不会想到，自己献的一次殷勤，居然百密一疏留下了破绽。此时詹恩贵已经人在广州，并已将那笔1900万元巨款转移到了他早先备好的一个皮包公司账下。而这家公司的注册法人，是他网上找到的两个大学生。抵达广州后，他便联系上两个大学生，将这些钱悉数取出。分走少许后，将剩下的钱尽数兑换成了大额美元和欧元，并装进一个大号行李箱，一路避开监控前往深圳，准备溜出境

  • ⏱ 2025-03-29 22:09:55

• 📌 在他屋内的行李箱内，警方将1900万几乎完好无损地追回，并全数返回给了孙建的公司。更魔幻的是，因为疫情期间外汇变化，这笔钱兑换成人民币后，居然升值到了1960万……相当于短短11天，公司不但没亏，还净赚了60万。

  • ⏱ 2025-03-29 22:11:02

• 📌 追回钱款的孙建感谢警方之后，居然放出话来：“这詹恩贵是个能人啊，他要是出狱后愿意悔改，我还想再聘用他！”

  • ⏱ 2025-03-29 22:11:15

读书笔记

本书评论

为什么理科比文科更适合自学？

• 📌 在文科中，一切都是主观的。归根结底，在文科中不存在对错之分。当然，你可以学习“正确的”笔触或者“正确的”校准摄像机的方法，但你并非一定要使用某种严格的方式来创作一件合宜的艺术品。如果文科的目标是唤起一种情感（情感是主观的），那么实现这个目标就有无数途径。

  • ⏱ 2025-03-28 10:14:39

• 📌 因此，对于一名自学者来说，学习客观的理科课程可能尤为合适。

  • ⏱ 2025-03-28 10:14:47

第2章 4项信息处理能力训练，把知识吃透 想要发展硬实力，先掌握学习的软技能

• 📌 在读到这本考古专业书第一章的结尾时，乔治已经感到心力交瘁了，因为他没有思考过自己读的任何内容。他不知道其中的意思，也不明白为什么这些内容很重要。他只是硬着头皮一段接一段地读下去，却固执地拒绝查词典。他还是相对较快地读完了第一章，但再也没有兴趣读第二章了。这太让人沮丧了。于是乔治又挑了另一本书来读，但这次的经历和之前的一模一样。
  乔治认为，所有这一切都是一个信号，暗示他自己不是学考古的料。他下定决心完全不再学习考古了。

  • ⏱ 2025-03-28 10:16:07

• 📌 他自学考古学的失败在于他对自己天生能力的期望以及他对新知识和阅读材料的反应。他也许很聪明，但他的聪明并不显现在考古这个领域。当他没能迅速读懂考古学时，他以为这是自己个人的失败。但他的失败仅仅在于他试图以读少年小说的方式来读知识全书，或者说，像学习高中所有知识那样来学考古。他没有制定计划，也没有做好自学的准备。

  • ⏱ 2025-03-28 10:16:16

SQ3R法：跳出“预习—复习”的旧循环

• 📌 SQ3R法：跳出“预习—复习”的旧循环

  • ⏱ 2025-03-28 10:16:35

• 📌 这种方法简称为SQ3R法，其名字来源于它的5个组成部分的英文首字母缩写。这5个组成部分是：
  调查（Survey）
  提问（Question）
  阅读（Read）
  背诵（Recite）
  复习（Review）
  调查 SQ3R法的第一阶段是对将要阅读的内容进行总体了解。

  • ⏱ 2025-03-28 10:16:54

• 📌 这就好比开始自驾游之前你要查看一下整个地图。也许你此刻并不需要所有的知识，但是，从总体上理解每一个组成部分，了解它们以什么样的方式结合在一起，有助于你处理小细节并且在陷入困境时尽快摆脱。即使你感到困惑，通常也知道自己要朝什么方向前进。
  在SQ3R法中，调查意味着研究书籍的结构：书名、引言或序言、章标题和节标题的主副标题。

  • ⏱ 2025-03-28 10:17:15

• 📌 除了书籍之外，你还应当研究某门学科中所有重要的概念。如果你无法在书籍的目录中找到这些概念，那就需要你自己将它们列举出来。

  • ⏱ 2025-03-28 10:17:25

• 📌 提问 在SQ3R法的第二阶段中，你依然不用进行深刻的研究，但是在提问阶段，你要做得比之前更深入一些，让大脑更好地做准备，去关注你正在阅读的材料并运用它们。你应该稍微仔细地了解正在阅读的这本书的结构，提出一些你想要回答的问题，或者设定你想要达到的目标。

  • ⏱ 2025-03-28 10:17:35

• 📌 这一阶段是大多数人试图开始但最终失败的地方，因为他们缺乏研究基础，却抱着不合理的期望去回答问题。

  • ⏱ 2025-03-28 10:17:52

• 📌 这意味着你必须放慢速度，而且是大幅度放慢。对材料和你自己都要有耐心。如果文章很难理解，就以极慢的速度阅读。如果你没有把某个部分掌握得一清二楚，先停下来，从头再读一遍。这跟你读一本让你手不释卷、引人入胜的小说是不一样的。你正在阅读的信息可能是密集的，所以要慢慢地、聚精会神地读，一次只读一个小节

  • ⏱ 2025-03-28 10:18:03

• 📌 背诵 这一阶段对于处理你正在学习的信息至关重要，也是为学习而阅读和为娱乐而阅读之间的最大区别。现在你已经熟悉了学习材料，因此背诵阶段的目的就是重新调整思绪和注意力，使思想更加集中，并在学习过程中更加全身心地投入。换句话说，这一步是关于文字背诵的。

  • ⏱ 2025-03-28 10:18:22

康奈尔笔记法：记下思考“漏洞”

• 📌 将一张用于手写的笔记纸片（手写是关键）从中间分成左右两栏，使右栏的大小约为左栏的两倍。将右栏标记为“注释”（Notes），左栏标记为“提示”（Cues）。在页面底部留出几英寸（1英寸=2.54厘米）的空白，并将该部分标记为“摘要”（Summary）。

  • ⏱ 2025-03-28 10:18:49

• 📌 现在，笔记纸片上有了三个不同的部分，但你首先只在右栏的“注释”中做笔记。在这里，你可以对宏大的概念进行正常的记录，并且尽可能简洁地提供它的细节。你需要在这里写下你在彻底评估自己正在学习的内容时所需要的全部东西。一定要在各个要点的中间留出一些空间，以便你能在读到后面的要点时填写更多细节和说明。你还可以画一些图表，必要时做一张列表，尽最大努力去掌握重要的内容。

  • ⏱ 2025-03-28 10:19:08

• 📌 在开始做笔记时，不必总是想着组织信息或突出重点。把你听到的、读到的和手头学到的写下来，将其尽可能完整地描绘成一幅图画。在右栏中多做记录，因为此时你只想捕捉信息。做笔记时不要区别对待，因为等到你再读一遍笔记时，就会明白什么是必要和重要的。

  • ⏱ 2025-03-28 10:19:16

• 📌 把5句普通的笔记变成1～2句带重要观点和论据的句子。想象一下这样一幅画面：左边是一组有组织的语言，简要概括所有内容，而右边是一堆乱七八糟的文字。因此到了这一步，你已经达到了我们之前提到的做笔记的第二阶段。你已经比平时的水平提高了一个层次，并且可能已经快速浏览了笔记纸片的内容，马上知道笔记是关于什么的。

  • ⏱ 2025-03-28 10:20:04

• 📌 最后，在填好了“注释”和“提示”之后，转到底部的“摘要”栏。
  在“摘要”栏里，你要试着将刚才做的所有笔记概括为几个最主要的观点和陈述，其内容只有几条重要的事实支撑或者对某一规则的例外情况所做的说明。你要用尽可能简洁的语言概括尽可能多的内容，因为当你在审阅笔记时，你希望的是能够快速理解所学材料，而不是一遍又一遍地解构和分析所学内容。

  • ⏱ 2025-03-28 10:20:09

自我解释法：填补知识盲点

• 📌 比如，他们会问：“为什么云在雨里不控制着雨呢？”“为什么云落到地面上之后，不能保持像天上那样的形状呢？”“为什么晴天的云不让雨落下去呢？”
  是的，这些问题可能会让大人感到无聊，但它们反映了孩子们对确定答案的无尽好奇。这是他们的天性。（当然，对于父母来说，他们会更早地拥有类似的经验。

  • ⏱ 2025-03-28 10:20:49

• 📌 问“为什么”比问“是什么”更重要，后者主要与识别和记忆的性质有关。提出几个“为什么”的问题，能让人们更好地理解特定主题的元素和原因。
  我们可以记住一朵花的所有部分，如花瓣、雄蕊、雌蕊、花托，诸如此类，但名字本身对我们来说毫无意义。我们必须问，花的每一部分都有些什么功能，以及为什么这种功能与花期息息相关。

  • ⏱ 2025-03-28 10:21:08

• 📌 仔细询问的重点是确保你的理解没有漏洞。如果你能经得住自己的询问，那就很可能挺过测验和考试，并且能够应别人的要求来教导他们。你可以从新闻提问法开始，即所谓的5W1H：谁（who）、什么事（what）、在哪里（where）、什么时候（when）、为什么（why）、事情怎么发展（how），然后转向事件前后的背景（这是如何发生的，之后又发生了什么），以便更好、更全面地开始理解所学内容。

  • ⏱ 2025-03-28 10:21:40

• 📌 仔细询问是一种自我解释的方法。你是在测试自己，然后把自己放在是否能够回答这些问题的现场。你应当能够理解，这种方式将让你明白自己在哪个方面缺乏理解，以及在哪个方面没有掌握足够多的事实。拥有知识当然对学习很重要，但有的时候，在所学的知识中扫除盲点也同样重要。

  • ⏱ 2025-03-28 10:21:45

费曼学习法：“只要我不能创造的，我就还不理解”

• 📌 费曼学习法：“只要我不能创造的，我就还不理解”

  • ⏱ 2025-03-28 10:25:45

• 📌 费曼技巧（Feynman technique）以诺贝尔奖得主、物理学家理查德·费曼（Richard Feynman）的名字命名，是另一种进行自我探讨的方式。费曼被称为“伟大的解说员”，他能够为几乎所有人清楚地阐述量子物理等深奥的话题，因而备受尊敬。大卫·古德斯坦（David Goodstein）在《费曼失落的讲座》（Feynman’s Lost Lecture）一文中写道，费曼为自己能够使用最简单的语言解释最复杂的概念而感到自豪

  • ⏱ 2025-03-28 10:25:57

• 📌 世界上最擅长思考的人长久以来在用的一个窍门就是简化——用小孩子都能听懂的语言解释事物。

  • ⏱ 2025-03-28 10:26:04

• 📌 如果你觉得你的解释冗长累赘、漫无边际或者拖沓含糊，那么你可能并没有像你所想的那样紧扣主题。

  • ⏱ 2025-03-28 10:26:36

• 📌 费曼学习法是这样一种方法，它能让你快速发现你实际上知道的和你以为自己知道的东西，它能够帮助你巩固知识库。当你不断向自己解释概念并简化自己的解释，却发现自己解释不清而且无法简化时，你就会明白你所知道的并不像想象的那么多。

  • ⏱ 2025-03-28 10:26:22

学习高手乔飞解读 你我都是费曼学习法的践行者

• 📌 这次考试给我的震撼远不止一个令人失望的成绩；它让一个少年忽然开了窍：如果不能用自己的话复述正在学的知识，那么这些知识就还不是你的。后来不管是考试还是学习文科课程，我都会有意无意用上奥地利随堂考启发我的方法。
  • ⏱ 2025-03-28 10:27:04

第3章 4大高效阅读技巧，让思考升维 既然贪多嚼不烂，那么阅读更要讲究策略

• 📌 事无巨细的阅读耗时耗力效率低，“打卡式”阅读浅尝辄止质量低。而快节奏的生活、碎片化的时间、多任务并行的工作无疑对学习的效率和质量提出了更高的要求。你需要在激活脑力的基础上采取高效阅读的方法，垂直深入知识领域，拓展成长的边界。

  • ⏱ 2025-03-28 10:27:24

• 📌 你可能会问，“我从孩提时代就开始阅读了，还必须学些什么吗？”事实证明，你可能从未学习过如何快速有效地阅读。不管你之前是怎样做的，你所做的一切，都已经足够应付过去的东西了，但是，学会更好地阅读和记住更多的知识，本身就是一种技能。它不只是被动地吸收你已经习惯吸收的知识。

  • ⏱ 2025-03-28 10:27:54

• 📌 只要在某一领域阅读足够多的书籍，你最终就能成为该领域的专家。但是，尽管阅读是如此重要，大多数人在阅读方面却极其低效。很多人就像一个只学会了在地上爬的孩子，尽管他们拥有的阅读能力足以让他们四处爬，但他们距离站起身子并跑步前行还远得很。

  • ⏱ 2025-03-28 10:28:27

• 📌 重要的是，你要注意，把快速阅读当成在几分钟内就读完一本书，这很大程度上是一种错误的观念。世界上也许只有几位特殊的学者和天才能做到这一点，但对我们其他人来说，大脑无法像电脑那样快速地处理信息。

  • ⏱ 2025-03-28 10:28:44

停止默读：阅读时的“自动化”思考训练

• 📌 停止默读：阅读时的“自动化”思考训练
  什么是默读？当你开始阅读时，你可能会大声读出来。你的小学老师想让你读书的时候会说“请大声朗读”。而当你熟练掌握了这项技能后，老师会让你只在脑海中默念单词，然后安静地阅读。

  • ⏱ 2025-03-28 10:28:56

• 📌 默读时，我们的速度几乎不可能超过每分钟400个或500个单词。即使你能达到这样的速度，听起来也像你的心脏病发作了，因为你在脑海中对自己说话的语速未免太快了。

  • ⏱ 2025-03-28 10:29:10

• 📌 如果一个人的阅读速度大约是每分钟1000个单词（完全有可能做到而且你可以被训练到这个地步），那么他在处理单词的时候就不可能在大脑中听到自己读出的声音。相反，他只是眼睛看到了这个单词，大脑随后会将单词的意思提取出来。

  • ⏱ 2025-03-28 10:29:25

• 📌 具体做法如下：
  首先，在你的脑海中想象这句话；
  其次，边读边哼，因为从严格意义上讲，你在哼的时候就根本不可能读；
  最后，同样的道理，你可以一边嚼口香糖一边练习阅读，以便你很难下意识地默读。

  • ⏱ 2025-03-28 10:29:54

策略式略读：管理你所读的内容

• 📌 首先，不再阅读页边空白处的三个单词
  在通常情况下，我们总是从页面左边的第一个单词开始阅读，一直读到页面右边的最后一个单词。
  小时候老师告诉我们，看书要彻底，必须不遗余力地理解每个词的意思。但我这里介绍一个小窍门：你可以从左边的第三个词开始看，看到末尾的倒数第三个词时停下来，此时，你的周边视觉可能会自动地将最前面和最后面的词摄入眼帘。

  • ⏱ 2025-03-28 10:30:41

• 📌 例如，假设一行只有10个词，你可以“阅读”6个词，从而节省40%的精力和时间。这样累加起来，显然会大幅加快阅读速度。试一试和前面介绍过的所有技巧一样，停下按部就班的阅读，你会感觉奇怪吗？你是不是觉得自己忽略了重要的信息？只要尝试一下，你会发现你在理解上根本没有遗漏任何东西—即使没有将目光聚焦在那些词上面，大脑也会把它们填进去，这样一来，你就能通过句子的上下文来理解它们了

  • ⏱ 2025-03-28 10:30:41

• 📌 学习如何快速阅读，就是要剔除那些填满纸张的不必要的小单词。不是每个词都是平等的。许多晦涩的小词对你没有帮助，强迫自己去读它们，只会让你受伤。当然，这些单词有它们各自的位置，我们需要它们来构建句子和表达观点！但是，当我们试图快速阅读时，经常可以跳过这些词而不会产生不利的影响，比如“if”“is”“to”“the”“and”以及“was”之类的词。

  • ⏱ 2025-03-28 10:31:05

• 📌 最后，浏览重要的词

  • ⏱ 2025-03-28 10:31:41

• 📌 例如，“I went to the vet yesterday because my cat was sick.”（我昨天去看了兽医，因为我的猫病了。）这个句子有11个单词。
  这句话里的关键词是什么？“兽医”（vet）、“昨天”（yesterday）、“猫”（cat）和“病了”（sick）。这个句子只有四个单词需要理解，其他的都不重要。你完全可以从这些词中理解整个句子的意思。这比前面的步骤更容易执行，也能让你不必把时间浪费在那些无意义和无用的文字上面。

  • ⏱ 2025-03-28 10:31:44

• 📌 要做到快速阅读，你还必须知道如何提高专注度和注意力，并忽略干扰。

  • ⏱ 2025-03-28 10:31:21

专注力培养：有目的地游戏和休息

• 📌 专注力培养：有目的地游戏和休息

  • ⏱ 2025-03-28 10:32:28

• 📌 其次，创造一个小游戏
  你能以多快的速度读一页书，并且同时能够在很大程度上理解书的内容？为什么不给自己计时，试着每次都打破自己之前的纪录呢？

  • ⏱ 2025-03-28 10:32:44

• 📌 游戏激励我们，使得我们大脑的一部分能够与我们对娱乐及挑战的需求联系起来。我们可以用阅读材料创造一些小游戏，借此“欺骗”大脑，让它认为我们在玩游戏，而不是从事繁重的读书任务。

  • ⏱ 2025-03-28 10:32:51

• 📌 最后，一定要让自己休息
  企业管理之父彼得·德鲁克（Peter Drucker）在他的著作《卓有成效的管理者》（The Effective Executive）中谈到，在持续50分钟的时间里集中精力完成某一任务是合宜的安排，这是因为在我们需要休息之前，50分钟是专注于某件任务的理想时间。过了50分钟后，总有些事情会让我们分心，我们的大脑由此变得低效。接下来，你需要花10分钟休息一下，休息结束之后，你又可以再集中精力阅读50分钟。
  这样循环往复下去，你不但能从阅读中获得最大的收获，还能训练自己的注意力，养成以特定节奏工作的习惯。

  • ⏱ 2025-03-28 10:33:11

自学笔记

• 📌 首先，你必须停止默读。
  所谓的默读，就是你在心里大声朗读单词。你思考和处理问题的速度比你大声读出来的速度更快一些。这意味着你必须思考单词的意义而不是发音。默读是一个很难改掉的习惯。
  其次，你必须训练你的眼睛。
  每只眼睛都有6块控制眼球运动的肌肉，可以通过两种方式训练它们：少移动眼睛，并用周边视觉看到更广阔的范围。
  再次，你必须学会如何有策略地略读。
  跳过无用的词，专注于重要的词，忽略页面边缘的词。
  最后，你必须了解你的注意力为何与阅读息息相关。
  给它应有的尊重，安排好休息时间，制造一些使自己能够更快阅读的游戏，并且消除干扰。
  • ⏱ 2025-03-28 10:33:39

学习高手乔飞解读 怎么用20分钟读完一本300页的书？

• 📌 理工科男生顺手拿起她300多页的《鲁迅：无意识的存在主义》，展示自己开挂的阅读能力。
  他自言自语地说，有些作者会挖空心思给作品取名字，这本书的作者是鲁迅研究专家，显然书名高度浓缩了他的思想，所以书名就是关键点。那什么是存在主义？作者是怎么解释存在主义的？他凭什么认为鲁迅是个存在主义者？
  理工科男生一边翻书，一边结合目录、标题和“存在主义”这个核心词找关键句。凡是叙述鲁迅个人经历的全部略过，凡是介绍鲁迅某部作品的全部略过，凡是勾勒历史背景的也全部略过。就这样，他很快找到了作者对存在主义的解释，还有用来证明鲁迅是存在主义者的证据。

  • ⏱ 2025-03-28 10:34:07

• 📌 可是明确了作者的核心观点还不够。既然作者是专家，那就不仅要自圆其说，还要比较别人的观点。所以理工科男生又在最后一章找到了瞿秋白对鲁迅的解读，以及作者对瞿秋白的批判。不过理工科男生随后认为，自己最后还应该思考一下要不要接受作者的解释。他就没有漏洞？别人对他的观点又是怎么看的？为了解决这些问题，仍然要用类似方法速读其他书，然后根据自己的知识积累做出回答。
  理工科男生读完那本文学理论，全程不到20分钟。当然，如果你在看小说，又或者要精读教材，这么点时间是不够的。重点在于，这个理工科男生展示了本书所说的高级阅读层次：把书从作者手中拿过来，将其变成自己的书

  • ⏱ 2025-03-28 10:34:23

• 📌 ，无论看什么书，带着问题和作者“对话”，经常能够让你事半功倍地读透它。现在你要不要拿起一本专业以外的书试试这个方法？

  • ⏱ 2025-03-28 10:34:32

本杰明·富兰克林——可复制的学习规划

• 📌 在采取实际行动的同时，用大致相同的时间来做计划、反思、分析和准备等事项。哪些事情进展顺利，哪些进展得不顺利？确保你在做正确的事情而不是容易的事情，并且从错误和低效中吸取教训。
  洗澡。一定要找时间洗澡。

  • ⏱ 2025-03-28 10:35:20

• 📌 为了帮助你轻松地设定目标，一个由5个英文单词的首字母组成的词被创造出来，它很容易让你记住。这个词就是SMART。当你提出一个学习目标时，就以5个标准来评估它，也就是说，要让你的目标具有以下特点：
  具体（Specific）：清晰而确定
  可测量（Measurable）：易于追踪、观察进展情况
  可实现（Achievable）：在你的能力范围之内，但不是过于简单
  相关性（Relevant）：对你和你的人生十分重要
  时限性（Time-based）：能够被囊括到你的日程安排表中

  • ⏱ 2025-03-28 10:36:15

避开学习雷区的5个步骤

• 📌 在研究的早期阶段，不要带有太多偏见。从你能接触到的地方尽可能多地搜罗信息。想象一下，如果你在谷歌上搜索某个主题，得到了10页或更多的结果，然后点击每个链接，这会是怎样一种情形。关键不在于立刻得到答案，而在于对自己调查研究的主题要有一个初步的、全景式的概览。所以，你不要太苛刻了，而要以开放的姿态去搜集信息。将搜集到的信息组织成一般的话题、论点和观点。

  • ⏱ 2025-03-28 10:37:39

• 📌 一般来说，最好的信息源会讨论同样的事情，所以，当你遇到这种情况时，你可以放心地假设它们是主题中最重要的部分。
  当你看到某个观点被多个信息源同时使用时，这是一个好迹象，说明你应该把它当作一个主要观点或者重要主题。同样地，如果发现了这个领域的知名人士很少提及的事情或者不符合普遍观点的事情，你要明白，这些事情可能起不到推动作用，或者人们会认为它们太新了，没有什么价值。

  • ⏱ 2025-03-28 10:37:58

• 📌 第四步：寻求不同意见

  • ⏱ 2025-03-28 10:38:53

• 📌 现在是时候去寻找与你的理论或主张不一致的信息源了。这一步非常重要。如果你不知道与你相左的意见的全部内容，就无法全面了解你需要了解的问题。无论你对自己的结论多么确信，都要试着去找一个这样的信息源

  • ⏱ 2025-03-28 10:38:49

• 📌 “确认偏误”好比一场到处肆虐的瘟疫，而找出不同意见是躲避这种瘟疫的重要一步。要知道，我们人类倾向于只听、只看我们想听和想看的东西。

  • ⏱ 2025-03-28 10:39:08

培育对混乱和困惑的忍受力

• 📌 培育对混乱和困惑的忍受力

  • ⏱ 2025-03-28 10:39:11

• 📌 假设你正站在一个乱七八糟的房间中央，那里堆满了一箱箱杂物，你需要搬动并整理它们。被各种杂物包围，给人的感觉是不舒服的。你必须创造性地整理房间内部，以便腾出足够空间存放你需要的所有物品。如果你无法忍受周围堆积如山的杂乱物品所造成的混乱，你就永远不会在任务上停留足够长的时间来找出可行的解决方案。

  • ⏱ 2025-03-28 10:39:46

• 📌 你需要足够的忍受混乱的能力来承受你最初面对的混乱，以及你个人可能因为不知道从哪里开始或者如何完成任务而产生的困惑。

  • ⏱ 2025-03-28 10:39:49

• 📌 最根本的是要记住，开始自学意味着你正在做着一些独特的事情。这些事情，只有我们中的一些人曾经做过。它会以指数级的积极方式影响你的人生和自信。虽然这将是艰难的、令人沮丧的，并且需要持续一段时间，但是你需要接受不确定性和挑战，把长远目标放在首位。当你最终到达你想去的地方时，回想起来，所有这些障碍就会像蚁丘一样微不足道；你会知道克服了这些障碍，你的人生就变得更加美好了。

  • ⏱ 2025-03-28 10:39:56

自学笔记

• 📌 信息本身不会教给你知识。
  你必须与你发现的材料进行“对话”，与之互动，以弥补缺少一位令你兴奋的老师或教授的不足。
  你必须把信息抽取出来，可以通过提出批判性和验证性的问题来实现这一点——这么做的目的是获得理解、明确背景、找到观察视角，而不是寻求正确的答案
  • ⏱ 2025-03-28 10:40:45

学习高手乔飞解读 自律和自我肯定使你学而有成

• 📌 哈尔还制定了一份6分钟简化版早起计划：
  1分钟心静或冥想或感恩；
  1分钟大声朗诵自我肯定宣言；
  1分钟畅想未来；
  1分钟写下感恩的事；
  1分钟读一页书；
  最后用1分钟跑步、跳绳或者做俯卧撑。
  • ⏱ 2025-03-28 10:41:13

02 4项信息处理能力训练，把知识吃透

• 📌 最后是自我解释法，你一定要做好它。当我们被迫通过自我探究来解释概念时，会很快发现我们知道的和不知道的东西。不知道的东西，我们称为盲点，它们比你想象的要普遍得多。你能解释为什么天空是蓝色的或者重力如何发挥作用吗？虽然你认为你已经理解了这些概念，但你也可能还没有彻底掌握。费曼学习法是自我解释的一个分支，它也有助于发现盲点，而且增加了类比的方法来要求你解释你认为自己知道的东西。
  • ⏱ 2025-03-28 10:41:43

读书笔记

康奈尔笔记法：记下思考“漏洞”

划线评论

📌 做完笔记后，把重心转移到左边的“提示”栏。在这里，你要过滤和分析你在“注释”栏中记下的内容，并且将其中的重要部分写在“提示”栏中。 ^225207353-7YYKFwM7U
- 💭 重要部分写在提示栏，钩子
- ⏱ 2025-03-28 10:19:46

本杰明·富兰克林——可复制的学习规划

划线评论

📌 例如，假设你打算自学钢琴，而有人问你是怎样设立目标的，你可能会这样说：“我要自学所有关于钢琴的知识。到今年年底，我要成为一名钢琴演奏家，具备很棒的钢琴弹奏技巧，可以演奏出我听到的任何曲子。”
这有点不切实际。然而，使用SMART过滤工具将让你的目标变得更清晰、更容易实现：
具体 “我要学习乐理，这样我就能看懂和演奏基本的乐谱了。”
可测量 “我要学会弹10首钢琴曲。”
可实现 “有些曲子是稍稍复杂一些的古典乐曲，但不会过于困难，我觉得我可以设法弹好，然后再采取下一步行动。”
相关性 “我之所以学钢琴，是因为我是个音乐迷，我真的希望将我对音乐的热情转变成真正从事这门职业的动力。”
时限性 “从现在开始，我会给自己一年的时间来练习和学习钢琴演奏，每周至少花10小时来做这些事。” ^225207353-7YYLMeNCa
- 💭 OKR也需要smart
- ⏱ 2025-03-28 10:36:41

本书评论

文前

• 📌 2010年12月，渔船载33名船员出海，前往秘鲁、智利海域钓鱿。其间渔船失去踪迹。出海8个月后，被中国渔政船拖带回港时，船上只剩11名船员。历时近两年的侦办和审理后，11名生存船员被判杀害22名同伴，其中6人被判处死刑。其中第一位刑满释放者，讲述了整个故事。

  • ⏱ 2025-03-27 20:56:36

• 📌 2014年临近霜降的时候，为了4年前的“鲁荣渔2682号”远洋杀戮事件，我在东北一座小县城的郊外找到了“赵木成”。
  为受访者考虑，此为化名。当时的船员赵木成因卷入杀戮事件被“判处有期徒刑四年”，我去找他时他刚好羁押期满。

  • ⏱ 2025-03-27 20:57:21

第一天就发生诡异的事情

• 📌 “第一天出的事就挺诡异的。那时还是十一月份，最开始去的一个大师傅（厨师）姓严，他也是大连的，大副找的人，以前在别的船的时候还好好的，那天晚上他们在船上打扑克，我没事用手机看小说，有八点多钟，那个大师傅就在那儿喊‘杀人了、杀人了’，喊了反正连着从十点到十二点多吧。在哪个屋都喊，给他那屋好几个人都吓什么了。

  • ⏱ 2025-03-27 20:58:01

• 📌 本文作者在这里补充一个事实：后来替换上船的厨师老夏就成了第一个被杀的船员。

  • ⏱ 2025-03-27 20:58:08

鞭炮一响，前往秘鲁

• 📌 33名船员中，除了船长李承权外，管理人员还包括大副付义忠、二副王永波、轮机长温斗、大管轮王延龙等，其他为普通船员。船员主要来自辽宁沈阳、朝阳、丹东、抚顺、大连，吉林长春，内蒙古，山东等地。船员们多数也是亲戚、熟人之间互相邀约，比如温斗与船员温密是叔伯兄弟，二副王永波是船员吴国志妻子的表兄。来自大连的25岁船员王鹏也是受同时学驾驶的“师兄”温斗邀约，抱着到外面闯一闯的念头，不顾家人反对登上“鲁荣渔2682号”。

  • ⏱ 2025-03-27 20:58:53

• 📌 “我自己带了些方便面、矿泉水、饮料、啤酒什么的，自己花钱买的，啤酒一人带五六捆，烟我带了30条，因为要两年抽的。中途也能补，在货轮上，补的话太贵了，一条能贵百八十块钱吧。

  • ⏱ 2025-03-27 20:59:32

• 📌 “刘贵夺带了165条烟，垒老高，从床铺一直垒到顶上，他一天晚上得3盒，还说‘这他妈上了船还不知道咋回事，烟我不能亏了自己’。”
  这165条烟都是赊的。

  • ⏱ 2025-03-27 21:00:10

• 📌 我开始一直吐，一天吐好几回，到了16天之后晕船就好了。

  • ⏱ 2025-03-27 21:00:23

• 📌 他们天天推牌九，我偶尔玩。赌得还不小，身上多少有一点现金。我的钱我其实没花多少，都让崔勇借去了，两三千吧。说实话我真不爱借，打牌我真不爱借。

  • ⏱ 2025-03-27 23:19:50

• 📌 刘贵夺跟我、崔勇，还有黄金波，年龄比较接近，能聊到一块去，他要是看不惯谁，基本就不跟人怎么说话。虽然平时关系不错，但我感觉刘贵夺心里吧，挺傲，对我们也有点瞧不起。”

  • ⏱ 2025-03-27 23:21:01

海上黑工

• 📌 船长叫李承权，后来也判了死刑。很高，个儿很大，脾气不好，有个船员惹他不高兴，一拳打过去，眼圈都黑了，船员之间起争执，他总向着自己的老乡，再有就是打耳光。
  • ⏱ 2025-03-27 23:22:10

劫船杀人

• 📌 我说‘看看吧，我胆儿不行，干不了这个’。他说行，拿着鱼刀走了。

  • ⏱ 2025-03-27 23:24:19

• 📌 “知道大副、二副肯定不能是，轮机长肯定不能是，都是船长的人，但是离我太远了，我不可能上那块去找他们，太明显了。“当时我身边就没有商量的，全是船员，他们也都在那儿装样子，鱼刀都收到了跟前。

  • ⏱ 2025-03-27 23:24:34

• 📌 后背中了此前已与之结仇的船员姜晓龙两刀，老夏反身抓住刀刃，争夺中被铁棍打断左腿，跪倒在地，姜晓龙一刀捅进胸腔，又在脖颈上抹了两刀。刘贵夺补刀后，指挥其他人将老夏扔进了大海。

  • ⏱ 2025-03-27 23:50:47

“往回走”与“那家伙装X”

• 📌 老船员包宝成，他说‘没一个人就没一个人，回去就说刮海里了，给鱼带下去了，海上常有的事，这玩意儿回去很好解释’。我看刘贵夺也没吱声，没说同意，也没说不同意，坐在那儿收拾鞋袜。“从那会儿开始，感觉刘贵夺好像变成另外一个人了。”

  • ⏱ 2025-03-27 23:27:28

• 📌 刘贵夺举事团伙随后稍有扩大，基本维持11人的规模。刘贵夺掌控局面，但团伙内的6名内蒙古籍船员实际上听从包德的指挥。

  • ⏱ 2025-03-27 23:28:30

• 📌 金波扮演的是刘贵夺的亲信、随从的角色。黄金波只有19岁，是跟赵木成、刘贵夺年龄相近且最小的一个。“黄金波是（内蒙古自治区）牙克石人，挺高挺瘦，看起来还是个小孩，我忘了是听谁说过，黄金波在北京有家，有车有房，条件很好，但他说自己从小有个海员梦。上了船之后，黄金波学会了抽烟，刘贵夺就把自己的烟给他了，也没提过钱的事。

  • ⏱ 2025-03-27 23:29:06

剿灭管理层

• 📌 当时，刘贵夺在舵楼组织指挥，以播放高音音乐为掩饰，开始连环杀人。黄金波将温斗从机舱四人间叫出，并骗至舵楼驾驶室，姜晓龙等5人趁机下到机舱4人间，持刀将温密杀害后抛海；当温斗从舵楼返回时，姜等四人持刀向其身上乱捅，并将其推入海中。接下来轮到十二人间宿舍里的船员。岳朋、刘刚先后被从宿舍叫出，被持刀乱捅后抛入海中。

  • ⏱ 2025-03-27 23:31:41

• 📌 地下了’？说一句给一刀，‘肠子都淌出来了’。一刀，‘这咋整’？又给一刀。当时行李箱在我和二副中间挡着，我看不着他，反正刘贵夺那姿势我看得很清楚，猫腰扎的。鱼刀拔出来滋滋响，二副躺在地下哼哼，喘着气。

  • ⏱ 2025-03-27 23:32:32

• 📌 又说‘你是我兄弟，我先不动你’。但是我一点儿都不相信他说这话。刘贵夺说我是他兄弟，总共才认识几个月，（当时已经）10条人命，谁能信谁的？

  • ⏱ 2025-03-27 23:32:53

• 📌 告密又被怀疑叛变的薄福军也在劫难逃。杀戮开始后，刘贵夺分配给梅林盛、王鹏每人一把尖刀，“你俩手上也沾沾血。问问薄福军有没有银行卡，没有就直接放倒”。薄福军被二人袭击，被堵在船边血流不止，刘贵夺将他踹进了大海。

  • ⏱ 2025-03-27 23:34:02

• 📌 船长李承权却幸免于难，依旧被看管着。

  • ⏱ 2025-03-27 23:34:25

无路可逃

• 📌 姜晓龙，就是杀厨师老夏那个，看我在后边待着，他就从前面回来，过来唠唠嗑，告诉我‘心理压力别太大，没想动你，不能动你，咱们都是朋友，我不一定哪天也下海里去了，能帮上忙我肯定帮一把’。完了我就跟他说，你们啥时候杀我你提前告诉我一声，我自己跳下去行了，不用你动手。
  • ⏱ 2025-03-27 23:35:15

大学生跳海

• 📌 大学生马玉超睡在我下铺，那天晚上跟我说‘不敢一个人住’，天亮以后就不见了，人怎么没的谁也不知道，东西都没少，可能直接游走了。肯定死了。刘贵夺知道马玉超不见了，就在船员面前说：‘他咋跳海了？没打算动他，他是我的人，是我的卧底。’
  • ⏱ 2025-03-27 23:36:19

两人秘密投靠

• 📌 我们撒尿一般都朝着船舷外边，冷不丁推一把就下去了，那会儿撒尿都得先观察一阵。刘贵夺自己也睡不好，搬进了船长室，上床后得找两个人守着。我做饭他也不放心，找人监视，害怕给他们下药，表面说是看管机舱，怕货物毁坏机器什么的，我心里有数，他们就是看着我，怕我在饭里动手脚。一直我就没想过他们会信任我。“那会儿真的谁也不能相信了，都害怕。

  • ⏱ 2025-03-27 23:36:59

• 📌 刘贵夺出来后，崔勇就说，‘刘哥，如果再有事儿的话你叫我们俩就行了，我们肯定跟你一块儿。’他说了半天，看起来挺紧张，我在一边坐着，啥也没说。“刘贵夺不想让我俩加入，说：‘别加入，回家就行了，我们上日本还不一定有没有事儿，能回家尽量回家。’崔勇不放心，又说：‘刘哥，有事儿你记得叫我们’。

  • ⏱ 2025-03-27 23:38:02

又一场叛变阴谋

• 📌 刘贵夺在甲板召集全体船员，称去日本需要钱，要求船员假装生病，通过卫星电话向家人索要5000块钱，转账到一张邮政的卡上。按照船员们的供述，刘贵夺的做法激起了矛盾和猜疑。姜晓龙供述：“我说家里面真没钱，没办法打，刘贵夺让我多少打点，结果我俩吵了一架。”很多船员家里拿不出5000元钱。

  • ⏱ 2025-03-27 23:38:43

• 📌 当天下午，内蒙古帮的首领包德悄悄找到刘贵夺举事团伙的核心成员之一、同为内蒙古老乡的黄金波，以好言相劝的姿态告诉他：“刘贵夺打算只带两三个黑龙江老乡去日本，剩下的全杀了。”包德想要拉拢黄金波入伙，并抢在刘贵夺之前下手。黄金波对包德说：“刘贵夺无情无义，连

  • ⏱ 2025-03-27 23:39:21

• 📌 也得让家里给他打钱。我加入你们。”此时，包德已将内蒙老乡集中到底层的寝室居住，如果起了争斗，刘贵夺未必有把握。黄金波成了船上的第二个告密者。根据黄金波的供述，他离开包德处后，立刻找到刘贵夺，“有个很严重的事情，我得告诉你。”刘贵夺立刻问：“是不是包德他们想杀了我？”黄金波惊讶地点点头。赵木成对此印象深刻。“刘贵夺跟我们这些船员不太一样，像是因为什么事藏在船上似的。”

  • ⏱ 2025-03-27 23:39:53

连环计兼借刀计

• 📌 此时的力量对比，刘贵夺并无优势，如果吸纳新生力量，可信任的，或者说可利用的人，也已经不多。他的做法复杂、凶狠而有戏剧性，看似违背常理。

  • ⏱ 2025-03-27 23:40:13

• 📌 刘贵夺告诉船长，“我手上有七八条人命，剩下的人想要活命，必须沾点血”。他知道船长与已死的二副王永波平日以兄弟相称，就挑拨说，二副是包德杀的。于是，船长李承权同意追随刘贵夺。当日入夜，刘贵夺将自己的人聚在一起，叫来了刚刚投靠的船长和崔勇。他将包德等4人的姓名写在纸条上，让同伙传阅。刘贵夺塞给崔勇一把鱼刀，安排他先回寝室，成为诱

  • ⏱ 2025-03-27 23:41:12

• 📌 刘贵夺亲自出马找到包德，编造了一个谎言，告诉他船长前来投靠，打算让船长杀掉崔勇，沾沾血，需要借包德的鱼刀一用。包德同意了，交出刀，并按照刘贵夺的安排，到寝室里召唤崔勇到甲板，以便让船长杀掉崔勇。崔勇将鱼刀藏在身后，跟随包德到了甲板，这时，船长已经持刀在那里等待了。包德此时毫无防备，遭到船长与崔勇的前后夹击，鱼刀不断朝他身上乱捅。在一旁隐蔽监督的黄金波和刘成建这时也加入了围攻。包德受伤后向内蒙同乡大喊：“都出来！”但没有一个人敢动。第一次杀人的崔勇见包德满身是血，兴奋地上前，将鲜血抹在自己的脸上，喊着：“我沾血了，我沾血了！”船长等人将包德捅伤后，逼他跳入海中，并逼问“内蒙帮”同伙的名单。那段时间，赵

  • ⏱ 2025-03-27 23:42:05

• 📌 随后，“内蒙帮”被逐一清除。邱荣华、单国喜分别从机舱四人间宿舍和前铺叫出，被逼跳海。双喜、戴福顺被人持刀看管在十二人间宿舍，后亦被迫跳海。包宝成，当初说“没一个人就没一个人、这玩意儿回去很好解释”的老船员，也被逼跳海。

  • ⏱ 2025-03-27 23:42:57

海底总阀被人打开

• 📌 杀包德那晚，赵木成下到厨房里做饭，盘算着还剩几个人，“内蒙帮”包德一伙死了6个，33个船员还剩下16个。
  • ⏱ 2025-03-27 23:45:59

太平洋版梅杜萨之筏

• 📌 编者注：1816年7月，贵族出身的船长肖马雷对航海知识一窍不通，却被法国政府指派驾驶“梅杜萨号”巡洋舰远征非洲塞内加尔，不幸在西非途中搁浅沉没。船长带领亲信乘救生艇逃跑，剩余150多人只能利用临时搭建的一只小木筏，漂泊海上逃生。10多天后，淡水和食物耗尽，幸存者开始互相残杀，啃食人肉。最后仅有15人获救，但很快又死去5人。这一惨案导致140多人死亡。）日本以东海域，杀4人，33人仅剩11人

  • ⏱ 2025-03-27 23:47:13

• 📌 那时木筏上除了大副还有三个，宋国春、宫学军、丁玉民，都穿好救生衣上去了。

  • ⏱ 2025-03-27 23:48:14

• 📌 “突然船长说‘猫下、猫下’，叫我们躲起来，他看见木筏又飘回来了。因为之前放了伞锚，加大了海流的冲击力，渔船往前漂，追上了木筏。“被船长发现的时候，木筏上的4个人正用菜刀割伞锚的缆绳（以便让船失去速度远离木筏）

  • ⏱ 2025-03-27 23:49:25

• 📌 船长一喊，‘砸，往死里砸’，我们就开始扔铁坠，扑通扑通下去3个人，只剩丁玉民在上面。“姜晓龙拿起一根鱼叉，跳到木筏上，扎丁玉民，丁玉民也栽进了水里。姜晓龙很生气，大骂丁玉民，他没想到姓丁的会逃跑，他们原先一起劫的船。

  • ⏱ 2025-03-27 23:49:58

• 📌 “大副、宫学军、丁玉民，一边骂一边求情，慢慢游远，三个人搂在了一起。他们肯定活不了，国产的救生衣不行，一浸水，四五个小时就下沉，而且他们砸出血了，鲨鱼过来得很快。

  • ⏱ 2025-03-27 23:50:24

• 📌 剩下宋国春（在海里，离得近），一个劲儿求情，但是刘贵夺不发话，我们不敢救。刘贵夺说‘薅上来吧’，我和黄金波把他拉上来，我见他脑袋流血，还找了纸巾给他擦擦。“这时候是船长，走到刘贵夺跟前，说：‘赵木成和项立山怎么办？救援要来了，他俩还没沾血。

  • ⏱ 2025-03-27 23:50:39

• 📌 听了船长的话，项立山立刻拿起一把鱼刀，准备捅宋国春。刘贵夺没让，说‘别捅了，你俩绑起来，扔下去得了’。“然后我开始断片了。脱了宋国春的救生衣，绑手我记得我绑了，腿绑没绑不记得了。我看判决上写的是有人往他兜里揣了好几个铁坠，黄金波肯定拿鱼线串了五六个铁坠，拴他身上了，这个我能肯定。

  • ⏱ 2025-03-27 23:51:05

• 📌 宋国春落水后，剩余的11名船员们各自走开了。那时救援信号已被接收，他们唯一能做的就是等待。当时超强台风梅花席卷西太平洋，中国渔政的救援船赶来时，已经是7天之后。赵木成说，渔政船的领导上船之后，船长李承权将他拉到一边，偷偷塞了一张纸条，上面写着编造的谎言：包德一伙人行凶后乘木筏逃走，剩下11名幸存者。事后证明这毫无意义。

  • ⏱ 2025-03-27 23:52:18

回到石岛码头

• 📌 当时赵木成并没有感到轻松，也顾不上担心事情败露，仍不确定能不能活着回来。“那没准，万一半道还想杀呢？最后往回拖的路上，刘贵夺一伙挨个儿搜查房间，发现了一本笔记本，好像是单国喜的，上面记着当时杀老夏的人的名单。

  • ⏱ 2025-03-27 23:52:36

• 📌 “他们搞得那么紧张，其实我心情非常不错，知道肯定死不了了。“上刑警队的时候，武警跟我说‘别害怕，把事情交待清楚，要是没你什么事儿的话很快就能回家’，我说好，再没说别的。刘贵夺在之前把我们的家庭住址全抄下来了，如果谁要敢说实话的话他就找人，他告诉从那里捎信出去找人，家里什么人什么的都那什么。当时也存在一些侥幸心理，审讯的时候我就说包德杀了人逃跑了。

  • ⏱ 2025-03-27 23:54:10

• 📌 19岁的黄金波最先坦白，他想在案情明了前申报自首情节，最终没有通过。

  • ⏱ 2025-03-27 23:54:42

罪与罚

• 📌 跟赵木成同监的嫌犯也是船员，在一艘近海收购船上杀了8个人，抢走10万块钱。这位同监的嫌犯神神叨叨，端坐时脑袋乱晃双手狂甩，将一本教人放下心结的心理书背诵得烂熟。法庭宣判时，赵木成听到“有期徒刑4年”的判决，“心里乐坏了”，当庭表示不上诉。

  • ⏱ 2025-03-27 23:56:24

• 📌 黄金波最终跟刘贵夺、姜晓龙、刘成建和船长李承权一样，被判处死刑。“鲁荣渔2682号”最终存活下来的11人均因有罪获刑。刘贵夺一直死硬着，否认了所有指控。儿子被判死刑后，刘贵夺的父母哭着对记者说：“要是船上的人都能像鱼一样游泳就好了。”

  • ⏱ 2025-03-27 23:57:12

• 📌 在看守所时，刘贵夺和另一个死刑嫌犯关在一间，他鼓动对方与自己一起逃跑，第二天就被举报。自那之后，刘贵夺四肢被固定在床板上，至今已经4年多。

  • ⏱ 2025-03-27 23:57:56

• 📌 “明年（2016年）春天刘贵夺就执行死刑了。还在里面的时候，有一回我戴着手铐脚镣，从那走过去，经过刘贵夺关着的那屋，他看到我，手抬起来，他那会儿只有右手能抬起来一点点，抬起来，指着我，完了又收回去，在脑袋那这样一下，弄了个枪毙的姿势，脸上还带着笑，就跟杀二副王永波时候我看见的一样。

  • ⏱ 2025-03-27 23:59:06

石岛电业码头

• 📌 出狱时赵木成29岁，女朋友去了上海，断了联系。“什么都没有了，得从头开始，如果没那件事，我也不会现在这么惨。没去过她家找她。找不到，不想找。就算去也没什么结果。我也不知道她现在什么样，现在更达不到她的要求了。她在大城市待着，看得又多了，更麻烦。所以我现在一点儿不想找。”
  • ⏱ 2025-03-27 23:59:18

读书笔记

本书评论

第1章 学习新的一课

• 📌 我们教养孩子所经历的诸多问题，根源都在恐惧，这正是“自我”的一个特点。我们的恐惧对孩子危害巨大，且他们大多数让人不满意的行为，最终都是由我们的恐惧引起的。

  • ⏱ 2025-03-20 20:56:26

• 📌 我们的“自我”喜欢感到高高在上，喜欢控制，因此，能对孩子发号施令是一种巨大的诱惑。但我们也不能完全怪它对权力的迷恋，谁叫“自我”就是在专制的环境下培养出来的呢？说到底，谁能让我们获得对他们的生活几近全部的控制权呢？职场上，不行；在父母或兄弟姐妹或朋友们面前，也不行。通常，“自我”认为，你能全面掌控的就只有你与孩子的关系。这就是为什么它会如此卖力地去施展威力。只有在孩子面前，我们才能表现得无所不知，拥有控制与独裁的力量。如果我们能意识到这种所谓的权威，其实只是我们内心软弱的象征，也许我们会重新认识自己的行为。
  我们对待孩子时，有时候会做出不成熟的举动，孩子们则会持续地用他们不成熟的举动将信息反馈给我们。如果我们忽略这些举动，便是把最难得的成长机遇拒之门外。反过来，如果我们能以孩子为镜，坦然接受他们反馈出的不成熟形象，我们便能获得脱胎换骨的机会

  • ⏱ 2025-03-20 20:58:28

• 📌 当我们把焦点从孩子身上转移到父母内心的觉醒上时，就有机会使整个家庭从深层和根本上得到觉醒。然而对于父母而言，在日常生活中做到这样的焦点转移非常困难。由于有了孩子做镜子，从中可以发现我们对孩子的各种反应是不健康的，我们因而面临挑战，去探索自己潜意识的情感，克服内心的阴暗面。

  • ⏱ 2025-03-20 20:59:32

• 📌 觉醒的育儿方式关注的是我们自身行为的根源——我指的是我们作为父母的行为，而不是孩子们的行为——所以它避开了那些治标不治本的权宜之计，帮我们完成为人父母的转变。孩子指出了我们哪些地方需要成长。通过反复地自我检视，我们一定能逐渐成为真正的好家长——每一个孩子都值得拥有的好家长。

  • ⏱ 2025-03-20 20:59:46

第2章 我们的文化如何导致家长失败

• 📌 孩子不需要我们带领他们觉醒，因为他们本来就是觉醒的。

  • ⏱ 2025-03-20 20:59:58

• 📌 父母必须转移育儿焦点，从控制孩子转向支持发展孩子的体魄、情感和心智。对孩子的控制欲根植于我们的恐惧，会阻碍孩子的成长。

  • ⏱ 2025-03-20 21:00:16

• 📌 只要我们致力于帮助孩子实现自我，而不是逼迫他们成长为家长心目中的样子，孩子就会茁壮成长。我知道，对于家长而言，要相信这一点是非常困难的。因为这样做违背了我们的常识。我们习惯性地认为，人生是充满危险的，必须时刻保持着“主动作为”的状态。

  • ⏱ 2025-03-20 21:00:28

• 📌 放弃控制权非常不易。每当你尝试这样做时，你的“自我”便会连珠炮一样向你发来一系列可怕信息，提醒你最初争取控制权的种种理由

  • ⏱ 2025-03-20 21:00:47

• 📌 我们生活的这个社会里，“成功”是用文化标尺来衡量的，因此我们从小就养成了这样的理念，认为生命就是要不断推动自己，优化自己，获得成就。当这一理念被关联在孩子身上时，关注的焦点便成了高分、优等、融入“对”的圈子——所有的这些期望，都是为了他们最终能找到一份高薪的工作。
  我们是如此痴迷于实现目标，痴迷于这些目标能为孩子们带来“幸福未来”的美好前景，以至于我们不断对孩子的生活进行“无微不至”的管理。好像在学业上的压力还不够大似的，我们还强迫他们参加体育、社交、舞蹈、唱歌、乐器演奏等活动，参加各种兴趣班和俱乐部。与此同时，各种多媒体及互联网也在寻求他们的关注。在各种活动的包围下，他们在一个专注“做事”的世界中长大。

  • ⏱ 2025-03-20 21:01:18

• 📌 为什么我们要花这么多精力，让我们的孩子参与到所有这些忙碌的活动当中？仅仅是因为我们害怕他们会“错过”了什么，而没能成为我们希望他们成为的人——按社会标准定义的成功人士。或者是因为我们童年时也向往过这些机会，所以我们想要确保孩子能获得这些我们以前无法得到的东西。

  • ⏱ 2025-03-20 21:01:25

• 📌 当我们忙着带孩子从一项活动赶往另一项活动时，当下发生的事情开始变得无关紧要，甚至不受欢迎或不被接受——因此也就没有了意义。我们会习惯性地认为，下一秒发生的事情才有意义，而不是当下的事情。接着我们又想知道，为什么让孩子长时间集中注意力或反复练习很困难？

  • ⏱ 2025-03-20 21:01:32

• 📌 其实，要是你问我，家长与孩子之间冲突的根源是什么，我会告诉你，是时间概念的冲突。家长们是以未来为导向的，关心的是如何达到理想中的目的地。孩子们却相反，他们活在当下。大部分的父母子女间的沟通障碍都源于这个断层——一个享受着生活的每个瞬间，一个却关注往前走。

  • ⏱ 2025-03-20 21:01:45

• 📌 我所指的孩子“活在当下”的能力，是指孩子能全心全意投入到他们眼前正在做的事情，包括他们其实此刻什么都没做的情况。这是孩子的本能，直到我们通过使他们忙于一项又一项活动，以至于完全没机会“存在”于在当下，从而教他们斩断与现在的联系。

  • ⏱ 2025-03-20 21:01:54

• 📌 当我们的孩子被允许享受当下的每一刻，而不是被密密麻麻的日程安排推着走，他们天赋的智慧、真挚的愿望、自然的天性与兴趣都会被激活。这些宝贵的品质，根植于孩子们对生命奇迹的自然感知，以及对“生活是一场伟大冒险”的信念，而绝不是源自他们对“不努力就是浪费”的恐惧。生养我们的宇宙也是以同样的规律运行的，宇宙从诞生之初就一直以丰富多彩的形式，在其创造的旅程上散发着无尽的能量。
  因此，只要我们给孩子足够的空间，让他们的天性自然发展，他们就会凭着与生俱来的好奇心主动去探索世界。这

  • ⏱ 2025-03-20 21:02:01

• 📌 作为家长需要做的就是为孩子提供一个安全的环境，让他们有时间和空间来认识自己的天性，找到表达自己独特个性的方法。即使是包罗万象的宇宙本身，最初也是从时间和空间的静止和静默中产生的。

  • ⏱ 2025-03-20 21:03:02

• 📌 我认为，大部分失败的家庭教育，是由于我们对孩子茁壮成长所真正需要的东西缺乏了解。每个孩子都希望问三个问题：
  我被看见了吗？
  我有价值吗？
  我重要吗？

  • ⏱ 2025-03-20 21:03:10

第3章 看不见的反应触发点

• 📌 “当我女儿不打扫自己弄脏的地方，我就会发怒。”
  “当我儿子打他弟弟的时候，我就会很心烦。”
  “当我看到女儿到哪里都无法融入时，我感到很担心。”
  家长们这些共同的抱怨反映出，我们总会自动地认为，孩子的行为是我们对他们做出负面反应的原因。所以我反过来问他们：“你发现了吗？当我问‘你的’反应触发点是什么时，你首先将矛头指向孩子。你看到自己是多么迫不及待地将你自己行为的责任推给了孩子吗？”
  家长们常常会反驳说：“难道我该假装我的孩子没有激怒我吗？”
  家长们混淆概念，我并不责怪。传统的子女教养模式早已让家长们习惯性地认为，当他们被孩子激怒时，那一定是孩子的错。然而，每当与家长们谈到这个话题，我从不让步。如果一个家长拒绝承认我问及的关于他自身的问题，而将其转嫁到孩子头上，他便无法成为一名觉醒的家长，因为这个问题触碰到了觉醒式教养的基础。

  • ⏱ 2025-03-20 21:04:46

• 📌 自我们童年时，我们的家庭和文化传统就引导我们用机械的方式来处理生活中的事情。我甚至会说，我们的孩子从来没有激怒我们。我们的反应触发点一直在我们身上，根植于我们过去受过的伤害以及幼年时期的痛苦当中。孩子的行为，不过是一阵风，把我们内心那些情绪的余烬煽成了火焰。

  • ⏱ 2025-03-20 21:04:57

• 📌 我给家长们解释说：“我们的孩子都只不过是在做他们自己。他们并没有兴趣来惹我们生气，让我们感到羞愧或焦虑。恰恰相反，他们依照自己的内心行事，根本和我们没多大关系。然而，由于我们背负了许多情绪上的痛苦，内心的火焰难免偶尔会被他们点燃。这完全是出于无意的，但这是我们内心不健全的结果。触发我们情绪的不是孩子的行为，而是我们自己未解决的情绪问题。”

  • ⏱ 2025-03-20 21:06:38

• 📌 摒弃“孩子总是恶意地激怒我们”这个错觉，是觉醒道路上的重要一步。当我们敢于抛弃“孩子是故意惹我们生气的”这一主流思想，我们便会觉察到自身的成熟程度。现在没有他们为我们承担任何责任，我们只能被迫面对我们内心的不健全，并且发掘它存在的根源。

  • ⏱ 2025-03-21 00:05:01

• 📌 问题不在孩子的行为上，而在于为什么这样的行为会惹怒我们。只有去检视为什么孩子的行为会促使我们做出负面的反应，才可以改变我们与孩子

  • ⏱ 2025-03-21 00:05:29

• 📌 之间的互动模式——这一点对任何亲密关系都适用。我的客户莲娜因为与其16岁的女儿的关系来找我，她很恼火：“我很生气，因为她太无礼了，我就是不喜欢她说话的语气。”我反过来问她，让她详细说明一下是什么样的“语气”。她解释说：“你也清楚现在的孩子是怎么说话的。那种命令式的语气真的能立马惹我发火。”我又进一步逼问：“我需要知道激怒你的具体字眼。如果你不能辨别出究竟是哪些外部刺激引发了你内心的反应，你也无法找到你的负面行为的真正源头。”最后，莲娜说：“每次当她命令我为她做事，却不表现出丝毫感激之情时，我就感觉她把我当作她的佣人。”最终，莲娜找到了她与女儿之间矛盾的根源。我向她解释说：“问题不在于你女儿的语气。是你内心觉得在某程度上你被迫要服侍她。每次你女儿说话带有类似的语气，你内心的‘佣人’就被启动，并且展开反击。也许你女儿根本没有把你当成佣人使唤的意思，而只是单纯表达她内心的需要和感觉？如

  • ⏱ 2025-03-21 00:06:01

• 📌 我向莲娜解释道：“你心里仿佛有一个剧本，告诉你要做一个控制者，正如你妈妈那样。这个剧本已经变成了你的咒语。每次你感觉到女儿比你更有控制权时，你就会反击。当你开始觉悟到事情的真相时，便会开始意识到你的女儿只是反映出了你的某一方面。”

  • ⏱ 2025-03-21 00:07:13

• 📌 为了找到触发我们情绪的根源，仅仅停留在一些表面的解释，例如“当时我很累了”或“老板对我的工作要求太多，于是我将挫败感发泄到孩子身上”，或者就简单说“我有容易发怒的毛病，得治治了”，是不够的。“我该怎么做？”每个家长都会问，“我该如何开始？”我们应该从觉悟开始，这正是觉醒式教养围绕的核心。觉悟自己的想法、感受、行为——事实上，我们带进孩子生命每分每秒的所有内容，都必须去觉悟。

  • ⏱ 2025-03-23 16:18:42

• 📌 当我开始独处静坐，只是简单地呼吸——进入一种冥想状态时，我开始慢慢地从我的思绪中分离出来，看清自己是如何错误地用它们来定义自己的。我仍然记得我的第一次顿悟，那是在我参加的一次冥想静修中，当时我想学习更多关于如何让自己内心平静的知识。我对室友说：“难以相信，原来我心里的想法和信条都不是真正的我！”

  • ⏱ 2025-03-21 00:07:39

• 📌 我第一次意识到，我相信的东西不过都是构建出来的，我的实际生活被“自我”构建出来的理想生活深深影响着，我仿佛经历了一次某种意义上的微型死亡。我好像一盘被打散的拼图。每一件我珍视的东西、每一根我赖以支撑生命的支柱，每一个我认为真实的界限，现在都在我日益增长的觉醒意识的审视下分崩离析。

  • ⏱ 2025-03-21 00:07:55

• 📌 有没有可能，我们被训练而去认可的育儿方法其实正是我们经历过的、失败的亲子关系的罪魁祸首？那些我们听过了无数遍、所谓正确的教育方式其实是错的？最重要的是，我们敢不敢对这些教条抽丝剥茧，并把所有有害的、无谓的东西彻底清除掉？

  • ⏱ 2025-03-21 00:08:38

• 📌 这些迷思，通过一代又一代的强化，在“孩子应该被如何抚养”和“孩子应该成为什么样的人”方面，引诱着我们向社会的主流指令屈服。事实上，导致这种父母集体心理形成的，其实是一种我们都身陷其中的恍惚状态。我曾到过世界各地进行讲座，发现无论在印度或加拿大，墨西哥或美国，父母都被这些文化指令的魔咒所控制。几乎在所有情况下，我们都依照社会教条行事，而不去仔细检验它们。很多时候，我们甚至没有意识到自己在这么做。

  • ⏱ 2025-03-21 00:08:59

• 📌 如果我们偶尔瞥见了这些教条里的错误，我们会觉得恐慌。我们害怕如果和别人做得不一样，我们就会被排斥。不仅偏离主流的念头使我们害怕，而且正如我之前提过的，我们还担心孩子的未来。我们知道，身处在有无数种方法惩罚异类的社会里，孩子会因此付出高昂的代价。

  • ⏱ 2025-03-21 00:09:04

• 📌 我们来谈谈成为异类的代价，由于害怕被排斥和孤立，我们跟随主流——在这里，指的是关于如何成为“好”父母的迷思。如果我们认为当异类的代价太高，我们无法承受，就表明我们无法觉悟到存在于我们内心的富足，这样一来，这些代价可能的确使人感到过于沉重。然而，当我们觉察到自己内心的力量时，我们会意识到，如果盲目跟随主流，我们实际上付出了最高的代价：失去真我。

  • ⏱ 2025-03-21 00:09:33

第4章 迷思之一：教养都是为了孩子

• 📌 当我向家长们解释这种以孩子为中心的教养模式，是导致家庭里大部分的失望、担忧和不和谐的根源，他们开始反驳。“这怎么可能呢？”听众们惊讶地问道，“关注孩子怎么会是件坏事呢？难道我们不需要支持孩子，尽最大力气把所有的机会都给他们吗？”

  • ⏱ 2025-03-21 00:10:55

• 📌 我告诉这对父母，让他们停止向加文施压，以三个月为期。我不是建议他们要退让自己的底线或改变家里的生活习惯，而只是停止继续向加文施加情绪上的压力。同时，我也让他们重新评估对自己的和对儿子的期望。随着辅导过程的深入，这对夫妇开始明白他们是怎样给加文施加超出他的能力范围的压力的。他们太专注于转变儿子这一目标，以至于错过了与眼下这个孩子建立联系的机会。当他们开始理解儿子现在是谁，而不是将来“应该”是谁

  • ⏱ 2025-03-21 00:11:32

• 📌 时，他们开始发现了一些显著的变化——不仅体现在加文身上，而且体现在家里的氛围上。他们最终给儿子换了一所更适合他的学校。直到现在，加文依然不需要任何药物治疗

  • ⏱ 2025-03-21 00:11:37

• 📌 如果你记不住本书的其他观点，那么请记住以下这个关于成为觉醒家庭的最基本的一点：忽视孩子自然发展的天性，把你的期望强加于他们身上的做法，很可能会让你和孩子之间产生巨大的鸿沟。随着鸿沟越来越大，焦虑感会像洪水一样涌进来——不仅有你的焦虑，还有孩子的焦虑。

  • ⏱ 2025-03-21 00:12:49

• 📌 生孩子的决定往往源于我们内心深处的一种渴望，我们幻想拥有家庭和成为父母便可以满足这种渴望。

  • ⏱ 2025-03-21 00:13:00

• 📌 同样也是因为，我们唯一能控制和影响的人，只有我们自己。子女教养往往都是在我们把注意力放到自己身上而不是子女身上时最有成效。最好的效果正是由此而来。

  • ⏱ 2025-03-21 00:13:41

• 📌 家长真正的挑战，不是关注在孩子身上那些实在的或假想的瑕疵，而是带头做出改变，全然接受孩子的行为是我们的行为的直接反映。与其去“修理”孩子，我们需要转向自己的内心，检查我们的内心需要解决什么问题。

  • ⏱ 2025-03-21 00:14:19

• 📌 有多少父母陷进与子女之间旷日持久的斗争中，而仅仅靠简单的一句问候就能发生改变：“我可以做些什么改变才能为你提供你需要的？为了你，我该如何变得更好？”

  • ⏱ 2025-03-21 00:15:29

第5章 迷思之二：成功的孩子总是走在前面

• 📌 玩耍和兴趣，对于儿童早期发展有着至关重要的作用，为什么却会变成一场追求专业的竞技赛？为什么孩子的童年被简化成了一场力争上游的疯狂竞赛？

  • ⏱ 2025-03-21 00:15:54

• 📌 玛利娅·蒙台梭利曾经提倡一个班里应该混合不同年龄的孩子，年长的可以帮助年幼的，大家可以从挫折里树立坚强的品格——她要是泉下有知，一定不得安宁。

  • ⏱ 2025-03-21 00:16:25

• 📌 当养育孩子不再是关于孩子和孩子的童年经历，而更多的是关于父母为孩子设想的童年时，我们就误读了抚养孩子的真正含义。作为父母，我们自然地感受到了要把孩子养育好的压力。当然，这种压力并非始于我们这一代人。在以前的时代，如果你是一位乡村鞋匠，你希望你的儿子也成为一个和你一样擅长补鞋的鞋匠，然而到了今天，我们不再满足于我们的孩子仅仅成长得“好”，我们希望他们成为杰出的人——我们可以拿这优秀的孩子向亲戚朋友显摆，甚至可以在社交网络上炫耀。

  • ⏱ 2025-03-21 00:17:08

• 📌 你精心设计了菜单，用心准备了好食材。大部分朋友都滔滔不绝地称赞着你做的菜有多好吃——除了一位，他的反应有点沉默。你想知道怎么了。难道她不喜欢你做的菜？最后，这位客人冲口而出：“看得出来你很努力做了一桌好菜。但老实说，我觉得你还没发挥出你的潜力。”你会有什么感觉呢？觉得很受鼓舞要再次下厨？高兴得拥抱这位朋友？不会，你只会觉得不开心，在下次邀请她来之前，你一定会反复思量。

  • ⏱ 2025-03-21 00:18:15

• 📌 我们必须承认，我们是有选择的。既可以选择为发生过的事情闷闷不乐，也可以选择从现在开始换一种方式行事。这样与自己面对面，我们可以自我宣告：“我已经从过去的经历中学到了经验。我缺乏努力是在过去，这是现在。我目前可以做什么来保持这一份觉悟呢？”从这样的角度来看的话，没有真正的失败，有的只是进步的机遇。

  • ⏱ 2025-03-21 00:18:46

• 📌 然后我解释说，要是他们想养育一个保持真我的孩子，就必须敢于与大众背道而驰。他们不应该按照社会规范来养育孩子，而应该调整自己来适应孩子独一无二的个性，只有这样做，我们才能找到所有问题的答案

  • ⏱ 2025-03-21 00:19:29

• 📌 首先是与自己的关系，然后是与家人的关系，再是与社区的关系，最后才是与各种目标的关系

  • ⏱ 2025-03-21 00:19:47

• 📌 让孩子享受童年，尽可能少占用他们的时间和空间。让孩子享有有趣及自发的兴趣爱好，而不把它们变成竞争性的活动。告诉孩子他们唯一需要遵循的是来自他们内心的呼唤。允许我的孩子当一个平凡人。

  • ⏱ 2025-03-21 00:20:31

第6章 迷思之三：孩子有好坏之分

• 📌 孩子才一岁的时候，家长就期望他们“行为得体”。到了两岁的时候，甚至是“两岁”这一事实也被视为一个问题，因此我们称这个年龄为“可怕的两岁”。幼小的孩子会被引导着感到，他们的正常成长——有时表现为抗拒、发脾气，甚至公然反抗——是一种麻烦，因此感到羞愧。

  • ⏱ 2025-03-21 10:49:51

• 📌 毫无疑问，我们每个人都会记得在孩提时代被贴过的标签——就好像套在我们脖子上的一根绳索，多年后还会令我们因羞耻而喘不过气来

  • ⏱ 2025-03-23 16:19:47

• 📌 当孩子让我们面对自己时，我们总会惩罚孩子去面壁或静坐思过。

  • ⏱ 2025-03-23 16:20:52

• 📌 令这对父母大开眼界的是，当女儿“不听话”时，并不意味着她是“坏”孩子，实际上是因为她格外头脑清晰、个性强大。父母教养方式的改变使得整个家庭重新焕发了活力，亲子之间相处越来越和谐。

  • ⏱ 2025-03-23 16:22:21

• 📌 当我们把孩子的行为作为衡量“好”或“坏”的标准时，我们对他们造成了巨大的伤害。试想一下，朋友因为你忘记了他们的生日而指责你太粗心或对他们太刻薄，或者是你的伴侣认为你“很差”或“很邋遢”，而你只不过是因为太累，在洗碗前小睡了一会儿而已。事实是，在行为上，我们对孩子的期望，要比我们对自己、对配偶或对朋友的要求还要高。这不就是双重标准吗！

  • ⏱ 2025-03-23 16:22:34

• 📌 如果我们对自己诚实，我们就会认识到我们也总是在犯错、做错误的决定。然而当我们未成年的孩子们犯错的时候，我们会觉得他们的行为很过分。如果我们未及时付账单，忘了还信用卡，或者被开超速罚单，我们会为自己找合理的解释：那是因为我们压力太大了。但如果孩子晚交作业，考试没好好复习，或者被罚留堂，我们就很恐慌。现实是，我们害怕如果他们不能达到所有“好”的标准，就会在生活中失败。我们想象，要是他们能做到力所能及的“好”标准，他们就能实现最好的自己。所有这一切，都只是我们的恐惧抬起它那丑陋的头，驱使我们不理智，而且极端不公平地对待孩子。

  • ⏱ 2025-03-23 16:23:00

第7章 迷思之四：好家长是天生的

• 📌 举个例子，对孩子大吼大叫。每个家长都知道他们不应该对孩子吼叫。尽管如此，所有的家长有时也难免触犯并感到惭愧。为什么？因为了解某件事与把它融入生活是非常不同的。前者需要知识，而后者需要智慧和时间。为人父母，一方面需要方法和策略方面的专业知识，另一方面需要一定程度的成熟的情绪，才能有效而强有力地去执行这些方法和策略。简而言之，为人父母需要一生致力于每时每刻的改变和成长。
  • ⏱ 2025-03-23 16:23:52

第8章 迷思之五：有爱就是好家长

• 📌 你有没有想过，为什么有时我们会憎恨那位我们称作“最爱”的人？虽然爱是一种欣赏的感情，它却会被“自我”的欲望所污染，从而滋生出恐惧，使我们的控制欲和占有欲蓬勃生长。这种爱的扭曲会不可避免地发生，是因为我们对所爱之人有依恋。我们对他们的依恋创造出一种共生关系，使我们不再基于他们本来的样子，而是基于他们让我们产生的感觉来与他们发生联系。

  • ⏱ 2025-03-23 16:24:41

• 📌 我们的动机也许是爱，但并不代表我们的孩子接收到的也是爱。相反，很多时候，我们认为我们是在爱孩子，而孩子感受到的是控制

  • ⏱ 2025-03-23 16:25:39

• 📌 12岁的斯凯拉，第一次辅导时全程都在哭诉：“感觉好像我的整个生活就是为了让妈妈开心。”她吐露道，“但无论我做什么，总是不够。总有更多的事情要我去做。如果我在某方面搞砸了，妈妈的反应就像是世界末日。”斯凯拉的感受与我辅导过的其他一百多位孩子的感受一样。他们大部分人都感觉自己生存在世上的目的是为了达到父母的标准，并以此来换取父母的爱。

  • ⏱ 2025-03-23 16:25:53

• 📌 父母一边打骂孩子，一边宣称：“我这样做仅仅是因为我爱你。”我们的动机也许是爱，但并不代表我们的孩子接收到的也是爱。相反，很多时候，我们认为我们是在爱孩子，而孩子感受到的是控制。因此为人父母的关键一课，是学会如何让孩子好好接收到我们的爱

  • ⏱ 2025-03-23 16:26:00

第9章 迷思之六：父母的使命是培养快乐的孩子

• 📌 让孩子融入某个团体的目标是个误导人的观点。与其逼孩子融入某个小团体，还不如教会孩子与那些不关心他们的人划清界限，这对他们更有益。我们应该帮助孩子辨别他人身上那些与自己合拍的特质，而不是教孩子为了迎合他人而伪造自己身上没有的品质。毕竟，这难道不是大部分成年人也做不到的问题吗？——不懂得划清界限并远离不尊重自己的损友。这都始于一个事实：我们教会孩子们社交，却没有给他们提供能够帮助他们在日后的生活中发展健康关系的工具。

  • ⏱ 2025-03-23 16:28:26

• 📌 小孩子几乎可以瞬间进入快乐模式。即使被大雨淋湿，他们也会享受全身湿透的感觉。即使天气又热又潮湿，他们也会享受浑身黏糊糊的感觉。他们无须把生活的经历当作是日后“成功”的前提。他们接受生活本来的样子，即使生活没有按照“计划”进行，他们也不会感到不快。从出生到四五岁之间，孩子能抓住生活中纯粹的喜悦。过了这个年龄，我认为大部分人都不能再感受到这个程度的喜悦了。这就是为什么我把年幼的孩子称作最好的老师的原因之一。如果我们愿意，孩子能带领我们找到我们失去了的东西。

  • ⏱ 2025-03-23 16:29:04

• 📌 由于孩子尚未被主流文化污染，他们无须从自己身外寻找快乐。他们无须等到有钱了，变瘦了，变漂亮了，或者到了“正确的”社交圈子里才感到快乐。他们既不为过去感到愧疚，也不对将来感到恐惧或抱有幻想，而是全然感受着当下生活本来的模样，而无须为生活添加标签或评价，他们想哭就哭，想唱就唱，当他们不想再哭泣或唱歌时，就会停止。

  • ⏱ 2025-03-23 16:29:35

• 📌 成年人的标志或许就是“忙忙碌碌”，而“活在当下”则是孩子的域名。就是这种对生活的全然投入，使年轻人活得自

  • ⏱ 2025-03-23 16:29:40

• 📌 由，充满探索和冒险精神。这些不正是我们希望孩子长大后拥有的品质吗？

  • ⏱ 2025-03-23 16:29:44

• 📌 停止追逐快乐，开始活在当下我宣誓：感受当下，而不是寻找另外的体验。不再需要寻找快乐的体验，而是寻找使我成长的体验。不把注意力放在我没有得到的事物上，而是反省我选择给予什么。不再用结果来诠释生命的体验，而是用过程来衡量。拒绝批判生活或自身的不完美，而是去拥抱缺陷美

  • ⏱ 2025-03-23 16:29:51

第10章 迷思之七：家长需要控制一切

• 📌 作为父母，我们唯一能控制的事情，就是我们自己的情绪和反应，以及我们布置的家里的环境。我们的问题是，我们不知道如何管好自己或家里的环境，导致我们转而去控制孩子。

  • ⏱ 2025-03-23 16:31:55

• 📌 举个日常生活的例子，我们不能强迫孩子喜欢刷牙，但是我们有责任创造条件来帮助孩子认识到刷牙是每天生活里的重要部分。我们铺好路，让孩子选择如何在这条路上与我们同行。只要我们把精力集中在铺好一条符合孩子个性的道路上面，我们就很好地完成了我们的工作

  • ⏱ 2025-03-23 16:32:31

• 📌 重要的一点，就是我们不能剥夺孩子的经历，即使有些经历是痛苦的，他们也有权利去感受。孩子的一些经历呼唤起我们心中某些强烈的情绪，但我们不能让这些情绪蒙蔽一个事实：孩子有他们自己的人生路，而不是我们的。

  • ⏱ 2025-03-23 16:32:58

• 📌 我们固有地认定自己是母亲或者父亲的角色，这反而使我们停留在表面，”我解释说，“尽管我们的文化很认同父母的角色，但过于依附这些角色，便削弱了我们与孩子的精神个体联系的能力。如果我们从更广阔的角度来看，与孩子的精神层面沟通，就会使我们认识到，生活不仅仅是简单地帮助孩子成长，而是关于这样一个事实：我们每个人，一生

  • ⏱ 2025-03-23 16:33:35

• 📌 中都会面对许多挑战，我们必须战胜它们。每个人的际遇不同，但要战胜困难，我们都需要我们爱的人的帮助。你的女儿不需要认为，她碰到了困难是因为哪里出了问题

  • ⏱ 2025-03-23 16:33:49

• 📌 从父母转变为精神导师
  我不会：
  只把他们看成小孩，而是把他们看作独立的精神个体。
  把自己定位为家长，而是把自己当成是一位合作伙伴。
  让孩子达到我的标准，而是帮助他们创造自己的标准。
  让孩子依赖我，而是解放他们，让他们学会自立。
  把孩子当作是“我的”，而是鼓励他们找到自己的个性。
  重新定义行为
  身为家长，我们有神圣的义务，对孩子的行为重新进行定义：
  把孩子对我们控制的反击，看成是他们的自我保护；
  把孩子对我们说谎，看成是他们对我们的顽固的反抗；
  把孩子对我们生气，看成是他们对我们的不理不睬的抗议；
  把孩子对我们的违抗，看成是在为我们和孩子对抗设置屏障；
  把孩子的焦虑，看成是为了避开我们的批评；
  把孩子注意力散漫，看成是我们自己心思紊乱的反映；
  把孩子伤心，看成是我们自身不够优秀的标志。
  孩子的每个反应，
  都是
  我们觉醒的动力，
  把孩子从要改正自己的负担中，释放出来吧。
  取而代之的是，通过孩子行为对我们的启发，拥抱自身的转变。
  这样一来，
  我们的感情得到圆满，
  同时，
  孩子也获得了自由。

  • ⏱ 2025-03-24 21:14:01

第11章 养育真实的孩子

• 📌 当我们有这种感受时，我们总是本能地去责怪别人，或者抱怨际遇。正如我们的父母无意识地这样做，我们也把这种感觉投射到周边的人事上去。这成了一句咒语：“我感觉不好，那一定是别人的错。我发泄情绪，他们必须首当其冲。”我们要么把愤怒发泄到周围的人身上，要么就像抑郁症患者那样，把情绪发泄在自己身上。

  • ⏱ 2025-03-24 21:14:02

• 📌 这种情况的另一面是，孩子之所以能够用他们的方式令我们紧张，是因为我们也与自己的内在核心失去了联系

  • ⏱ 2025-03-24 21:14:13

• 📌 与其责怪他人激怒了我们，不如对各种情况心怀感激，因为它们使真我得以显示，并给了我们一个黄金机会，让我们走进内心，去整合那些从未解决的感受。

  • ⏱ 2025-03-24 21:15:39

第12章 我们反应背后的真正驱动力

• 📌 回想一下当你感到情绪低落、焦虑不安或怀疑人生的时候，很有可能是当时的你害怕面对某事或某人，害怕某件事情的结果，或是害怕得不到你重视的人的欣赏或认可。每当我们感到恐惧时，我们本能地用一系列反应来掩盖它，包括从自我怀疑到伤害他人。通常，恐惧导致我们对自己或他人怀有虚假的想法，例如“我不够好”“我的孩子太失败了”“我无力改变我的生活”。事实上，每当我们挑剔自己或他人时，正是恐惧在支配我们之时。

  • ⏱ 2025-03-24 21:18:49

• 📌 每当恐惧躲在我们的众多面具之下，使我们把自己的感受转嫁到他人的身上——也许是通过责骂、发怒、妒忌或控制的形式；或者是发泄在自己身上，比如自我虐待、持续抑郁或自我伤害。无论哪种形式，我们都在尝试掩盖一个事实，那就是我们不敢全力面对恐惧。的确，一想到要面对恐惧，我们就会陷入惊慌。
  如果没有恐惧，我们就不会做出反应，而是会对当下的情况做出理智的回应。

  • ⏱ 2025-03-24 21:19:02

• 📌 孩子是唤醒我们恐惧的最佳催化剂。虽然我们深爱着孩子，但他们常常唤起我们原始的保护欲。我们总是为孩子的安全、快乐和幸福担惊受怕，因此我们总是很容易被他们刺激到。不是担心孩子长大了会失败，就是担心他们长大了不被人尊重或者心肠不好。不是担心孩子的未来，就是担心万一他们出什么事不在了，或受到极大的伤害时我们该怎么活下去。无论出于什么原因，我们对孩子做出的各种反应中，恐惧是无处不在的。正是这样，导致我们对孩子大吼大叫，甚至大打出手。也同样导致我们对孩子口头羞辱，或者对他们灌输负罪感。

  • ⏱ 2025-03-24 21:19:16

• 📌 你宠坏孩子，给他们买了太多他们不需要的东西。
  你放任孩子，让他们使唤你，到头来又对他们心怀怨恨。
  你害怕孩子激烈的情绪。
  当孩子感到难过时，你过分保护他们。
  你对孩子的生活百般控制，目的是使他们与痛苦绝缘。
  不直截了当地说“不”，反而唠唠叨叨、口若悬河地对孩子说教。

  • ⏱ 2025-03-24 21:20:19

• 📌 害怕在亲子关系中失去控制权的表现形式如下：
  你很难允许孩子犯错。
  你觉得给孩子独立自主权，就等于抛弃了自己的孩子。
  你觉得如果不全天候在孩子身边，他们就会崩溃。
  你觉得没有你的存在，孩子就不会茁壮成长。
  你给自己过度的压力去满足孩子的每一个需求。
  为了帮孩子管理好每个决定和每个活动，你把自己累坏了。
  孩子每做一件事，你都把它当作自己的事，不允许孩子为任何事情不知所措。
  你把孩子视作你成功人生的一个重要部分，你对自己为人父母的角色十分自豪。

  • ⏱ 2025-03-24 21:22:07

• 📌 丰盛的人生，并不等于住豪宅大院，大把撒钱。丰盛是一种心态，它反映出人对宇宙万物的有机运行，以及个人在纷纭事物之中的位置，有着深刻的信赖。它代表了一种从整体、全局的角度，而不是局部、个体的眼光去观世事、观众生、观自我的世界观。个人的弱点和局限作为整体的某个方面都是可以接受的。

  • ⏱ 2025-03-24 21:22:35

• 📌 你有没有想过，丰盛的人生，是包含了局限性、失败、苦难，甚至死亡的吗？当我们抱着一种达观的心态，欣赏宇宙的浩瀚丰盛，我们不会把生命的自然过程理解为失去或消亡。反而，每种事物都包含在360°全方位的生命循环中。生命中的每种际遇，我们都可以理解是为生命的丰富体验和宝贵历程添上姿彩。在宇宙的整体系统之内，除了我们能察觉到的东西，一定还有其他东西在发生着作用。每样事物都有着它积极的一面，即使我们看不到也不意味着它们不存在。当我们从这个角度观察认识时，每个经历的“本身”都是值得拥有的。我们要相信，每件事情的发生，其中都包含着帮助我们增长智慧、帮助我们成长的可能性。

  • ⏱ 2025-03-24 21:23:03

第13章 从恐惧走向觉醒

• 📌 我依然记得我第一次意识到，我不是由我的父母、我的文化，或任何以前我认同的东西所定义时的那个情景。千万不要以为我要把他们对我的所有影响都否决掉——我绝不是这个意思。我即将要讲述的，是我如何觉悟到我的自我不依靠其他人而独立存在，并不是由他人的观念所定义的。

  • ⏱ 2025-03-24 21:23:35

• 📌 让我们的孩子获得自由、摆脱依赖的唯一方法，就是先让我们走出对父母的依赖。这并不意味着我们与我们父母之间不能有圆满和牢固的亲子关系，而是我们要建立一种更像亲人和同盟战友的关系，我们必须停止像孩子一样让父母继续教养的依赖。我坚信我们的父母的身份不会变，他们值得一直得到我们的尊重，要变的只是他们对我们家长式的保护——一个星期7天、每天24小时的陪伴，为我们提供衣食保障，总是做我们的支撑——这些必须终止。如果我们继续“利用”我们的父母为我们完成生活中我们自己必须去完成的事情，而他们也允许我们这样做，我们就不仅把他们与我们束缚在一起，而且也扼杀了让自己获得成长的宝贵机会。

  • ⏱ 2025-03-24 21:24:20

• 📌 很明显，黛比的妈妈看不到女儿身上的独特气质，因为它与妈妈心目中传统女生的形象不符。由于妈妈对于女性形象僵化狭隘的定义，她无法欣赏女儿的本质真我。
  其实黛比不仅是个可爱的女生，还是挺另类的那种。对于妈妈想让她成为的那种14岁的女生，她不让步，坚持自己所选。她心中坚持着她想成为的女性的模样。然而她为保持真我所要付出的代价，就是被妈妈看作是性格有缺陷的人，而她又渴望着得到妈妈的认同。

  • ⏱ 2025-03-24 21:25:27

• 📌 希望你有幸有一个这样的孩子——
  他使你学会，
  这一切不是关于孩子，
  而是关于你自己。

  • ⏱ 2025-03-24 21:26:16

第14章 从期望到投入

• 📌 期望，通常就等于默认了我们认为现在在某种程度上缺少了什么，而未来会变得更好。这样一来，我们对孩子的注意力就从他们现在的样子，转到了我们想象他们未来会变成的样子，这就给我们与孩子之间造成了巨大的隔阂。

  • ⏱ 2025-03-24 23:03:55

• 📌 然而，我们盲目推崇的教养方法却认为家长的独裁是可以接受的，这促使我们相信我们在子女面前高人一等，可以自由地把我们的期望随意地、不受控制地加诸他们身上。我们开始相信，孩子的一切都是我们该管的事，就像我们要占有他们的每个想法、支配他们的每个行动。我们似乎分不清，关心爱护孩子是一回事，而把孩子当作私有财产却完全是另一回事。

  • ⏱ 2025-03-24 23:04:13

• 📌 要把自己变成另一种人，孩子将承受巨大的压力。这导致他们放弃了真我，这是每个孩子所能经历的最严重的创伤，因为它迫使孩子背叛自己。

  • ⏱ 2025-03-24 23:04:21

• 📌 我们不再抱着一种两极分化的思维看待事情，而是花点时间，纵观全局，再把事件放在大局中看，我们对待子女的方式便会发生巨大的转变。我们的焦点不再放在孩子的坏行为上，而是放在如何去理解事情的因由，并且找出有用的方法来避免它再次发生。也许孩子当时在和同学聊天——这是件好事，因为我们乐意看到孩子们结交朋友——聊着聊着忘了带作业本。我们是该纠结那本遗忘了的作业，还是去肯定孩子的交友能力呢？又或者是孩子正在帮助别人，急急忙忙跑出教室，过后才想起忘了作业呢？

  • ⏱ 2025-03-24 23:05:37

• 📌 我们许多人花费了过度的精力在想象未来会怎样，而不是把注意力放在眼前。当下的时刻是唯一重要的时刻。无论你有何等宏大的目标，要是你目前的生活一片混乱，未来也只会同样如此。

  • ⏱ 2025-03-24 23:06:03

• 📌 不用再管芝麻绿豆的小事，相信过程比结果重要，这样的感觉真是太好了。举个例子，当我们用这种心态去看待孩子的考试成绩，我们也许会对孩子说：“无论你得了A、B还是C，都没关系。我在乎的是你真实地对待自己，努力做到自己定下的标准，用最大的专注力去投入学习

  • ⏱ 2025-03-24 23:06:20

• 📌 把期望变成投入
  我们的期望，是我们内心的恐惧和未实现的心理需求的伪装。不觉悟到我们是如何被这些恐惧支配的，我们仍会不断将孩子往彼此争斗的不健康的亲子关系里推。除非觉悟到我们自身的问题是如何投射到孩子身上的，否则我们会将孩子变成我们自身缺陷的替罪羊。

  • ⏱ 2025-03-25 20:36:26

• 📌 当我们从期望转向全身心地投入当下时，我们不再让孩子为我们的幸福负责。这样，我们就为孩子内心的自我以其独特的方式成长起来保留了空间。这种教养方式直观地能够理解，生命中所有的际遇都是一个伟大旅程，引领我们实现更高的自我觉醒、自我成长，以及自我联结。我们的孩子获得自主自立和自我表达的发展机会，其他事情也就变得不那么重要了。

  • ⏱ 2025-03-25 20:36:47

第15章 从无心的反应到用心的陪伴

• 📌 前文所述，如果你观察不受约束的小孩子的状态，他们几乎就是活在当下的代表。他们把每个时刻都看作是新的，并不把任何意志或想法强加到上面去。

  • ⏱ 2025-03-25 20:36:59

• 📌 孩子并没有这个难题。他们不会纠结于昨天的事情。与他们生活中的大人不同，他们不背负各种来自昨天、上周，甚至几年前的包袱。他们能够原谅和忘记过去的不愉快，这让他们可以自由而怀着热情开展下一段旅程。换句话说，孩子本能地适应这个世界的无常特性。

  • ⏱ 2025-03-25 20:37:28

• 📌 当我们还紧抓住孩子过去的某种形象不放时，我们便无法欣赏他们在此刻的美；越是纠结于过去，我们越是错过了孩子现在的样子。

  • ⏱ 2025-03-25 20:37:34

• 📌 孩子长胖了，与其发慌，不如选择一种接受现实“原本模样”的态度，无须加上任何情绪或批判。我们依然可以回应，但是无须情绪失控，只是单纯地采取行动。我们可以给家人的饮食选择一种新的口味，把所有的加工食物去掉。也许我们可以和孩子一起参加瑜伽班或者健身课程。我们也可以对食物更加留心。更重要的是，我们可以留心自己是否把饮食作为一种麻木自己或逃避生活的方式。

  • ⏱ 2025-03-25 20:38:09

• 📌 把事情看作一次觉醒的契机，我们可以帮孩子放下心理负担，让他们不再觉得自己有问题要“修理”。身体健康是每个人的心愿，我们应该感恩这个机会让我们可以改变饮食习惯。与其厌恶这个现实问题，不如把它视作一次与孩子建立更密切的联系和关怀家人的机会。

  • ⏱ 2025-03-25 20:38:13

• 📌 接纳不意味着消极，它与屈服完全不同。接纳是一个积极的过程，我们在这个过程中了解眼前的局面是如何由我们一起造成的，它给我们带来了什么教训。要是我们的生活要做出什么改变，我们需要的是不带一点儿负能量地面对眼前的现实。

  • ⏱ 2025-03-25 20:38:22

• 📌 接纳还有经常被忽视的一面，那就是由于世界万物都是一个连续存在的状态，我们可以关注我们所注意的方面的另一极，从而做出改变。

  • ⏱ 2025-03-25 20:38:29

第16章 从混乱到平静

• 📌 静默，是我们生命中被开发利用得最少的力量之一。我们许多人很害怕它，以为它毫无意义，因为它意味着无所作为。静默的状态让很多人觉得不舒服，不仅因为它与我们从小到大所信奉的要保持忙碌和有所作为相违背，还因为它让我们痛苦地面对“真我”应该有的样子：空无一物。

  • ⏱ 2025-03-25 20:39:30

• 📌 “5分钟之内，不要说话。”
  “要是他们出了房间，没关灯呢？”
  “5分钟之内，不要说话。”
  “要是他们考试不及格呢？”
  “5分钟之内，不要说话。”
  “要是他们对我或对别人没礼貌呢？”
  “5分钟之内，不要说话。”
  “要是他们打我或者打兄弟姐妹呢？”
  “5分钟之内，不要说话。”

  • ⏱ 2025-03-25 20:39:44

• 📌 这些都不是我要你5分钟之内不说话的意思。它不意味着我们不采取行动。它只是单纯让我们留出空间来，想出最明智的行动，因为只有当我们从事件中抽身出来一会儿、让自己冷静下来后，智慧才会浮现上来。

  • ⏱ 2025-03-25 20:39:51

• 📌 它们的外层需要一层一层地剥去：
  首先是羞耻，其次是自卑，最后是恐惧。
  当你接近无物时，便知正道已近。
  当你到达真我最深刻之处，
  你便知晓真实与自由。
  告别恐惧，你变得更加强大和坚定，
  预备好迎接孩子的心灵，
  没有负担，无拘无束，自由翱翔。

  • ⏱ 2025-03-25 20:41:56

第17章 从有角色到无角色

• 📌 除去名字、角色、宗教或身份之外，我究竟是谁？”这个问题值得每个人去深思，尤其是在养育子女的过程中。它之所以在亲子关系中非常关键，原因就在于，我们迷恋角色或者其他外在的价值度量标准——我们是“什么”，而不是我们是“谁”——虽然某种意义上也许很方便，但最终却会导致我们惯于评判，固执死板，缺乏灵活性。

  • ⏱ 2025-03-25 20:42:13

• 📌 自然界在为我们的生命提供必需的平衡中扮演着强大的角色——这种平衡可以传递到我们的子女身上去。我认为它极为重要，因为以我当心理辅导师的经验，现代人与自然界越来越疏远，这造成了许多孩子都经历过的毛病——不适、压抑与机能障碍。我鼓励父母帮助孩子接触大自然，以及学习自然运行的种种规律。我们都是宇宙的孩子，我们也希望看见子女循序渐进地有机成长，而不是被迫成长或者在既定的模式下成长。后者往往是我们在自己或儿女身上强加各种角色造成的。

  • ⏱ 2025-03-25 20:42:48

• 📌 走进无角色的境界：大自然的启发

  • ⏱ 2025-03-25 20:43:29

• 📌 为我们的孩子提供情绪容器与站在权威的位置上统治他们有本质上的不同，你不应该诉诸角色的权威说一些“我是你的爸爸。你得尊敬我！”的话。与居高临下相反，我们要做孩子情感反应的密切观察者，而不是被他们的情绪牵着走。带着这样的目的，当我看到女儿闹情绪时，我提醒自己她只是这一刻被某些情绪笼罩着。她内心的宁静空间暂时被情绪蒙蔽了，那是来自她内心深处的恐惧在作祟。

  • ⏱ 2025-03-25 20:44:08

• 📌 佛祖说，不要执迷于情绪的高低起伏。他的做法是观照自身的情绪，但不被它们牵引进去。他教会我们如何从世事变幻无常的枷锁中解脱而出。这是值得传给我们孩子的、非常宝贵的道理。当我们看到孩子迷失在他们的情绪爆发中时，我们可以避免被他们的负能量牵引并做出反应。通过保持自我，我们让他们看到，情绪会消失，他们会重回内心。

  • ⏱ 2025-03-25 20:44:16

• 📌 我们很容易陷进惩罚和恐吓的习惯中，以至于没有意识到可能会有一种完全不同的方法来处理这种情况——这种方法不会打击孩子自身的价值，反而是加强了他们对自己的认同。要教孩子学会什么是正确行为的聪明方法有很多。要充分发挥这些方法的效用，我们必须先抛弃我们的情绪反应。

  • ⏱ 2025-03-25 20:44:54

第18章 从情绪到感受

• 📌 当我们给孩子施压时，无论是有意的还是无心的，孩子接下来一段时间都会失去动力。这时我们要安抚自己，相信从我们的压力走出来以后的一段时间内，孩子会重新找到他们的方向。这好比在秋天播种，经过严冬岁月，直到春天的温暖和滋润使种子发芽。要是种子还在冬眠，而我们却被焦虑心指使，错误地翻开泥土看种子怎么样了，结果便是扼杀种子。

  • ⏱ 2025-03-25 20:46:16

• 📌 许多父母没有意识到这一点，但孩子其实渴望着与我们合作。然而，他们需要感受到我们与他们同步，是在帮助他们完成他们的目标，而不是我们的目标。

  • ⏱ 2025-03-25 20:47:01

• 📌 一旦我们习惯了恐吓孩子，从情感上要挟他们，孩子便会害怕我们，表面上服从我们，但长期而言这对他们改变行为几乎没有帮助。孩子的内心还会充满着诸如厌恶、愤怒等情绪，要是我们持续这样用情绪虐待他们的话，它们甚至会心怀怨怼。相反，当孩子感受不到家长强加给他们的期望时，他们便不会辜负我们的信任。培养信心需要时间和诚心，而且只有随着我们真正成熟起来才能实现。

  • ⏱ 2025-03-25 20:47:16

• 📌 控制情绪，是一件难事，尤其是当我们处在恐惧之中时。在现实中，感受恐惧是怎么一回事呢？
  感受：孩子是个慢性子，你越来越对他失去了耐性。你觉得很无助，很沮丧，也觉得自己不称职。反应：你总想推他们一把，甚至朝他们喊叫来催促他们。走进恐惧：留意到你的情绪被激发了。红灯亮了起来，警告着你要停下来。马上按下你内心的冷静按钮。留意到你的怒气，深吸一口气，然后让内心平静下来。要是有必要的话，离开房间。通过问问题来检视你的恐惧：

  • ⏱ 2025-03-25 20:48:07

• 📌 我正在感受的恐惧，其本质究竟是什么？
  什么是我害怕会发生的？
  情况真的有那么差吗？
  那是世界末日吗？
  这种恐惧是不是来自我过去的经历？
  我能否看清这与孩子无关？

  • ⏱ 2025-03-25 20:48:17

• 📌 的恐惧，是来自我内心的迷失。
  我的恐惧，是来自我要做完美主义者的观念。
  我的恐惧，是因为我相信我不够好。
  我的恐惧，是与我要抚养一名模范孩子的压力相连的。
  我的恐惧，是自然的，正常的。
  我的恐惧，不能定义我是谁，它只是我的一面。
  我允许恐惧的存在，同时我也好好过我的生活。
  我恐惧的事实并不能削弱我的能量。
  我所需要做的，就是观察我的恐惧，任它是怎样就是怎样。
  我让恐惧静静地躺在心里头。我必须慢慢消化它，而不是让其他人去处理它。
  只要我任它存在，慢慢地我的恐惧就会消散。
  若是我否定它，或者做出情绪反应，那我的恐惧便会加剧。

  • ⏱ 2025-03-25 20:48:32

第19章 从干涉束缚到独立自主

• 📌 对于很多人来说，使自己从情感上和子女分离开是件吓人的事情。我们以为这意味着要斩断心中的欲望，或者是在自己与我们爱的人之间划清界限。其实，我说的是一种完全不同的分离——看似是分离，实际上是为了建立真正的联系。我说的是终结我们的情感融合，把自己的感受和孩子的感受分开，把自己的体验和孩子的体验分开，也把自己内心的故事和孩子的分开。

  • ⏱ 2025-03-25 20:49:19

• 📌 我们之所以大部分时间都享受不到和孩子之间的亲密感觉，是因为我们没有与他们的原本样子沟通，去欣赏他们丰盛的内心，而是把自己的内心状态投射到他们身上。

  • ⏱ 2025-03-25 20:49:29

• 📌 因为这个原因，家长们挺害怕他们正处于青少年时期的子女。青少年面对家长的控制，总会宣称：“我就是我，我要找到自我表达的方式。既然你不同意的话，那我必须挣脱你，获得自由。”鼓励子女去做自己，独立于父母，这看起来会威胁亲子之间的亲密联系，然而，这才是通向真正的亲子联系的道路，因为只有独立的个体，才有能力与他人建立真正的联系。

  • ⏱ 2025-03-25 20:49:41

第21章 从纪律到开明的规矩

• 📌 惩戒性的育儿策略都只是控制和操纵的手段。

  • ⏱ 2025-03-25 20:51:29

• 📌 你不能设立自己都不遵守的规矩

  • ⏱ 2025-03-25 20:52:51

• 📌 很自然的，家长听到我告诉他们说，孩子不尊重规矩，是因为他们自己对规矩模棱两可的时候，他们不高兴了。

  • ⏱ 2025-03-25 20:52:56

• 📌 正如美国，在民主原则上立国，成为创新的沃土，家庭也是一样——一个拥有自身权利的国家——必须远离独裁主义。各种惩罚、隔离，还有使用专横的恐吓去羞辱孩子，禁止他们发声，这些都不是有效的教养方式，而恰恰是懒惰、机械式的教养方式的特征。”

  • ⏱ 2025-03-25 20:53:26

• 📌 有时需要简单地说：“你现在需要去刷牙。然后我们来读故事书。”关键是要坚持清晰的底线，别让“自我”掺和进来。要家长在过程中保持平和冷静并不是容易的事，但是坚持不懈至关重要。
  遵守这个“如果，那么就……”的原则，孩子就会看到在家里遵循自然秩序的结果。一旦你搞清楚了规矩，知道自己需要如何坚守底线，你的孩子也会理解后果的力量，并因此改变他们的行为。我再一次强调：不是我们“给出”后果给孩子，它是自然地从孩子的行动中生成的。

  • ⏱ 2025-03-25 20:54:15

• 📌 我们究竟对某个行为能有多大的容忍度，取决于我称之为“可商量的程度”。拿iPad的使用做例子，家长需要问自己，对孩子说“不”是否能保护孩子的生命或健康。iPad本身不会带来伤害或死亡，很明显这条规矩不是围绕iPad本身，而是围绕孩子花在它上面的时间。由于这不是一个明确的问题，因此需要进行协商。当然，一旦界限已商量确定，我们就需要依靠三个原则去坚持这个底线，那就是清晰、坚持和共情。我们也需要做好准备在合适的时候重新协商。此外，家长想要看到的行为，家长也必须做到

  • ⏱ 2025-03-25 20:54:45

• 📌 孩子看到事情完全没有回旋余地，他们就会顺服。这就是为什么他们在学校比在家里更容易遵守规矩的原因，因为学校里的规矩都需要严格执行，没有变通，普遍适用，绝无例外。这也取决于你到底要严肃到什么程度，才能让约书亚重视起来。孩子长得越大，他们会越不把我们的话当回事，因为他们看到我们这么长时间以来都在忽视自己的承诺。因此，你也许需要牺牲一些他测验复习的时间，或者棒球练习的时间，直到他意识到你的确是认真的。”

  • ⏱ 2025-03-25 20:55:31

• 📌 ”约书亚看到爸爸的确是言出必行后，他终于答应了。诺亚终于能由衷地和儿子谈论他的卫生问题。他们达成了一项协议，同意帮助彼此去遵守规矩。一个星期的调整期过后，他们家里再也没有洗澡方面的问题了。
  必须说清楚一点，坚守规矩，并不意味着我们要惩罚孩子。它仅仅意味着让孩子知道这些规则是不可打破的。

  • ⏱ 2025-03-25 20:55:46

• 📌 行为：孩子没有准时关电视。需求：控制冲动，遵守规矩，以及对时间的尊重。后果：1.问问题：我要怎样做才能帮助孩子实现他们的需求？2.尝试教育孩子要尊重时间。你也许想给他们一个秒表，或制作一张图表来记录他们每天看电视的时间，或者你可以让他们制定出一个看电视时间的协议。最后一招，还可以把电视调到定时自动关闭的模式。3.让孩子知道，要是他们不能好好地做到第二点，你就没有别的选择，只能把电视搬走，直到他们学会珍惜时间的价值，并表孩子出现的所有纪律问题，都是由于家长缺乏纪律。
  现出他们的责任心。

  • ⏱ 2025-03-25 20:56:02

• 📌 你认识多少父母整天烦着他们的孩子去练习钢琴、大提琴或小提琴？乐器和学费越贵，老师来得越频繁，家长唠叨得越多。

  • ⏱ 2025-03-25 20:56:58

第22章 从战场到谈判桌

• 📌 孩子：我希望家里有更大的房子，我还要一台新手机。我所有的朋友都住大房子，都有新手机。家长：完全明白。你为什么喜欢这些东西？说给我听听，让我能从你的角度看问题。我很希望现在就能把这两样礼物送给你，但是我不能。可是，你知道你可以为这两样东西存钱，对吗？要不要我帮你做个计划？

  • ⏱ 2025-03-25 20:57:49

• 📌 通过这样或那样的方法，我们可以顺着孩子的愿望去引导他们，却不会因为屈从于他们的要求而感到有压力。这样去做，我们可以教导他们，只要他们愿意投入时间、精力和努力，他们能够实现自己的愿望。关键是要记住，别一开始就对孩子说教，为什么他们的某个想法是不好的，更别指出他们的想法有多“自私”。重点是要支持孩子天性中的渴望。

  • ⏱ 2025-03-25 20:57:44

• 📌 我们没有意识到的是，只要我们关注的是如何去赢，我们最终只会输掉与孩子的关系。只有我们抛弃高高在上的感觉，充分投入到争取双赢局面里去，孩子才会因我们而强大，最终也会向我们敞开心扉，接受我们的意见。

  • ⏱ 2025-03-25 20:58:20

• 📌 我想我可以同意你再多看10分钟，你也应该同意。或者也许我可以同意你把整个节目看完，但你得同意今晚不能再看电视。或者我可以同意你把节目看完，但你得同意阅读半个小时。你觉得怎样？”孩子喜欢自己能参与抉择，想了一想，然后选择了其中一个选项，或者再提出另一个解决方案。无论是哪种选择，双方都对结果感到满意。

  • ⏱ 2025-03-25 20:58:54

• 📌 当分歧发生时，与其陷入争夺控制权的斗争中，不如鼓励孩子用合作的态度与我们一起找出解决方法。注意到我用的词是“合作的”态度，而不是“妥协的”态度。当我们妥协时，我们往往是或多或少地向对方屈服。虽然几乎每个人都认为，人是应该做出妥协的，但这样做却远远背离了双赢的解决方案。其实只要双方都放下战斗和控制的策略，通过单纯的合作就可以实现双赢。

  • ⏱ 2025-03-25 20:58:59

• 📌 当孩子有这样或类似的行为时，本来已经充满负罪感的家长也很容易发作。家长觉得是自己造成了孩子生活中的创伤，也许会以某种形式对孩子进行过度补偿。常见的就是过度溺爱孩子，或是对孩子任何的错误行为都视而不见。当然，这种缺乏规矩、缺乏底线的教养方式只会使孩子进一步失去控制。在不知不觉中，整个家庭都会陷入情绪崩溃、人人心碎的境地。

  • ⏱ 2025-03-25 21:00:52

尾声 脱胎换骨，迎来曙光

• 📌 我不再前瞻，而是转向凝视内心，
  终于看到，也许是第一次，我自己。
  • ⏱ 2025-03-25 21:01:53

附录 提升觉悟的30条日常提示

• 📌 停止唠叨
  别老调重弹了！与其不断重复自己的话，不如发挥你的沉着，凝望他们的眼睛，寻求与他们合作。
  达成共识，对今天所做的一切事情都共同行动。要是没有达成共识，别急着行动。
  优先考虑双方的交流，别急着要去修正他人。

  • ⏱ 2025-03-25 21:02:43

• 📌 拥抱今天
  别抱着昨天犯下的错误，或者是过去你能做得更好的事情不放。相反，要在此时、此刻、此地做出改变。

  • ⏱ 2025-03-25 21:03:28

读书笔记

第17章 从有角色到无角色

划线评论

📌 要享受现实世界中的丰盛，要从完完全全接受我们自己原本的样子开始。这与把我们自己主要看作是某种角色，例如一名母亲或一名父亲，有着根本的不同。有时角色是有帮助的，但角色必须由我们完整纯粹的本质去支持，否则，角色会很容易严重影响我们的能量平衡，因为它使我们困在一个固化的心理形象中，迫使我们“应该”去做母亲或者父亲，而不是做我们真正的自己。 ^225207353-7YUQyuWx1
- 💭 角色会很容易严重影响我们的能量平衡
- ⏱ 2025-03-25 20:42:58

本书评论

推荐序一 从这本书开始，找到适合自己的方法

• 📌 “如果你认为你可以，你就可以；如果你认为你不行，你就不行。”这是史蒂芬·科特勒在书中引用他的朋友彼得·戴曼迪斯的一句话。这句话带出一个重要的概念——成长型思维，这个概念同时出现在这本书的“动机”和“学习力”两个部分。
  • ⏱ 2024-02-15 07:08:11

推荐序三 在挑战中孕育人才

• 📌 到2021年，樊登读书已经创立8年，我们每年都在思考“十倍好”这件事，盯着这个目标往前走。所以，我们有一位代理商，在3天内卖出了一万张卡，而按照惯性思维，一个人卖两三千张卡就已经很厉害了；
  • ⏱ 2024-02-15 07:10:50

前言 “不可能”的公式

• 📌 有一些极度不可能的事情，令人连想都不敢想，比如做出颠覆性的突破、4分钟内跑完1英里、对月发射航空器等。我们将这类不可能的事情用大写字母I（“不可能”的英语单词“impossible”的首字母）来表示。
  还有一类不可能，我们用小写字母i来表示。i类“不可能”仍然超越了我们的能力和想象力，但是其程度较轻。i类“不可能”指的是那些让人主观上觉得不可能做到的事情，也就是说，包括我们自己在内的所有人，都从来没有想过自己能做到这些事——至少有一段时间是这样认为的。

  • ⏱ 2024-02-15 07:11:40

• 📌 那些年我学到的最重要的一点是：一个戏法不管表面上看起来有多不可思议，它背后总有一套可解释的逻辑。也就是说，不可能的背后是有公式的。更神奇的是，如果我自己去挑战不可能，有时候就能学会那个公式。正如我的第一位魔术导师挂在嘴边的一句话：“只要长年累月地练习，几乎没有什么是不可能的。”

  • ⏱ 2024-02-15 07:13:00

• 📌 这就解释了为什么心流可以提升人类的上述技能，因为这些技能恰恰是进行战斗或逃跑、探索或创新所需要的能力。由于实现不可能是极致创新的一种形态，所以人们把不可能的事情变为可能时，总是处在心流状态。心流对极致创新的作用就像氧气对呼吸的作用一样，是完成这个过程的生物学基础。

  • ⏱ 2025-03-24 10:27:47

• 📌 无限游戏恰好相反。无限游戏没有明确的赢家或输家，没有确切的比赛周期，也没有固定的游戏规则。无限游戏的领域是可变的，玩家的数量也是不断变化的，游戏的唯一目标就是让游戏延续下去。艺术、科学和爱情都属于无限游戏。最重要的是，巅峰表现也属于一种无限游戏。
  巅峰表现不是靠竞争赢得的。在这场游戏中，没有固定的规则，也没有固定的赛程，赛场的大小取决于你选择过怎样的生活。

  • ⏱ 2025-03-24 10:28:07

第1章 解码动机

• 📌 为了便于研究，科学家们把心理驱动力分为两类：外在驱动和内在驱动。外在驱动是我们自身之外的奖励，比如金钱、名声和性。金钱可以购买衣物、食品和住所，所以大脑将我们对金钱的渴望视为基本的生存需求。名声可能看起来无关紧要，但名人往往拥有更多的资源。性是人类在进化生存游戏中获胜的唯一途径，这就解释了为什么广告中包含性暗示可以刺激销量，以及为什么酒吧在周五晚上总是挤满了人。

  • ⏱ 2025-03-24 10:28:44

• 📌 内在驱动则相反，它是我们自身的心理和情绪力量，如好奇心、激情、意义感和使命感。另外，自主性——对掌控自己生活的渴望——也是一种内在驱动，掌控感——我们出色地完成一项工作时的感受——则是另一种强有力的内在驱动。

  • ⏱ 2025-03-24 10:28:51

• 📌 诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼发现，美国人的幸福感会随收入水平的上升而上升，但当年收入达到约7.5万美元后就进入了瓶颈。超过这个临界点之后，幸福曲线开始大幅偏离收入曲线，幸福变得与收入无关，因为一旦人类满足了基本需求，满足这些需求所需的物质条件就开始失去诱惑力

  • ⏱ 2025-03-24 10:29:10

• 📌 一旦员工觉得自己付出的时间得到了合理的回报，也就是说，报酬达到每年7.5万美元以上，那么即使加薪、发年终奖也无法有效提升他们的工作效率或工作表现。一旦跨越了这条基本需求线，员工就会更加希望得到内在的奖励，比如希望控制自己的时间（自主性），做自己感兴趣的项目（好奇心或激情），以及做更重要的项目（意义感和使命感）。

  • ⏱ 2025-03-24 10:34:39

第2章 激情的培养秘诀

• 📌 首先，写下25件你最好奇的事情。好奇的程度大概相当于，如果周末有空，你会有兴趣读几本关于这个话题的书，参加几场讲座，也许还会和专家交流一两次。
  列清单时要尽可能具体。不要只写对足球、朋克摇滚或美食感兴趣，这些类别太过宽泛，形同虚设。你应该写对左内边锋拦截传球的技巧感到好奇，对政治朋克音乐从克拉斯乐队(Crass)到沉溺乐队(Rise Against)的演变历程感兴趣，对草蜢在未来十年是否有可能成为人类主要食物来源感兴趣。这种细节可以为你的大脑提供素材，以供大脑的模式识别系统在这些素材与思想之间建立联系。信息越详细越好。
  • ⏱ 2025-03-24 20:57:58

第5章 坚毅力

• 📌 意志力就是自制力，是一种抵御干扰、保持专注和延迟满足的能力，也是一种有限的资源。
  这种有限的资源有多少？这是一个开放性问题。
  心理学家罗伊·鲍迈斯特将意志力水平与精力水平联系起来进行了研究，其研究成果有助于解释为什么我们的意志力会随着时间的推移而减弱。例如，想减肥的人常常发现自己可以一直节食到晚上，然后在睡觉前忍不住吃一桶诱人的冰激凌。这也解释了为什么会发生决策疲劳，或者说，当我们被迫解决一系列难题时，解决方案的质量会随着时间的推移而降低。
  • ⏱ 2025-03-24 20:59:24

第8章 成长型思维和真相过滤器

• 📌 另一个不同的例子是，在《创业无畏》这本书中，我讲述了埃隆·马斯克的“第一性原理”，也就是所谓的“简化主义真相过滤器”。这一观点源于亚里士多德，他将“第一性原理”描述为“已知事物的第一基础”，不过通过举例来解释更容易理解。
  • ⏱ 2025-03-24 21:00:45

第9章 阅读的投资回报率

• 📌 根据美国国家艺术基金会的调查，大多数成年人平均每天只花7分钟的时间阅读。几年前，皮尤研究中心报告称，近1/4的美国成年人在过去一年里连一本书都没读过。
  尽管这个消息可能没那么令人惊讶，但对于任何有兴趣掌握学习技能的人来说，不读书简直是一种灾难。

  • ⏱ 2025-03-24 21:01:17

• 📌 要写出一篇典型的博客文章，我通常需要花费大约一天半的时间来研究某一话题，然后再花一天半的时间来写作成文。研究的主要方式是阅读书和文章。我也会和专家交流。如果这个话题是我擅长的领域，通常和一两位专家交流就足够了；如果我不熟悉这个领域，则会和三到四位专家交流。到了写作阶段，通常需要阅读更多的材料，并与专家们再交流一两次，最后才费心费力遣词造句。
  这就是价值交换。你的三分半钟换来的是我一系列努力的成果：先消化50～100页的材料，然后花3～5个小时对这些材料加以讨论，再花一天半的时间提炼出我的新想法，最后把整个结果重组成可以阅读的文章。

  • ⏱ 2025-03-24 21:01:32

• 📌 作为一名读者，你花了5倍的时间来阅读，而作为作者，我投入的时间是之前的30倍——这是一笔令人难以置信的交易。但与读书相比，又是小巫见大巫了。

  • ⏱ 2025-03-24 21:01:50

• 📌 • 博客文章：阅读3分钟，获得作者3天的工作成果
  • 杂志长文：阅读20分钟，获得作者4个月的工作成果
  • 图书：阅读5个小时，获得作者15年的工作成果
  那么，为什么读书要优于阅读博客？原因在于知识的浓缩度。如果你花5个小时阅读我的博客，每篇耗时3.5分钟，你勉强能看完86篇博文——也就是说，你用这5个小时换来了我257天的努力。
  与此同时，如果你同样花5个小时阅读《超人的崛起》，就可以获得我5475天的努力。书是这个世界上最浓缩的知识形式。你在阅读《超人的崛起》的过程中，每1个小时实际上相当于我生命中的3年。这个比例的诱惑力简直令人无法抗拒。

  • ⏱ 2025-03-24 21:09:50

第11章 学习新技能的方法

• 📌 “掌握五种和弦”的学习方法是“帕累托原则”的一个典型案例，这项原则有时也被称为“80/20法则”，其理念是：80%的结果来源于20%的行为。要将这一原则应用到学习中，你需要在学习一项新技能时把努力集中在真正重要的那20%上。想想每首流行歌曲中使用的四五个和弦吧。
  要确定这20%，你需要进行调查，简化学习内容，从删除无关的内容开始。例如，当蒂姆给自己一个星期的时间来掌握巴西柔术时，他并没有试图学习所有技巧，而是专注于一种锁喉技巧——断头台锁喉。然后，他学会了在每一个可能的位置使用这种锁喉技巧，无论是在进攻中还是防守中。这个锁喉技巧对他来说就是那20%，掌握这一技能就能应对80%的状况，短短5天的努力就能获得这样令人难以置信的回报。
  • ⏱ 2025-03-24 21:02:46

第16章 “黑入”创造力

• 📌 与此同时，运动可以降低压力水平，代谢掉我们体内的皮质醇，同时分泌让人感觉良好的神经化学物质，包括5-羟色胺、去甲肾上腺素、内啡肽和多巴胺。这会减轻我们的焦虑，让我们的心情变得更好，同时可以提升前扣带皮层的能力去探测更多遥远的可能性。此外，运动可以让你短暂逃离正常生活，进入庞加莱提出的创造力循环理论的第二阶段——孕育阶段。

  • ⏱ 2025-03-24 21:04:18

• 📌 最后，良好的睡眠也能带来额外的好处。睡眠可以提高精力水平，提供更多的资源来迎接生活的挑战。由此产生的安全感会改善我们的情绪，增加我们冒险的意愿，这两者都能提升创造力。此外，在孕育阶段，睡眠最为关键。睡眠状态下，大脑有时间去发现各种想法之间隐藏的联系。这就是为什么我们总能听到这样的故事：大半夜突然“有了灵感”。

  • ⏱ 2025-03-24 21:04:25

读书笔记

本书评论

第二章极易被劫持的多巴胺系统

• 📌 不要误以为毒品是现代社会问题，也不要误以为那是鸦片战争时代之后才有的事情，误认为是近代社会的问题。这毒品的历史甚至可能比人类的文字历史都更为悠久。

  • ⏱ 2025-03-23 00:29:22

• 📌 你可以想象一下，一架双轮马车突然之间没有了车夫，突然之间只剩下了一侧的轮子。如此简单，如此迅速，毒品劫持了多巴胺系统之后，人的整个价值观就完全不一样了，这所谓的价值观没有多复杂，就是什么更重要嘛，对瘾君子来说没有什么比毒品更重要。工作，家庭，友谊，金钱统统都得排在其后，从更深层次来看，更为微妙的是，多巴胺系统再也不可能那 么精巧了。

  • ⏱ 2025-03-23 00:30:05

第三章更便宜更隐蔽更普及的毒

• 📌 从用户角度出发。永远在线触发了一个人类固有的焦虑，人类永远害怕错失机会，这还有个专门的英文词，叫formalfomo,fear of missingof pportunity,因为永远在线，所以就有可能不错过任何机会。

  • ⏱ 2025-03-23 00:30:43

• 📌 人过了岁，总是能够反应过来，这一辈子看到的所有新闻都实际上跟自己没啥大关系，除了浪费了自己的宝贵时间，精力之外，注意措辞，甚至不是绝大多数新闻都跟自己没有关系，而是所有新闻都跟自己没有关系。

  • ⏱ 2025-03-23 00:31:53

• 📌 用户在抖音，快手，微信的人均单日使用时长分别为一百零点分钟，一百零点分钟和分钟。可以预见的是，这个时长还会持续增加，并且想都不用想年轻人，下一代在这些应用上耗费的时间不仅会更长，还会长出许多经济效益呢，显然不可能属于那些花时间的人，他们除了免费付出注意力，没有任何其他的选择。

  • ⏱ 2025-03-23 00:32:40

第五章多巴胺系统被劫持的恶果

• 📌 比如吸毒者刚开始的时候会有很强烈的爽感，但没有多久就不再爽了，可是不吸的话就会越来越难受，到最后所谓的爽只是因为摆脱了难

  • ⏱ 2025-03-23 00:33:36

• 📌 受才有的瞬间的解脱而已，临终的时候可比那些类死的小老鼠惨太多了。

  • ⏱ 2025-03-23 00:33:43

第六章家里有婴幼儿Ţ呣襵㖉

• 📌 虽然电视越来越多的被当做背景，声音或者背景画面，但调查研究表明，这并不削弱它对大脑的实际影响。如果呢，家里有小朋友正在成长的话，那么就把家里的电视消灭掉是极其划算的。因为如果竟然舍不得那个电视的话，那么将来花多少钱给孩子报多贵的辅导班上，多炫酷的国际学校，事实上完全没用。 因为电视真的降智，降低智商，降智电视能一直潜移默化的降至有一个相当著名的案例

  • ⏱ 2025-03-23 00:34:19

• 📌 他们以为幼儿目不转睛地盯着屏幕，表示他们正在全神贯注地学习。换言之，对某事极感兴趣和全神贯注并不保证学习和学习效果，比如沉迷游戏或者赌博上瘾，在兴致盎然的全神贯注地做百害而无一利的事情。面对屏幕婴幼儿全神贯注，倒是的确存在，因为不断变化的光和鲜艳绚丽的彩，这是所有具备视觉的动物都喜欢的东西，明亮跳动的光彩，绚丽的色彩。

  • ⏱ 2025-03-23 00:35:00

• 📌 不停变动的画面和夸张或者梦幻的声音的确同时占据了幼儿多个输入器官，比如眼睛和耳朵，但在他们的大脑当中，真正有意义的学习并未发生。也就是说注意力全部被掌握了，但大脑不仅没有因此更好的发展，反倒因此严重受损婴幼儿。在相当长一段时间里，无法理解在二维平面里展示出来的三维世界。如果你有过于两三岁孩子视频通话的经验，你就会知道的，他们会反复绕到大人举着的手机后面去寻找画面里的人

  • ⏱ 2025-03-23 00:35:14

• 📌 有位朋友把我的建议进一步修改成了只看英文纪录片，我觉得也有一定的道理。在这方面，千万不要区别对待成年人和未成年人，不能父母的卧室里放着一个电视大人，晚上看电视却坚决不让孩子看电视，这种不公平最终会集聚起来，变成谁都无法控制的所谓的逆反。千万不要去尝试，我告诉你，天下就没有能够打过自家孩子的父母

  • ⏱ 2025-03-23 00:36:01

• 📌 不管人们是否认同事实事实，不看新闻，不看综艺，不看剧集，就算完全不看，我告诉你，谁的生活都一样，都不会受到任何实际影响。

  • ⏱ 2025-03-23 00:50:49

第七章最具价值稀缺资源是什么?

• 📌 今天的世界里有很大比例的成年人群注意广度，它不超过两分钟的根据年的一项研究数据，三岁儿童的平均注意广度约为点分钟。换言之，今天有很多成年人的注意广度更接近三岁孩童，而不是成年人应该有的样子。

  • ⏱ 2025-03-23 00:36:49

• 📌 一般来说，为了能够学习，为了能够进步，注意广度如果低于分钟，就等同于毫无意义做任何有意义的思考，有意义的练习，有意义的实践，有意义的复盘和改进，都需要至少分钟甚至更长或者很长的主义广度。所以呢，给你一个不等式哈，你记住这个有意义的，注于广度，它就是大于分钟的。

  • ⏱ 2025-03-23 00:37:14

第九章恐惧也可以是有效的防御

• 📌 你想我去年读了本书，咱就这样简单算，平均下来，每个作者要花两年时间才能写出来，我这一年就相当于向天偷来的，这还没完。 从小我就看各种书，闲书不算，从大学毕业开始算起，我这前后又读了十多年书了，就算每年本，那这么算就已经是向天偷了年，这一下子差不多是宋代出生的老妖怪才有的寿命了

  • ⏱ 2025-03-23 00:39:08

• 📌 这要是我真的做到了，小时候的愿望，我这一辈子好好读本书，当然了，这后来也做到了，到那个时候，我的寿命已经相当于是西汉出生的老妖怪了，所以说人和人的区别呢，真的很大准确的讲是时间上的久远。所以呢，人和人之间个体上的区别真的比人和猴子之间的区别，时间上更为久远，真的有很多人其实不过是猴子而已。

  • ⏱ 2025-03-23 00:39:19

第十一章为自己洗脑也不是不可以

• 📌 如果你参加过读书会，你就会有更深刻的观察和体验书，真正被读进去的只有在台上分享的那个人，其他人不过也就是一听整本书大概率会沦为耳旁风。有时候人们会轮番上台，那么那些在台上分享过某些片段的人，对那些被复输过的片段不仅印象更深，同时也会被那些辐射过的片段影响更深。 其实呢，这还是同样的道理。 换言之，短时间内足量重复的向自己复述重要的道理，甚至还要多角度反复尝试，是真正改变自己的最有效方式，起码是最有效方式之一，因为你已经用上了天下最狠的手段。

  • ⏱ 2025-03-23 00:41:09

• 📌 什么呢?就是给自己洗脑

  • ⏱ 2025-03-23 00:41:15

14

• 📌 解决方案是尽早教会孩子编程。请注意不是那种专门为孩子设计的什么少儿编程语言，而是大人用什么他们就直接用什么的。编程语言，比如python,比如javascript,甚至可以更高级LISP 什么的。换言之，小朋友属于他自己的第一块屏幕必须是一台电脑，一台连着键盘的电脑，而不是那种触摸屏

  • ⏱ 2025-03-23 00:42:16

• 📌 我再重复一遍，放弃改正一些坏毛病，我知道的，这可能和市面上所有的建议都相悖，然而呢，只要你稍微思考一下就会接受，因为这才是真正现实的建议。 事实上呢，即便是大大方方地承认自己有一身坏毛病，本身就已经足够解脱了很多注意力。

  • ⏱ 2025-03-23 00:43:16

• 📌 再后来有人学会了骑马，一天能够移动公里，还有人有了车，一天能跑出一千公里。 竟然也有人坐上了飞机，一天一万公里的情况下，竟然还可以休息很长时间，于是个体差异不断拉大，一年天一生三万多天，你想想看个体差异相互之间有多大呢?这个假想这个类比已经很形象了吧。脑力也是一样的，有和没有差别很大，被破坏和没有被破坏差异很大，训练过和没有训练过差异很大，学没学会使用辅助工具差异很大，活的时间长短，学的时间长短，实践的时间长短，同样会带来更大的差异。 如此算下来个体之间的差异何止十万八千里。

  • ⏱ 2025-03-23 00:44:52

• 📌 睡眠质量相对较差 在睡觉之前翻几十分钟手机，然后把手机放在枕边睡觉，已经成了至少%的人的习惯，很多人不知道而已，看似不起眼的习惯对睡眠质量的打击相当严重。深度睡眠的时长会因为眼睛在睡前暴露在蓝光之中而缩短，至少。与此同时，这个习惯会不由自主的让人睡得越来越晚，进一步影响睡眠质量，绝大多数人对运动的态度既不可意也不专注。

  • ⏱ 2025-03-23 00:45:24

• 📌 太多的人连放松都搞错，甚至搞反很多人所谓的放松，他不过是躺着刷手机而已。至于姿势，可以多种多样，他们竟然以为这是在放松，仅因为他们以为那样可以不消耗体力，可是他们不知道的是，他们其实一直在消耗的是比体力更为耗能的脑力。他们在消耗大脑，电池的电量并且还是电池长时间超负荷工作，要是物理手机早就发热烫到死机了，只不过现在是大脑在超负荷工作功耗天然比人类设计的电器强出不知道多少倍，所以他们自己感受不到而已

  • ⏱ 2025-03-23 00:45:59

• 📌 并且更为严重的是他们的大脑电池一直在消耗，从来不被维护，而后只能是大脑电池容量越来越低，恶性循环放松呢，是大脑最需要的活动。发呆，泡澡，晒太阳，散步，唱歌，跳舞，小型活动等等等等都是放松的好方式，它关键在于说一定要专注放松，掺杂着任何多任务，都是非放松。做这些事情的时候，你要对自己好一点，你把手机静音，甚至干脆关机，或者起码放到包里，坚决不拿出来。

  • ⏱ 2025-03-23 00:46:13

• 📌 你每天能看到的新闻其实是被编辑过的，被筛选过的。 媒体工作者倾向于更多报道坏事，而不是更多报道好事。所以这资讯越发达，人们看到的坏事就越多，密度就越高，乃至于人们普遍怀疑世界末日都快到了吧，真的是这世界变得越来越坏了吗?

  • ⏱ 2025-03-23 00:46:41

• 📌 人们使用电话的频率越来越低，到最后呢，电话卡的用处都是为了获取移动数据流量。至于电话嘛，现在已经很少有主动呼出了，你想想看你自己是是不是这样 然后呢，几乎所有的呼入，它只有三种，一种是外卖，一种是推销，另外一种是诈骗。虽然你的手机通讯录里有那么多的人，你不要误以为这是中国的特殊现象，全世界一样，无论是韩国，日本还是欧美国家，所有国家的电信公司都还很赚钱，但他们的应用场景却缩小成了就那么几个。好了，这是现象刚刚提到的现象所能提醒，重要事实是什么呢

  • ⏱ 2025-03-23 00:47:12

• 📌 外界很少有人真正关心你，我再重复一遍，外

  • ⏱ 2025-03-23 00:47:15

• 📌 界很少有人真正关心你，若是竟然有人关心，那么他们所关心的还真的不一定是你，更可能是你的钱包而已。也许这个事实对成年人还算是容易接受一点，对年轻人来说就可能很难接受了，对青少年来说，父母们甚至有点害怕，告诉孩子这样冷冰冰且又残酷的事实。 然而无论我们对此有什么样的态度，有什么样的情绪，事实就是事实，不会因为我们的看法而有所改变，如果你已经为人父母，那么你又要如何才能够尽量没有副作用的传递这个事实。

  • ⏱ 2025-03-23 00:47:25

• 📌 比如学习应该排在工作面前，再比如睡眠运动放松应该排在学习面前，又比如世界大于同事，大于朋友，大于家人，大于自己，这个顺序不对得干脆反过来。当然了，最要命的不是不知道应该怎么排序，而是压根就没有想到或者不知道那些应该放进来的东西。我们已经重复好几次了，当然是必要的重复与专注相关的词汇，就几个：关心interests,注意attention,故

  • ⏱ 2025-03-23 00:48:50

• 📌 比如学习应该排在工作面前，再比如睡眠运动放松应该排在学习面前，又比如世界大于同事，大于朋友，大于家人，大于自己，这个顺序不对得干脆反过来。当然了，最要命的不是不知道应该怎么排序，而是压根就没有想到或者不知道那些应该放进来的东西。我们已经重复好几次了，当然是必要的重复与专注相关的词汇，就几个：关心interests,注意attention,

  • ⏱ 2025-03-23 00:48:31

• 📌 意intention, 专注focus.

  • ⏱ 2025-03-23 00:48:57

读书笔记

本书评论

序

• 📌 不少励志的畅销书，动不动就是名人、行业精英、明星、高管的书籍，让你一下子拥有这样的幻觉：“我看了这本书，我也可以变成这样。”于是在设定目标的时候，基本上都是一些不切实际的目标。

  • ⏱ 2025-02-23 20:34:04

• 📌 于是我们经常会看到这样的人：说起互联网思维头头是道，提起某些名人的逸事趣闻如数家珍，但是依旧改变不了自己的人生。

  • ⏱ 2025-02-23 20:34:07

2.1.2 混乱的瞎努力，才会让你变穷

• 📌 如果你只有1倍的收入能力，却在被灌输花3倍收入等级的消费开支水平，因为自己又看着9倍收入段位的管理模式，领导力愿景的商业知识，然后开口闭口就是27倍收入水平的经典案例和成功人士对标模型，最后畅想着81倍被动收入的“财务自由”梦想，整个人就会进入癫狂而亢奋的状态，膨胀到恨不得自己三五年后就是下一个上市公司的老板，40岁不到就是下一个亿万富翁。
  • ⏱ 2025-02-23 20:35:24

2.1.4 你一生的收入总和是多少，决定了你的人生方向

• 📌 当你站在“家庭人均月收入”的角度，来看一家三代的收入变化时，你就会深刻体会到：你父辈的收入，决定了你的起跑线；而你的收入，同时决定了你孩子的起跑线和父母辈的晚年归属。

  • ⏱ 2025-02-23 20:36:19

• 📌 只有做父母的赚到了10万元，孩子才知道下一步怎么发力冲20万元；只有做父母的赚到了20万元，孩子才知道下一步怎么发力冲40万元；只有做父母的赚到了40万元，孩子才知道下一步怎么发力冲80万元；只有做父母的赚到了80万元，孩子才知道下一步怎么发力冲160万元；只有做父母的赚到了160万元，孩子才知道下一步怎么发力冲320万元。这是一个亲身经历、耳濡目染的人生经验积累过程，而不是说大话讲道理的过程。

  • ⏱ 2025-02-23 20:36:45

• 📌 人生规划表面上是一个人的努力，其实也是一家人的努力，更是你对你家族传承的态度。孩子在起跑线奔跑的时候，你不能为自己的孩子做“神助攻”，反过来拖自己孩子后腿的话，孩子长大之后怎么能不怨你？！

  • ⏱ 2025-02-23 20:36:57

2.2.2 如何让你快速看清自己的位置，登录这个网站

• 📌 我们基本上能够感受到大多数低收入家庭的困窘在于，他们每天要花费海量的时间来为生活琐事奔波忙碌，光是维持生存就已经很辛苦了，更别说改善生活条件了。一旦你开始用金钱意识去思考：“买这个得花多少钱”“拥有这个得花费多少钱”的运营成本意识的时候，你会惊讶地发现我们原先看到的日剧、美剧、动画片

  • ⏱ 2025-02-23 20:38:31

• 📌 如果你有心的话，可以看看童年的家庭情景喜剧《家有儿女》里刘星身上的穿着，得花费多少钱？再来思考一下《小猪佩奇》里佩奇家的父母、长辈的工作职位，是什么阶层？《大头儿子和小头爸爸》里他们家庭的大致收入处于什么阶层？以及动画片《哆啦A梦》里，可以拥有独立书房

  • ⏱ 2025-02-23 20:38:39

• 📌 卧室的野比家，可是住独栋别墅的哦，你会惊讶地发现，你活得还不如小猪佩奇。当你开始认真思考这个问题的时候，你已经开始回到现实世界了。

  • ⏱ 2025-02-23 20:38:46

2.2.4 五个常见的人生里程碑，定位自己的奋斗进度条

• 📌 我在听他人财务自由的传奇故事的时候，我一般会听对方的两个关键财务里程碑：一个是负债清零点，另一个是退出劳动市场的时间点。这两个关键里程碑，最终决定了他是谁，他将会成为谁。
  • ⏱ 2025-02-23 20:40:20

2.3 “时光钟摆”背后的人生规划理论

• 📌 我需要学习政治和打仗，然后我的儿子才能学习地理、自然、造船、航海、商业、农业；再之后我儿子的儿子才有机会学习绘画、诗歌、音乐、雕塑、挂毯和瓷器。——美国第二任总统约翰·亚当斯
  • ⏱ 2025-02-23 20:40:42

2.3.4 调校“生命时钟”参数，重新设计自己的人生规划

• 📌 35岁，是一个有趣的年龄段，正好处于“三十而立”和“四十不惑”的中间阶段，很多人在35岁之后，收入是很难涨上去的。不少人只是嘴巴厉害，但是真给他年薪30万元以上的工作岗位的时候，他是打死也不敢去做的，因为能够获得这个段位收入的，基本上是以项目驱动为导向的，具备项目管理思维的工作经验，之所以能够在公司的项目中保证这个项目的利润，需要核
  • ⏱ 2025-02-23 20:42:51

3.1.2 投资类角色这样学习，资源才会突飞猛进

• 📌 穆先生给出的建议是花费一小时的时间，重新修复他们的战斗铠甲，并告诉他们想要打败黄金圣斗士，已经不是靠蛮力就可以取胜的了，主角们还需要在思想层面上提升自己的战斗觉悟。

  • ⏱ 2025-02-23 20:44:00

• 📌 用一个通俗易懂的例子来给你解释一下：假设一线城市快递员岗位的平均月收入在7000元左右的话，试试看把这个岗位的收入放大两三倍，看快递员的岗位能否达到月收入14000元，或者21000元？这个答案动动脚指头都能想到，除了极个别特别优秀的快递员能够达到这个极端收入，大多数快递员再努力也无法达到月收入超过2万元，因为这是由行业岗位的薪酬锁死的，相类似的工作岗位其实有很多，如小区保安、保洁工作等只能拿着固定收入，且无法通过个人努力和个人意志来提升收益，我个人建议不要长期待着。

  • ⏱ 2025-02-23 20:45:55

• 📌 倘若某一个岗位，即使乘以两三倍之后，依旧存在于这个行业之中，那么我建议大家可以静下心来好好学习，毕竟这么多高收入的前辈在这里，同样有很大概率也是可以养得活你的。

  • ⏱ 2025-02-23 20:46:03

• 📌 我们一般提出的投资建议如下。每年花年收入的10%～15%的经费用于投资。投资什么呢？假设你的月收入没有过1万元，我建议投资自己的能力，让自己变成专家，变得值钱；假设你的月收入在1万～2万元，我建议投资自己的朋友，让自己的人脉圈变得值钱；假设你的月收入在2万～3万

  • ⏱ 2025-02-23 20:46:16

• 📌 元，我建议投资自己的未来，让自己的眼界格局升维；当你的月收入过3万元之后，我建议开始为自己的“被动收入管道”做布局。

  • ⏱ 2025-02-23 20:46:21

• 📌 我见过太多月收入只有6000元左右的白领人士，每月省出60%以上的钱用于理财做资产配置，然后自己减少欲望什么都不去做，不去学习自己专业领域的知识让自己变得更强，也不去参加社交，所有的行为都是省吃俭用，将更多的钱投入高收益理财产品，来布局自己的未来。果不其然，坚持了两三年后，绝大多数人因为工作能力一般失去了晋升机会，在遇到行业不景气部门裁员时，失业了，再加上理财产品爆雷，更加惨不忍睹了。在我的咨询案例中，以投资未来的名义，断送自己未来的失败案例比比皆是。

  • ⏱ 2025-02-23 20:46:33

3.2.3 你过去欠下的“债”，你将来早晚要还的

• 📌 举一个很简单的例子，曾经花3000元办了健身卡但没怎么用，快到年底了，为了用这个福利，会不会心疼这3000元的健身费不能白白打水漂，于是请了一礼拜年假在健身房拼命锻炼，结果把自己给累伤，反过来做了得不偿失的事情，最后心态崩了。

  • ⏱ 2025-02-23 20:48:07

• 📌 不要以为只有谈恋爱、只有学英语才是沉没成本，有时候假装好好学习也是沉没成本。我们也会看到很多人五六次去参加考试，就是因为想要通过运气概率，低分压线通过某一门考试，但是又不愿意花费太多时间和精力在这上面，以至于将三年到五年的时间都投入到这一项事情上，因为对方觉得反正都已经试了四五回了，再试试看也无所谓的。其实不少英语学习爱好者也有这样的毛病，每天坚持背单词，但是从来不去做真实场景的模拟考试，最后发现单词都认识，却没办法通过考试，但是时间精力都投入进去了。

  • ⏱ 2025-02-23 20:48:31

3.2.4 “一鸣惊人”的机会，决定了你的将来

• 📌 举一个很简单的例子，美国著名歌手猫王在以前是一个跑长途的卡车司机。假设他每月拿着固定工资来维持他的生计，但是又天生有一副好嗓子。于是某一次机会，一个酒吧老板知道了他歌唱得好，于是邀请他去酒吧夜场驻唱，一晚上能挣开车时一个礼拜的工资，那么猫王自己在脑子中盘算了一下：去唱歌就不能开卡车跑长途，但是自己唱上四五个晚上就可以抵一个月的工资了，所以这个机会还是值得冒险的。于是猫王开始慢慢有名了，等猫王开始小有名气，自己买了别墅，每月房贷固定开支超过了跑长途做卡车司机的成本的时候，他自己就没办法再回去了，于是更加精进，出唱片，去电台，开演唱会。所以，有些人变强也是不得不去做
  • ⏱ 2025-02-23 21:26:21

3.2.5 做什么事情越做越顺手，会最终决定你的发展方向

• 📌 猜一猜学会一项兴趣爱好的技能至少要付出多少代价呢？参考答案是：10万元左右的时间成本和精力成本，才能精通一项技能。因为这一类技能本来就是用来陶冶情操的，并非生存技能，光是静下心来沉淀就得耗费掉海量的生存成本，这就是不少艺术高校学费特别贵的主要原因，可能是为了怕穷苦家庭的孩子误入歧途，别到时候陶冶了情操，却又没有生存的能力，这时候最尴尬了。

  • ⏱ 2025-03-23 22:46:44

• 📌 不要只看到美好的结果，我也推荐你到咸鱼和转转等二手线上交易平台看看，你能在这上面看到海量的琴棋书画等闲置物品的售卖，他们售卖的不是闲置品，而是一个个无法支撑起来的梦

  • ⏱ 2025-03-23 22:46:19

3.4.1 “信息茧房”效应，会逐步锁死你的未来

• 📌 而你自己忙得不亦乐乎却又毫无察觉。有时候毁掉一个人未来的，恰恰是这个人对某个目标特别沉迷上瘾却又无法兑现，这是特别耗时间的事情。如果你不相信的话，你可以找一找，你家的书架上，你的书包里面，根本就没有任何支撑你成为身价30万元的知识体系，我也可以保证，你根本就输出不了100页的专业书的读书笔记。即使你的电脑里面有海量的专业资料，你自己也没办法徒手还原几个文件，毕竟你只是信息收集控，而不是

  • ⏱ 2025-03-23 22:48:51

• 📌 真的去理解和吃透这个专业文件背后的玄机。

  • ⏱ 2025-03-23 22:48:56

• 📌 当你在别的地方忙得不亦乐乎，以为自己很努力，结果自己却在一步一步失去你所在的行业红利而不自知，以为外面的世界好精彩，结果随着时间的流逝，自己就会被所在行业慢慢淘汰。

  • ⏱ 2025-03-23 22:49:14

4.1.2 用十年维度思考自己的发展

• 📌 所以当你站在30年的角度去思考问题的时候，很多问题都不是问题，很多困难都不是困难。无论是科技、政治、经济、历史、文化，放在30年内来看，其实就是一代人的认知差，如何将30年前的知识体系、经验教训，以及财富积累和资产传承，都已经涉及“传承”的级别了，如果不去传承、经营的话，就会验证了老祖宗的一句话：“三十年河东，三十年河西。”你不为自己积累经验值，你的下一代就有可能会错过下一个时代的机会。
  • ⏱ 2025-03-23 22:50:34

4.1.4 用“十年日记法”设计自己的人生蓝图

• 📌 4.1.4 用“十年日记法”设计自己的人生蓝图我们在前面给大家推演了以十年的时间维度，如何逐步落地自己分别在哪些阶段得做什么事情。那么我们怎么把这些时间，一步一步落地到具体的年月日里面呢？答案就是：站在十年的维度，规划自己每一个阶段要做什么，就可以设计自己的人生蓝图啦！

  • ⏱ 2025-03-23 22:51:26

• 📌 反向录入自己最近三年，将近1000多天前的自己都在干什么事情，而且把某一天的某一个行为，都看作是改变自己人生剧本的一个小小事件，如果你记录不了近三年，那么今年一年，或者今年上半年也可以。

  • ⏱ 2025-03-23 22:51:15

4.1.5 我是如何用十年日记来规划自己人生的

• 📌 2013年，在看了上千本书之后我迷茫了，什么都没有做，我只是有一个想法，我觉得我不能再过这样的人生了，但是想要做点什么呢，自己也不知道，而且也没有新动力。2014年，我开始通过斜杠青年的方式，赚到一部分非工资性收入，然后报名参加了新精英的培训课程，全部学了个遍，大概对生涯规划有了认识和了解，但是又产生了新的困惑和疑问，这些疑问萦绕在我心头，因为有很多事情解释

  • ⏱ 2025-03-23 22:52:49

• 📌 不通。2015年，我在沪江网校的CCtalk试水录制免费直播课程“如何优化自己的一天”，开始对自我成长、系统思考，以及知识管理有相对深度的思考，连着直播2个月，没有做任何广告，沪江CCtalk也没有做直播位介绍，但是还是达到了累积播放量3.79万，好评度95%的正向反馈，虽然有很多网友我都不认识。

  • ⏱ 2025-03-23 22:52:59

4.2.3 如何将自己的想法变成待办事项

• 📌 要做的事情有很多，但是可以调用的资源却很少；要耗费的时间很多，但是能用的时间很少；要享乐的时间太多，但是用于学习投资的时间太少；要完成简单难度的任务太多，但是用于提升能力的事情太少。
  • ⏱ 2025-03-23 22:55:16

4.2.4 每年投入多少小时，决定你的人生

• 📌 那么接下去才是最精彩地方：经过了这一年累计600～900小时的修炼之后，你会有什么样的变化？你的经验值，你的专业能力是否可以帮助你得到更好的工作岗位？这就是修炼的意义所在。如果你以前的年收入只是10万元，但是经过这一年的修炼之后，你的年收入变成了15万元的话，那么这600小时的坚持修炼就值5万元，平均每小时的修炼至少值83.3元。一旦用投资回报率的思维方式来思考这方面的内容之后，你就知道你为什么要努力了，以及每小时时间成本背后的代价了。
  • ⏱ 2025-03-23 22:55:39

4.3.4 给自己留出一些空闲资源

• 📌 他给出的解决办法颇为令人惊讶：无论任何情况，永远留下一间手术室待用。圣约翰医疗中心负责普通外科和创伤外科的肯尼斯·拉森（Kenneth Larson）医生后来在回忆当初自己的想法时这样说道：“我们已经很忙了，他们还要拿走我们的东西。简直是疯了！”

  • ⏱ 2025-03-23 22:57:12

• 📌 为什么空了一间手术室，反而会提升工作效率呢？

  • ⏱ 2025-03-23 22:57:31

• 📌 目前，计划之中的手术已经占满了所有手术室；但是计划之外的手术一旦出现（而且肯定会出现），医院就需要对现有的手术时间表进行修改。为了解决急诊手术问题而将计划之中的手术改期，需要付出一定的成本：一部分成本是经济账，比如加班费；另一部分成本是医疗账，过于疲惫的工作人员可能会出现医疗失误；还有一部分成本是效率。让员工在没有准备的情况下加班到很晚，效率一定不会高，而且他们在加班状态下肯定不会表现出最佳状态，每台手术的时间都会比前一台更长。所以一旦有了这样“永远留个缓冲资源”的思维方式，我们就可以从容不迫地应对各种突发状况，

  • ⏱ 2025-03-23 22:58:07

• 📌 以我一般建议我的学员：永远给自己留出来一部分缓冲的时间，缓冲的金钱，缓冲的冗余资源来让自己从容不迫，而不是卡着点儿去做各种事情。

  • ⏱ 2025-03-23 23:01:52

4.4.1 用“1—3—5工作法”来分类工作

• 📌 所要做的工作类事情无非就是三种，请记住，这时候你是一天中的工作角色。第一类事情是创造价值的工作，创作过程中不可以被他人干扰。第二类事情是你需要和他人协同互动才能推进的工作，另一方不在无法推进。第三类事情是附加值相对低的碎片任务，即使随时被打断都可以继续做的，并且有别于前两者必须你自己去做的事情，可以理解为番茄工作法。
  • ⏱ 2025-03-23 23:02:09

4.4.3 如何进入无差别的修炼状态

• 📌 所以我的建议是这样的，学习是一个多器官并用的过程，你只有在安定的状态下，才可以做到高强度学习，“眼耳口舌身心”都就绪，进入“心无挂碍，老僧入定”的状态，在这样的情况下，你才可以进入沉浸式的高强度学习状态，而这样的时间段，一天能有个两小时，就已经非常了不起了，但我问过很多人，他们很难做到，能有个20～30分钟就已经很了不起了。作为职业生涯规划教练，我一般这么建议修炼顺序，具体内容如下。

  • ⏱ 2025-03-23 23:02:42

• 📌 第二个阶段是记录。当你快速看了几遍之后，下一步你需要做的事情，就是开始变慢，这是一个思考和内化的过程。开始一笔一画记录知识点和内容的时候，是你理解和背诵知识点的过程，如果你理解不了，那么你也很难想明白这方面的问题。这个阶段是高频思考，不可以被干扰。

  • ⏱ 2025-03-23 23:02:59

• 📌 第三个阶段是思考。当你合上记录本、关掉电脑或放下手机的时候，才是你的大脑真正开始思考的阶段，因为你看到了对标知识，你也知道了背后的知识，下一步你需要去做的事情，就是思考和内化，以及开始用专家的思维方式来思考问题。这个阶段不可以被打扰，而且需要持续思考，才能够慢慢接近真相。

  • ⏱ 2025-03-23 23:03:14

4.4.4 如何复盘自己有没有成长

• 📌 擅长在日记中自我反省的人，多数是行动上的弱者。复盘记录不是你的忏悔书，很多人在生活中犯错产生的愧疚感，在他们记录下的那一刻就蒸发了，于是第二天重复继续，第二年继续重复。几年下来，除了习惯性忏悔，根本没有任何见长

  • ⏱ 2025-03-23 23:03:44

• 📌 当你每次复盘，看到上一个版本的自己像个笨蛋一样，那说明你在不断成长。但是当你每次复盘，都觉得自己很开心很幸福，很安逸的话，那有可能你已经停止成长了。

  • ⏱ 2025-03-23 23:04:00

5.1.1 成人学习和学校教育的区别

• 📌 学习的最终目的是不断纠正自己对世界的认知偏差，只有看懂了客观世界的发展规律，才能适应其中的趋势，并且能够应用自己所理解的专业知识，不断缩小自己对客观世界的认知偏差，通过不断练习来强化和确认自己习得经验和认知之间的偏差并进行调节，然后直到自己能够达到或做到什么结果，或找到差距，尽可能趋于一致，这就是知行合一的秘密，这才是成人学习的精髓所在，而不是仅仅看几本书，写几句感想而已。
  • ⏱ 2025-03-23 23:04:26

5.1.2 “学”和“习”本来就是两个意思，很多人误会了

• 📌 用1倍的时间学习理论知识，10倍的时间练习的人是刚刚入门的小白；用1倍的时间学习理论知识，100倍的时间练习的人是渐入佳境的大牛；用1倍的时间学习理论知识，1000倍的时间练习的人是能够登堂入室的业余级选手；用1倍的时间学习理论知识，10000倍的时间练习的人能够成为某领域的资深专家。

  • ⏱ 2025-03-23 23:05:11

• 📌 但是非常可惜的是，我们经常看到这样的情况，一旦误会了“学习”的最终目的是什么，而只是一味学新知识，不是“学以致用”的话，了无止境的狂热的填鸭式教育将会大行其道。

  • ⏱ 2025-03-23 23:05:22

5.1.3 效率工具：秃鹫和自行车

• 📌 因为秃鹫可以借助空气的流动，不怎么拍动翅膀，就可以飞很远，而人类通过跑步的方式来发生位移，是一件非常消耗体力的事情。但是人就聪明在可以发明工具，当人发明了自行车，用骑自行车来移动，他可以消耗少量的卡路里，就可媲美秃鹫借助风力才能达到的飞行公里数

  • ⏱ 2025-03-23 23:08:12

• 📌 人骑上自行车之后，移动效率大幅提升，能量消耗大幅下降，每公里消耗的卡路里效果就变成秃鹫的2倍以上。原本没有任何优势的人类，学会了利用效率工具，将动物们远远甩开。

  • ⏱ 2025-03-23 23:08:26

5.2.4 用统计学思维，瓦解学习英语的心魔

• 📌 认知，以至于让她惊讶到好久都没有缓过神来。我随便打开一个Oxford VeryShortIntroduction系列的英文电子文件，这一类的通识读本都是在100～150页，短小精悍，易于理解，然后将里面的内容导入词频统计软件，帮忙统计里面的英文词频是多少，不用1分钟，统计结果就以Excel电子表格的形式统计出来了。我们看了一下一共有多少行的不同英文单词的统计报表，令人大跌眼镜的结果是才4650个词汇，也就是说从A到Z的词汇中，一共有4650个不同词汇的单词，通过排列组合变成了每一页的句子，组成了一个个段落，最后组成这本100多页英文书籍的内容。在这4650个词汇中，其中词频只出现5次以下的，居然有3584个低频词汇；词频重复发生在50次以上的居然只有88个，而绝大多数的高频词汇，都是些小学英语词汇和中学英语词汇。

  • ⏱ 2025-03-23 23:11:41

• 📌 而且这些高频词汇中90%都是她认识的初中词汇和高中词汇，里面夹杂的生僻词汇只有5%左右。“我需要背好多单词，才能看得懂英文书”的顽固心魔，在这份统计学的呈现报告中瞬间土崩瓦解。她从来没有站在统计学的思维方式上静下心来思考，如果要看懂一本英文书，应该需要准备多少词汇。一旦建立了这样的思维方式，真正的英文小说、原版期刊、行业专业论文的阅读乐趣就会开始启动了。后面我给我的朋友提供了这么一个读英语小说和期刊的技巧：100页的小说，只允许查200次词典，平均一页书只能查2次生词，其他不认识的你先用荧光笔画上再说，然后每天保证自己大概看上10页，然后当你看完小说一遍的时候，再来思考当初用荧光笔画着的生词，是不是还是生词，你就会豁然开朗，哪些词汇是高频词汇，哪些是低频词汇，即使不懂也不会影响阅读效果。

  • ⏱ 2025-03-23 23:11:54

5.3.1 七个思考步骤，帮助格物致知

• 📌 问题变得更加糟糕。第二个思考阶段：用语文思维表述清楚。小孩子为什么会情绪崩溃大哭？因为当脑子中的词汇量无法精准表达自己情绪的时候，只能情绪崩溃大哭。

  • ⏱ 2025-03-23 23:12:25

• 📌 有没有思考过，你光是看书就是一个亏本，而且是血亏的行为？！因为假设你1小时的时间成本是50元，而且这本书至少要花费30天，每天1个小时读完的话，光是读这本书的时间成本就是1500元，还不一定能得到1500元的心得体会和收获，你为什么不读几本好书呢？

  • ⏱ 2025-03-23 23:25:11

• 📌 只要你没有用这样的成本意识去做信息源、任务项的优先排序和干扰拦截，你就会陷入无限循环的泥潭中，你以为你在看书，其实是在看特别廉价的书籍。我从几年前就开始买打完折都是50元以上的书籍看，我的认知得到了飞速提升，这时候真正明白这本书非常有价值。

  • ⏱ 2025-03-23 23:25:25

5.3.3 “十遍读书法”，夯实理解认知

• 📌 相信喜欢明朝历史的人，一定会痛恨万历皇帝，绝大多数人，包括历史学家都认为是万历皇帝不上朝才让这个国家垮下来的，直到1958年考古学家挖开了万历皇帝的皇家陵墓，开棺验尸的时候，才发现重大的秘密，《风雪定陵》里记载：“无论是棺内万历右腿蜷曲的痛苦形状，还是尸骨复原后，右腿明显比左腿短的情形，都足以说明这位皇帝生前确实患有严重的腿疾。”
  • ⏱ 2025-03-23 23:26:30

5.4.4 实战篇：耕耘属于自己的“样本数据库”

• 📌 但他转念一想：我可不想就这么白白死掉。哪怕只有百万分之一的活的可能性也不能放弃，在经过系统盘查资源和自己的装备后，他意外发现了十几个土豆，于是灵机一动开始在火星种土豆来续粮食的天才计划。

  • ⏱ 2025-03-23 23:27:58

• 📌 很多被我点醒的小伙伴，一个一个都开始去耕种自己的“土豆田”了，因为他们已经开始清醒地意识到：如果没有这一块备用的“土豆田”，他们自己很可能抗不过下一轮突发危机，在“经济寒冬”时期是会饿死的。而耕种“土豆田”的小伙伴都在一段时间之后向我明确表示：每周时间都是60～100小时持续积累的，创造改变自己命运的资源。

  • ⏱ 2025-03-23 23:28:51

6.2.2 你说小岳岳的命，怎么就这么好呢

• 📌 2003年春节后，岳云鹏到海碗居炸酱面馆做服务员，为面馆年会表演了一出双簧，结果博了满堂彩。因为这件事被面馆常客曲艺家赵先生知道，看他可怜，就直接和他说：“你这样子干下去，什么时候是个头儿啊，不如这样吧，我给你介绍一个活儿，兴许有出头之日。”因此给他谋了一个说相声的事业，因为这是一个只要能吃苦就可以有出头之日的工作。他告诉岳云鹏和演出搭档孔云龙，让他俩去找一个叫郭德纲的人学本事。
  • ⏱ 2025-03-23 23:29:54

6.3.1 月收入过万的第一个壁垒：专业知识是不是过关

• 📌 只要是专业知识，它就一定有知识边界。因为有知识边界，所以一定有框架性思维。
  • ⏱ 2025-03-23 23:30:33

6.3.2 如何保持技术红利，防止技术性失业

• 📌 参考答案就是：永远成为行业中相对领先的“技术红利”的“技术富翁”。有因为你通过学习某一项先进技能，而让你比普通人获得多达3～10倍，乃至有更多资源的时候，你会因为这项“技术红利”，开始慢慢向“资源红利”转移，当你开始用“资源红利”慢慢变现的时候，你就开始越来越有钱了
  • ⏱ 2025-03-23 23:30:57

6.3.4 你能不能翻身，算一下修炼成本就知道了

• 📌 第一个问题：我修炼的专业知识体系会不会在3年后开始爆发，还是说3年之后早就没落了？这个是值得你思考的第一个问题。

  • ⏱ 2025-03-23 23:31:34

• 📌 当做一件事情有5～10倍及以上收益的时候，哪怕投入

  • ⏱ 2025-03-23 23:31:42

• 📌 代价再高，也是值得去做的事情，所以这就是为什么很多人愿意举债学习来逆天改命，而更多的人读书读穷掉的原因，不是读书学习的问题，而是不同的人选择的学习路径不一样的关系。至于你得学习什么，才能让你改命换运，你可以试试看将自己当前的收入乘以2～3倍，再在现实生活中，找到相关的工作岗位进行对标，哪一个工作岗位会和你的现有岗位比较类似，你可以试着往这个方向修炼。你自己修炼对了吗？

  • ⏱ 2025-03-23 23:31:52

6.4.3 其实很多“资源”大都是“无效资源”

• 📌 我叫柏永辉，我十年看了2000多本杂书，就是为了想明白如何“可视化自己人生规划的进度条”，这样会帮助刚工作不久的职场新人和即将踏入管理岗位的白领，快速定位自己的成长路线和发力方向，帮助他们能够在短时间内快速定位自己的努力方向和成长路线，最终做到收入快速成长的实战修炼。
  • ⏱ 2025-03-23 23:32:41

6.4.5 你的社会信用，决定了你将来的社会地位

• 📌 不妨这样，你可以思考以下几个问题来检验自己的社会关系。最近一个礼拜，多少人找你聊天，你找多少人聊天？最近一个月，你请了多少人吃饭，多少人请了你吃饭？你给多少人送礼物，多少人给你送礼物？最近一个季度，你帮他人达成了多少件事情，他人帮你达成了多少件事情？最近一年，你和他人合作过多少事情？多少人找你求合作？很多人只想着别人对自己不好，却从不思考自己能够为别人做点什么。那么到了四五十岁，依旧穷困潦倒

  • ⏱ 2025-03-23 23:33:22

• 📌 你也可以反观一下你的父母、你的亲戚、你的朋友，以及你自己，就能明白这背后的道理。社会是由人构成的，你专业不专业，靠不靠谱，你能否用自己的专业知识和其他人达成契约，最终决定了你的人生命运，就这么简单。

  • ⏱ 2025-03-23 23:33:30

6.5.3 把“犯错积累”变成“试错积累”，你会信心百倍

• 📌 把“犯错积累”变成“试错积累”，你会信心百倍

  • ⏱ 2025-03-23 23:34:08

• 📌 其实我不会和我的学员说轻度拖延，还是中度拖延，或者是重度拖延，完全没有这个必要，很多拖延症患者在找参考对标体系的时候，为什么没有特种部队，没有创业头部公司，没有华为员工和销售人员的对照样本呢？
  我直接回答：何谓执行力，是理解了未来结果会怎么样之后的行动能力才叫执行力，这个能力不是效率，而是落地结果的能力。不少人误解了忙碌起来就是行动力，所以不少人犯拖延症的主要原因之一就是害怕结果犯错，所以在无限准备。
  无限准备背后的最终损失，其实是自己的对标认知差永远不精准，自己的执行能力和效果就会越来越糟糕，所以越无限准备越损耗自己历练的宝贵机会。

  • ⏱ 2025-03-23 23:39:48

• 📌 当你一旦明白了“试错样本容量”这个道理的时候，就没有所谓的“拖延症”。正是因为很多人不愿意用小范围试错的方式，来快速积累自己的错误样本库，找到犯错的感觉之后，才能积累接下去不犯错的经验。正是因为很多父母见不得自己孩子犯错，通过长达十几年的时间以殴打、抽耳光、言语羞辱孩子的方式来禁止孩子犯错，而精准阉割了自己孩子的“试错样本”之后，这个孩子长大之后会有多大出息可想而知。

  • ⏱ 2025-03-23 23:34:31

• 📌 请不要再用“犯错”这个概念来惩罚自己，最后用脑补的方式来吓到自己。而是用“试错”的方式，小幅迭代，并且不断积累经验值，不断在经验值和推演假设中判断自己决策点的准确，逐步积累自己好的经验和失败的经验，然后让自己的能力突飞猛进。成功人士是这么定义“失败”的，这不是失败，也不是犯错，而是试错，所以试错的结果和数据对他们很重要，而不是失败之后的心情和感受。通

  • ⏱ 2025-03-23 23:34:39

6.5.4 进化的底层动力：有了足够多的积累，才能进化

• 📌 所以只有海量资源积累和时间积累，才是进化的真正奥义。

  • ⏱ 2025-03-23 23:34:58

• 📌 放眼历史名人，你会发现一个有趣的规律，这个人在“大爆发”之前一定有海量经验值积累的输入条件，直到某一个机缘巧合，让他突然想明白了某件事情，别人都因为受不了这些变化，唯独他脱颖而出。

  • ⏱ 2025-03-23 23:35:42

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